Monille meistä ura on tärkein prioriteetti elämässämme. Välitämme työstämme syvästi, työntämällä itseämme jatkuvasti kovemmin noustakseen korkeammalle menestystasolle. Me välitämme niin paljon työstämme, että se juurtuu identiteettiimme ja omakuvaan.
Tällä työn ensimmäisellä mentalitetilla on kuitenkin omat puolensa. Ne meistä, jotka ylpeitä siitä, että olemme urasuuntautuneita, voivat saada niin kietoutuneiksi ja sijoittuneiksi emotionaalisesti työhömme, että se vaikuttaa negatiivisesti yleiseen onnellisuuteen ja mielialaan.
Vaikka urasi hoidossa ei ole mitään vikaa, ongelmia syntyy, kun annat työn hallita tunteita ja käyttäytymistä. Jos livahdat valtakuntaan, jossa olet sijoittanut liian emotionaalisesti ammatilliseen identiteettiisi, tulee kohta, jolloin se vie sinut enemmän kuin se nostaa sinut ylös.
Ennen kuin tämä tapahtuu sinulle, etsi näitä merkkejä, jotka saattavat osoittaa, että on aika vetää takaisin ja hankkia näkökulma.
1. Sisällytät kritiikin
Tunnetko sinut kuristuneena ja murskattuna, kun esimiehesi tai työtoverisi antavat sinulle rakentavaa, mutta vaikeasti kuulevaa palautetta?
Joskus kuulemme palautetta kriitikkona. Mutta kun pomosi pyytää tietoja varmuuskopioidaksesi havaintosi raportissa, se ei tarkoita, että olet tehnyt huonoa työtä tai et ole ansainnut ylennystä. Kriittisyys ei tarkoita epäonnistumista; pikemminkin se on usein merkki siitä, että ajat itseäsi ja otat vastaan uusia haasteita.
Sen sijaan, että reagoisit puolustavasti, oppi hyväksymään palautteen siitä, mikä se on: mahdollisuuden oppia ja suorittaa paremmin seuraavalla kerralla. Itse asiassa monet johtajat arvostavat työntekijöitä, jotka voivat vastata nopeasti ja ammattimaisesti rakentavaan kritiikkiin verrattuna niihin, jotka eivät koskaan tee virheitä.
2. Otat työn kotiin mukanasi
Jos lukitset kannettavaa tietokonettasi kotiin joka ilta kuin turvahuopa, tarkista pakko-oheisesti sähköpostit keskellä illallista ystävien kanssa tai ohitat perheen tapaamisia tulevan työn hyväksi, olet todennäköisesti, että annat työsi ennen yleistä hyvinvointi.
Vaikka huolehtiminen työstäsi riittää pitämään silmällä asioita normaalin työajan ulkopuolella, näyttää hieno tapa kertoa, että olet aktiivinen ja omistautunut (ja on joskus välttämätöntä), toistuvasti tekeminen voi viedä sen veron. On ehdottoman välttämätöntä ylläpitää työ-elämääsi
tasapaino - sekä henkilökohtaisen terveyttä että ammattitaitoisuutta varten. Jos et pysty irrottautumaan kokonaan työn jälkeen, opi saattamaan työ kotiin terveellisellä tavalla, jotta vältetään uupuminen. (Tässä on lisätietoja siitä, miten se tehdään.)
3. Kääntyvät ulos korkeapainetilanteissa
Nykypäivän nopeasti muuttuvalla työpaikalla suunnitelmat muuttuvat, yritykset kääntyvät toisiinsa ja tiimisi prioriteetit voivat sopeutua päivittäin. Jos tunnet uupuneen, halvaantuneen tai täysin heitetyn silmukan, kun muutokset tapahtuvat toimistossa, ota tauko.
Oletetaan esimerkiksi, että joukkueesi on keskellä suurta projektia ja joku ilmoittaa ilmoituksestaan kaksi viikkoa. Voit reagoida dramaattisesti, taivas putoaa. Jos olet krooninen ihmisiä miellyttävämpi, voit joutua paniikkiin ja kantaa vastuun kaikkien löysien päiden poimimisesta itse, uhraamalla viikonloppusuunnitelmasi 12 tunnin päiväksi. Kun muut yrittävät auttaa tai olla eri mieltä menetelmistäsi, napsautat niitä. Mutta mikromääräämällä ja vakiinnuttamalla hallintaa, rajoitat tosiasiallisesti ryhmäsi toimintakykyä. Ilman perspektiiviä voit tehdä huonoja päätöksiä, jotka voivat vaarantaa menestyksesi.
Tällaisissa tilanteissa ota askel taaksepäin ja hyväksy, että työssä ja elämässä on monia asioita, joita et vain pysty hallitsemaan. Mitä voit tehdä, on oppia hallitsemaan reaktioesi: Toivota kollegallesi uutta työtä, työskennellä pomosi kanssa vahvan siirtymäsuunnitelman toteuttamiseksi ja keskittyä projektin onnistuneeseen loppuun saattamiseen joukkueena.
4. Henkilöllisyytesi on tehtäväsi
Me kaikki arvostamme uran menestystä ja ammatillista identiteettiämme. Itsearvon salaamisesta pelkästään siitä, että olet hyvä työssäsi, voi kuitenkin tulla ongelmallista.
Tämä voi ilmetä alitajuisesti esimerkiksi puhumalla jatkuvasti työstäsi tilanteesta riippumatta tai siirtymällä välittömästi kuvaamaan tehtävänimike ja vastuut, kun sinua pyydetään kuvaamaan itseäsi ja tapaa, jolla käytät aikaa. Mutta sitomalla henkilöllisyytesi liian tiukasti ammattinimikkeesi kanssa, näkymäsi kapenee, keskittyen etenemiseen tällä tietyllä elämäalueellasi unohtamatta laajempaa kokonaisuutta.
Jos tämä kuulostaa tutulta, hanki terveellinen annos näkökulmaa pohtimalla sitä, mikä sinulle todella tärkeä on - uran lisäksi. Mitkä ovat kykysi? Kuinka haluat viettää vapaa-aikaa? Mistä syistä välität? Omaarvoosi vaarantuu paljon enemmän kuin se, mitä teet elantosi varten.
5. Suhteesi ovat kivisiä
Jos ystäväsi tai merkittävät muut tekevät ei-niin hienovaraisia vitsejä työtoimisista tottumuksistasi tai jos parisuhteillesi on ominaista usein riitaaminen tai etäisyyden lisääntyminen, selvitä mistä jännitys tulee. On mahdollista, että voit projisoida työstressiä suhteisiin.
Vaikka työpaikkoja tulee ja menee, parisuhteesi ovat ne elinlinjat, jotka voivat porata sinut karkeiden laikkujen läpi. Muista, että ihmiset, joista välit eniten, ovat yleensä puolellasi ja tukevat sinua - et voi aina sanoa samaa työstäsi.
Vaikka työstäsi välittäminen on kadehdittavaa laatua, liian emotionaalinen sijoittaminen urasi voi olla haitallinen sekä ammatillisille että henkilökohtaisille tavoitteillesi. Huomaamatta nämä merkit ja ryhtymällä toimiin estääksesi läpikäynnin ennen kuin se alkaa, voit pitää tunteesi investoinneistasi työssäsi kurissa, jotta voit menestyä kokonaisvaltaisella tasolla - eikä vain urallasi.
