Nouse ylös. Mene töihin. Tule kotiin. Mennä nukkumaan. Toistaa.
Tuntuuko elämältäsi loputon jakso? Valitettavasti se on yleinen mielipide etenkin uran alkuvaiheissa. Vaikka suuri osa tasapainoisesta ja mielekästä elämästä tekee aikaa intohimoillesi ja muulle kuin työtehtävällesi, työn saaminen - ja siihen valmistautuminen ja toipuminen siitä - voi syödä kaiken ajan ja energian, jos annat se.
Haluatko oppia uutta kieltä, lukea (tai kirjoittaa!) Tuon romaanin, harrastaa maratonia tai pitää vain yhteyttä pitkien kavereiden kanssa? Katkaise työnopeussykli näillä vinkillä ja ole yhtä tuottava toimiston ulkopuolella kuin olet työpäivän aikana.
1. Käytä työmatkallasi
Vie enemmän aikaa aikatauluusi vaihtamalla tavalliset työmatkatoiminnot (häiritseminen iPodiin, lukeminen sanomalehdelle, joka annettiin matkalla metroon) jotain tuottavampaa. Jos otat julkisen liikenteen, lue artikkeleita tai kirjoja, jotka ovat sinulle merkityksellisiä, tai luonnosta päiväksi tehtäväluettelo. Jos ajat, kytke radio pois päältä ja kuuntele podcast-lähetyksiä tai kielinauhoja tai laita Bluetooth-laitteeseen ja soita sen sijaan puheluita, joita olet lähettänyt.
2. Hiipiä aika työssä
Voi olla houkuttelevaa poistua toimistolta lounastauollasi - tai ohittaa se kokonaan ja koputtaa muutamia sähköposteja PB&J: n yli. Mutta keskipäivätauko on hyvä aika hoitaa itseäsi. Sulje ovi välttääksesi häiriöitä (tai jos olet mökissä, löydä hiljainen kahvila) ja kirjoita tunti kirjoittamalla pari sivua, tutkimalla kaupallisia kouluja tai käymällä online-luokka. Vaihtoehtoisesti voit maksaa laskuja, soittaa puheluita tai suorittaa muita elämän ylläpitotehtäviä niin, että kilpi on puhdas kotiin saapuessasi. Etkö halua unohtaa lounasta työtovereidesi kanssa? Saapu aikaisin ja pidä voimansiirtotunnisi ennen kuin kaikki muut pääsevät sisään.
3. Suunnittele tapaamisia itsesi (tai kämppiksesi) kanssa
Mieheni ja minä puhumme usein illan viettämisestä analysoimalla budjettiamme tai hahmottamalla matkasuunnitelmia. Totuus on, ettei sitä koskaan tapahdu - ellemme ajoita sitä. Ei, keskiviikkona klo 20 pidettävä budjettikokous ei ole ihanteellinen päiväyö, mutta kokouksen kalenteriin merkitseminen on hämmästyttävän voimakasta. Jatkosuunnittelu auttaa sinua henkisesti valmistautumaan ja saa sinut vähemmän todennäköisesti jatkamaan sitä. Teen usein samoin myös vain itselleni ja estän viikollani asetetut ajanjaksot suorittamaan tietyt tehtävät tai työskennellä projektin tai tavoitteen parissa.
4. Hanki vastuullisuuskumppaneita
Löydä samanhenkisiä ystäviä, jotka pitävät sinut tiellä. Suunnittele kuukausittaiset kiinniotot työtovereiden tai kavereiden kanssa, joilla on samanlaiset tavoitteet, ja keskustele siitä, mikä toimii - ja ei toimi - kun yrität tasapainottaa työn GMAT-opiskeluun tai kilpailuharjoitteluun. Päivityksen antaminen muille pitää sinut keskittyneenä ja varpaisiisi, ja saat myös hyviä vinkkejä.
5. Minimoi Time-Sucks
Haluatko todella tulla vakavaksi? Estää Facebook ja TV viikossa. Tiedän, tiedän, luulet olevani hullu. Mutta lupaan, et luultavasti kaipaisi niin paljon, ja sinut järkyttyneenä siitä, mitä voit tehdä lisäajalla. Minulla on ystäviä, jotka vannon tekemällä tämän yhden viikon kuukaudessa. Jos täydellinen kielto kuulostaa kiusalliselta, rajaudu tuntiin (yhdistettyyn) joka päivä tai ajattele muita toimintoja, jotka voisit pidättää, jotta voisit varata aikaa intohimoillesi.
6. Älä mene kotiin
Loistava vinkki Alan Henryltä LifeHackerilta: Aikataulutapahtuma heti työn jälkeen. ”Se, että kirjaudut toimintaan, joka pakottaa sinut poistumaan toimistosta säännöllisin väliajoin joka päivä, on hieno tapa pysyä aktiivisena, tehdä jotain itsesi kanssa toimiston ulkopuolella ja antaa itsellesi kannustin poistua toimistosta joka päivä aikaa ”, hän sanoo.
7. Virtaviivaista elämän ylläpitoa
Kun iltaisuunnitelmasi ovat juokseminen ruokakauppaan, pyykinpesu ja talosi puhdistaminen, ei todellakaan tunnu olevan lakannut toimimasta. Tässä on salaisuus (ainakin siihen saakka, kunnes sinulla on varaa henkilökohtaiseen avustajaan): ulkoista niin monta elämän ylläpitotehtävää kuin mahdollista. Sinulla ei ehkä ole varaa taloudenhoitajalle, mutta harkitse viikon 6-10 dollarin hankkimista päivittäistavaroiden toimittamiseen ja laskujen laittamiseen automaattiseen maksamiseen. Säästävä aika on täysin arvoinen.
8. Anna itsellesi lupa rentoutua
Toisinaan tarvitset torkut. Arvaa mitä? Ei se mitään. 15-20 minuutin voimanlähteellä voi olla uskomattomia etuja, sanoo tohtori Sara C. Mednick, psykiatrian apulaisprofessori San Diegon Kalifornian yliopistossa ja kirjan Take a Nap! Muuta elämääsi . "Palautat järjestelmän ja saat hälytyksen ja lisääntynyt moottorin suorituskyky." Joten tule kotiin, aseta hälytys ja aloita aloittamisen jälkeen, kun aivoillasi on ollut mahdollisuus levätä.
9. Varmista, että olet terve
Väsymys työstä joka päivä on joskus vain normaali osa elämää. Mutta joskus se ei ole: anemia, kilpirauhasen häiriöt, ruoka-intoleranssi ja muut terveystilat voivat aiheuttaa jatkuvaa väsymystä. Joten jos tunnet itsesi usein uupuneeksi, ajoita tarkastus asiakirjan kanssa varmistaaksesi, että olet tip-top-kunnossa. Vaikka oletkin täysin terveellinen, saat täyden yöunen, syöt tasapainoista ruokavaliota ja liikut säännöllisesti, joten energiansiirto pysyy huipussaan ja maksimoi jokainen tunti päivässä.
