Aamiainen voi olla päivän tärkein ateria, mutta käsittelemme sitä sellaisenaan. Jatkamme ruttoina paahtoleipää tai viljaa tai ohitamme sen kokonaan valitsemalla torkkua vielä 10 minuutin ajan.
Jos kuitenkin annat sille mahdollisuuden, aamiainen voi kirkastaa aamuasi ja saada päiväsi alkamaan herkullisella (ja terveellisellä!) Huomautuksella. Olemme pyöristäneet kuusi mausteellista, täysin tylsää aamiaista reseptiä, jotka ovat riittävän hyviä päästäksesi sinut sängystä, mutta riittävän nopea pääsemään ulos ovesta töihin, jolla on runsaasti aikaa säästää.
1. Lesemuffinit
Tiedämme - lesevä muffinit muistuttavat niin 80-luvun terveysruokaliikettä. Mutta ne ovat silti hieno tapa aloittaa päiväsi. Näistä kevyistä ja ilmavista muffineista tehdään ylimääräinen täyttö vehnänalkioilla ja All Bran -muroilla ja tehdään yumia ylimääräisillä sekoituksilla, kuten kurpitsan siemenillä, rusinoilla ja lämpimin maustein. Bonus: niitä ei vain voida tehdä etukäteen, mutta ne myös jäätyvät hyvin - vedä vain yksi sulattaa ulos ennen nukkumaan menoa, ja pop se laukkuun matkalla ovesta.
Hanki resepti
2. Paahdettu manteli- ja kookospähkinäpuuro
Viljakulhot - kuten kaurahiutaleet ja puurot - ovat herkullisia, täyttäviä ja täynnä kuituja ja proteiineja, jotka ovat niin tärkeitä kestävälle energialle koko päivän ajan. Miksei kokeilla tätä ei-perinteistä aamiaisviljakulhoa? Nopea, tyydyttävä ja niin todella herkullinen, tämä rikas quinoa-puuro kookosmaitoa, päivämääriä ja paahdettuja manteleita tekevät sinusta varmasti kuuman viljamuuntajan. Pakkaa se vain illalla ja lämmitä uudelleen kotona tai toimistossa.
Hanki resepti
3. Kolminkertainen granaattiomena-smoothie
Tämä smoothie käyttää granaattiomenaa kaikissa muodoissaan - mehu, arils (palot) ja melassi - joten hedelmät todella sijaitsevat edessä ja keskellä kaikessa kunniassaan ja hapettumisenestokykyssään. Vaikka hedelmät pitävät sinut terveenä, smoothiessa oleva jogurtti pitää sinut täynnä. Kun granaattiomena ei ole kauden aikana, ohita vapaasti koristekoriste ja osta vain hyllyn aineosat.
Hanki resepti
4. Oliiviöljy ja vaahtera Granola
Tämä resepti, jota on mukautettu hiukan Early Bird Foodsin bestsellereistä Farmhand's Choice Granolasta, on kuin müsli vampymuunnelman jälkeen. Oliiviöljy, vaahtera, ruskea sokeri ja karkea suola muodostavat rikkaan kuoren terveellisille sisäpuolelle, kuten kaura, pekaanipähkinät ja kookospähkinät. Tee iso erä viikonloppuisin, jaa sitten yksittäinen annos sekoittaen jogurttiin tai top maitoon ja marjoihin aamuisin.
Hanki resepti
5. Jogurtti paahdetun quinoan, päivämäärien ja mantelien kanssa
Tarvitsetko tauon granolasta? Yhdistä jogurtti ja kuivatut hedelmät paahdetun quinoan ja pähkinöiden kanssa. Nopea viritys pannulla antaa quinoalle kaikki mahdolliset mahdollisuudet pop-elämään lisäämällä juuri oikean määrän rapeaa astiaan. Paahda erä pähkinöitä ja quinoaa ja leikkaa kasa päivämääriä (tai valitsemasi kuivatut hedelmät) etukäteen ja aseta sitten nämä ”kuivia” aineosia yksittäisiin astioihin, jotta ne olisi helppo koota kotona tai työssä. Sekoita vain jogurttiin ja nauti!
Hanki resepti
6. Yön yli teräksellä leikatut kaurat mantelivoilla ja hunajalla
Älä vielä laita sitä hidasta liesiä ensi syksyksi! Tämä luiden mukaan pysyvä kaurahiutale koostuu nukkumisen yhteydessä, joten kaikki mitä sinun on tehtävä aamulla, sekoitetaan mantelivoita (tai valittua pähkinävoita) ja hunajaa.
Hanki resepti
Mitkä ovat suosikki napata ja siirry-arkipäivän aamiaisesi? Jaa kommenttisi alla!
