Kuvittele kohtaus: Yrität viimeistellä viimeisimmän projektisi numeroiden murskaamisen, kun joku kävelee pöydän ääressä pukeutuen niukkoihin kenkiin, kantaen lounastaan - pistävää tonnikalasalaattia - ja soittamalla äänekkäästi työtoverillesi. Siihen mennessä, kun hän on ohittanut työpöydän, aivoidesi eivät voi vieläkään keskittyä näihin numeroihin.
Kaikkien melujen - ovien sulkemisen ja avaamisen, puheluiden ja keskustelujen - välillä liikenteen äänet kadulta ovat monien ihmisten erittäin vaikeaa saada töitä ajoissa ja halutulla laadulla. Vaikka ei ole kovin realistista yrittää muuttaa toimistoympäristöäsi, voit tehdä joitain säätöjä muuttaaksesi oman työtilasi rauhalliseksi pyhäkköksi.
Nämä kuusi halpaa ja helppoa DIY-projektia auttavat sinua luomaan rauhallisuuskulman ratkaisemaan ajatuksesi, vahvistamaan keskittymistäsi ja lisäämään tuottavuutta.
1. Kaappaa ulkona oleva Zen
Kohtelias, pohjustettu, täydellinen
Vaikka et voi siirtää tietokonettasi ruohoiselle kentälle, voit tehdä parhaasi, jotta työtilasi täyttyy ulkona. Vaihtoehto yksi: Osta kasvi. Tai vaihtoehto kaksi (todennäköisesti vähemmän tappava vaihtoehto): Luo sammaleinen terarium pöydällesi. Tyylikkäällä lasisäiliöllä se näyttää enemmän sisustukselta kuin tyypilliseltä pöydältä, ja myös siitä on helpompi hoitaa. Sinun ei tarvitse lisätä ”vesikasveja” tehtäväluetteloosi.
Hanki opetusohjelma täältä.
2. Luo omat hajut (kaikkien muiden lounaiden hukuttamiseksi)
Kolme koiraa puutarhassa
Muistako se työtoveri tonnikalasalaatin kanssa? Hajut voivat olla valtava ärsyttävyys, kun yrität keskittyä työhösi - joten luo hiljaisuuden kärsimyksen sijaan vastatoiminen tuoksu, joka ei vain puhdista ilmaa, mutta voi myös auttaa rauhoittamaan aistejasi. Esimerkiksi nämä DIY-laventelipussit tuoksuvat hyvältä, eivätkä todennäköisesti loukata ketään lähelläsi istuvaa. (Mutta eksy varovaisuuden puolella ja pyydä kollegoitasi olemaan rehellisiä teille, jos tuoksut pääsevät heille.)
Hanki opetusohjelma täältä.
3. Rentouta lihaksia (kirjaimellisesti), jotta aivosi voivat tehdä kaiken raskaan nostamisen
Kohteliaisuus Happy Hour -projekteihin
Joidenkin kehosi, etenkin hartioiden stressin vähentäminen voi auttaa vähentämään jännitystä ja nolla työssäsi. Plus, tutkimuksen mukaan stressi voi saada lihakset kipua. Joten anna lihaksillesi pehmeä ja rauhoittava lepo, kun työskentelet aivojesi kotitekoisella aromaterapiatyynyllä.
Hanki opetusohjelma täältä.
4. Käytä värejä mielialan muuttamiseen
Nur Nochin palvelusta
Kun etsit pöytälisävarusteita - ovatko ne välttämättömiä vai pelkästään hauskanpitoa varten - pidä väri mielessä. Esimerkiksi tutkimukset osoittavat, että blues ja vihreät saattavat sinut tuntemaan olosi rauhalliseksi ja rentoutuneeksi, kun taas keltainen lisää onnellisuutta ja punainen antaa sinulle energiaa.
Hanki opetusohjelma täältä.
5. Valitse Mantra - laita se kaikkialle
Kohtelias keskimääräinen, mutta inspiroitu
OK, sinun ei tarvitse laittaa valittua mantraa kaikkialle (mikä olisi liian turhaa), mutta positiivinen pysyminen toimistossa lisää itse tuottavuutta, joten se auttaa pitämään joitain hymystimulaattoreita näkökyvyssä. Ja toivon, että jos DIY tämä motto ylös, tunnet kaksinkertaisesti innoittamana.
Hanki opetusohjelma täältä.
6. Tarjoa itsellesi viihtyvyys
Kohteliaisuus puuntyöstön seikkailuista
Työpäivä voi olla pitkä ja stressaava, ja sanoin, että pitkä? Vaikka ehkä tiedätkin, että mieletön toiminta, kuten väritys, on sinulle hyvä, sinulla ei todennäköisesti ole värityskirjaa ulottuvillasi. No, muuta se. Voit joko ostaa yhden tai mennä yli ja yli ja luoda Zentangle-tarvikelaatikko.
Mikä? Zentangle-menetelmä piirtämisessä ja värityksessä on osoittanut lisäävän keskittymistä ja motivaatiota, ja lopputuloksena on hieno sisustuskappale, joten mikä voisi olla oikein?
Hanki opetusohjelma täältä.
Kun olet tehnyt om-mazing zen -muutoksen, älä ihmettele, jos tunnet hieman vähemmän taipumusta kiirehtiä kotiin jokaisen työpäivän lopussa.
