Onko sinulla vaikeuksia nukahtaa? Et ole yksin: Lähes kolmasosa väestöstä kärsii unettomuudesta, joka voi johtaa ongelmiin, kuten keskittymiskyvyn puute, lisääntynyt ärtyneisyys ja yleinen väsymys koko päivän ajan. Kuvittele vain, mitä tapahtuisi, jos kaikki nuo ihmiset todella nukahtaisivat nopeasti ja jäisivät nukkumaan . Jokainen saapui toimistolle paljon enemmän iloista ja paljon halukkaampaa saada hienoa työtä.
Jos vanha lampaanlaskentamenetelmä ei vain leikkaa sitä sinulle yöllä, toinen näistä yhdeksästä tekniikasta voisi tehdä tempun.
- Tieteeseen perustuva hengitystekniikka 4-7-8 väittää, että se voi saada kuka tahansa nukkumaan vain 60 sekunnissa. (Medical Daily)
- Aika suunnata termostaattiin: Ihmiskeho nukkuu paremmin kylmissä lämpötiloissa, joten nopea säätö voi olla juuri tarvitsemasi. (Mercola)
- Estää kaikki elektroniikka yöpöydältäsi. Osoittautuu, että puhelimesi tai tabletin sininen valo häiritsee kehosi kykyä nukahtaa. (The Washington Post)
- Käytät todennäköisesti tyynyä päässäsi, mutta tyynyjen asettaminen muualle (kuten vatsan alle tai jalkojen väliin) voisi auttaa vartaloasi tuntemaan olosi mukavammaksi. (Dr. Weil)
- Ihmiset puhuvat aina säännöllisestä aamurutiinista, mutta onko sinulla johdonmukaista iltaohjelmaa? (Lifehacker)
- Kyllä, jotkut ihmiset suhtautuvat skeptisesti akupunktioon ja rohdosvalmisteisiin, mutta jos olet utelias, tiettyjen akupression pisteiden sanotaan aiheuttavan rentoutumista ja nukkumista. (Acupressure)
- Hanki liikuntasi päivän aikana. Näin tekemisellä on kaikenlaisia etuja. Nopea nukkuminen ja pidempi nukkuminen ovat ehdottomasti siellä. (CNN)
- Nukkumisasennon säätäminen voisi tehdä kaikki eron. (Greatist)
- Ota juoni joiltakin historian menestyneimmistä ihmisistä: Se voi auttaa muuttamaan nukkumisen aikana ja kuinka kauan. (Päivittäinen museo)
