On päiviä, jolloin minusta tuntuu hieman outo. Ei sairas, ei väsynyt, ei hajamielinen, vain kykenemätön keskittymään. Haluan tehdä työtä, mutta kun istun aloittamaan, en voi antaa itseni tosiaan tehdä sitä.
Voin kutsua tätä tunnetta vain funkiksi . Olet todennäköisesti tuntenut sen myös - ja olet todennäköisesti joko löytänyt tavan oikaista olkapäät (siksi onnittelen sinua) tai todennäköisemmin olet taistellut koko päivän taistellakseen sen puolesta ja onnistunut vain tekemällä keskinkertaista työtä tulos.
En voi kertoa sinulle, että on tapa välttää tämä tunne kokonaan, mutta voin sanoa, että kokemuksen perusteella on mahdollista taistella, kun se tapahtuu - joten voit palata töihin palautuneena ja valmis menemään.
1. Selvitä, mitä tapahtuu
Siellä voisi olla konkreettinen selitys - tuskin nukkui koko viikonlopun, olet työskennellyt projektissa liian kauan, et tiedä mistä aloittaa, et todellakaan halua aloittaa. Tai ei voi olla mitään todellista syytä.
Vaikka on hyödyllistä tietää, miksi olet funkissa, uskon, että on vielä tärkeämpää tietää millainen olet. Kun keskityt pelkästään siihen syyyn, se on enemmän syyllisyyspeli - ”Minä vihaa siitä, että sinun täytyy herätä tämä aikaisin töihin ”, ” Tämä projekti on minulle liian vaikea ”- ja päätät valittaa sen sijaan, että korjaat käsiteltävänä olevan ongelman.
Mutta kun tutkit mitä - fyysistä (fyysinen (pääsi tuntuu raskaalta, et voi tuijottaa yhtä paikkaa yli sekunnin, sinulla on todellinen päänsärky) ja henkinen (ajatuksesi ovat sekoittuneet, et voi määrittää tunteet) - voit helpommin kohdistaa ongelman suuntaan ja tulla paremmin itseesi. Ja kun olet tässä tilassa, voit siirtyä eteenpäin kuinka aiot käsitellä sitä.
2. Puhu se
Ensinnäkin ehdotan, että puhut ensimmäisessä vaiheessa löytämäsi - ystävälle, työtoverille, jopa itsellesi (varoita vain varoittamasta ympärilläsi olevia ihmisiä, jos se on toimistossa). Kuten olet todennäköisesti oppinut kokemuksesta, juttujen ääneen sanominen auttaa sinua käsittelemään. Kun puhumme ajatuksemme, asetamme konkreettisen tunteen ulkona, ja sitä on yhtäkkiä helpompi hallita kuin päässämme.
Joten kokeile sitä. Istu kollegan kanssa ja kerro hänelle, mistä kamppailet, tai mene kävelylle ja puhu sen kanssa itsellesi.
3. Tapa (ylimääräiset) häiriöt
Kun käsittelet prosessia, haluat poistaa jokaisen huomion. Esimerkiksi tämän artikkelin kirjoittamisen aikana minimoin sosiaalisen median välilehdet, tappoin tarpeettomat ohjelmat ja kasvatin sanadokumentin koko koko näytöksi.
Tällä tavalla ainoa asia edessäni oli (erittäin tyhjä) Word-asiakirja. Olen ehkä alkanut tuntea oloni kaikkialle, mutta kun rajoitin huomioni tähän yksinkertaiseseen projektiin, mieleni tuli selkeämmäksi ja valppaammaksi.
Ja tiede tukee tätä! Tutkimukset osoittavat, että ulkoiset häiriötekijät vaikuttavat negatiivisesti sekä työn määrään että laatuun.
Joten ota hetki nähdäksesi, mikä ajattelee päätavoitteesi pois - ovatko ne chatty-työtoverisi vai nykyinen soittolistasi? Onko se teksti, jota olet odottanut ystävältäsi, tai tietokoneen näytön yläreunassa olevaa kelloa? Mikä se on, poista se.
4. Käytä “Pois käytöstä” -korttia
Jos olet käynyt läpi kolme ensimmäistä vaihetta ja tunnet silti sumua, rohkaisen sinua pitämään tauon, jota tarvitset. Vaikka olisit juuri töissä, vaikka olisitkin uinut, vaikka sinulla olisi määräaika.
Koska mitään hyvää ei saada aikaan, jos jatkat tuntemista tällä tavalla, joten saatat yhtä hyvin olla tuottava keskittymällä sinuun . Ja asia on, tauko ei tarkoita koko päivän viettämistä. Se ei ehkä tarkoita edes tunnin tauon ottamista.
Joten mene vastoin kaikkea mitä suosittelin yllä ja anna kaikki häiriötasi: kuuntele kyseinen kappale, pelaa lempipöydälläsi, napata kuppi kahvia ystäväsi kanssa, kirjoita henkilölle, jonka olet odottanut kuulevani takaisin, oikeastaan mikään ei ole rajojen ulkopuolella. Harkitse näitä asioita osana "Get out of funk free" -korttia.
Tässä on saalis: Sinun on annettava itsellesi aikaraja. Ja ei, se ei voi olla koko päivän. Kokeile 30 minuuttia, korkeintaan 60 minuuttia. Koska vaikka olisit funkissa, sinulla on vielä työtä tekemistä - mikä vie minut seuraavaan kohtaan.
5. Anna periksi ja siirry eteenpäin
Kun kaikki on sanottu ja tehty, olet vielä töissä, kyseinen määräaika lähenee edelleen, ja pomosi tarvitsee silti sitä esitystä. Joten, en voi sanoa, että luopuisi kokonaan ja mene kotiin.
Mutta voin kertoa teille, että ehkä tänään ei ole se päivä, jona haluat ryhtyä siihen valtavaan projektiin. Käytä sen sijaan arkipäivän tehtäviä - sähköposteja, aikatauluja, nopeita tehtäviä, jotka eivät vie paljon ajatuksia - ja voit palata valmiiksi isompiin asioihin valoisana ja varhain huomenna aamuna.
Kun lopulta tyhjennät mielen ja saat työn valmistua, varmista, että taputat itseäsi selälle. Koska se ei ole helppo ajaa läpi, ja haluat muistaa tulevaisuuden kannalta, että voit tehdä sen. Muistuta itsellesi, miltä sinusta tuntui menossa ja kuinka paljon saavutit siitä huolimatta. Sitten vaalia saavutuksen tunnetta ja haasta itsesi pysymään varmasti jälleen huomenna.
Voi, ja tiedä tämä: Jopa fiksimmillakin ihmisillä on vapaapäiviä, se, kuinka he työskentelevät läpi (ja heidän ympärillään), antaa heille mahdollisuuden luoda todella poikkeuksellisia töitä.
