Kun et tunne itseäsi työssä, näyttää mahdotonta palautua takaisin. Luulet itsellesi: “Huomenna on uusi päivä, mutta toistaiseksi vain tuijotan GIF-kissanpentuja.” Mutta älä heitä vielä päivän pyyhettä.
Koska jos sinulla on viisi minuuttia - ja se kuulostaa kuin teet, voit kokeilla tätä energiaa lisäävää rutiinia. Se on niin täynnä toimintaa, että on vaikea lopettaa se tuntematta kuin voisit ottaa mitään.
Tai jos ei mitään, niin ainakin käy läpi seuraava projekti.
Yksi minuutti: seiso ja veny
Hienoa, toinen henkilö käskee sinua lisää liikuntaa, eikö niin? Kuuntele minut ennen kuin päätät johtopäätöksiin. Sinun ei tarvitse ajaa maratonia, jotta voisit itseäsi työssä. Itse asiassa Forbesin artikkelin mukaan urheilutieteilijä Jack Groppel sanoo, että lyhyet liikkeet koko työpäiväsi voivat ”lisätä energiaa, sitoutumista ja tehokkuutta”.
Joillekin ihmisille se voi tarkoittaa seisoa määräajoin. Muille se saattaa vaatia sinun kiertämistä toimiston ympäri. Älä kuitenkaan ole liian kiinni tekemässäsi aktiviteettityypissä - äläkä erityisesti ole huolissasi kestosta. Hanki vain liikkua 60 sekuntia.
Kaksi minuuttia: Suorita (lyhyt) online-tehtävä
Onko Amazon-tilausta, jonka olet tarkoittanut suorittavan? Onko sinulla lasku, jonka tiedät erääntyvän seuraavana päivänä tai kahdessa? Pyysitkö äitisi lähettämään hänelle artikkelin langattoman verkon nollaamisesta (uudelleen)?
Valitse yksi näistä lyhyistä tehtävistä ja vie kaksi minuuttia sen suorittamiseen. En tiedä sinusta, mutta saan energiaa joka kerta, kun voin tarkistaa jotain tehtäväluettelostani - varsinkin kun se on henkilökohtaisessa tarkistuslistassani.
Lisäksi, kun poistut toimistosta päivän päätteeksi, sinulla on enemmän aikaa tehdä jotain itsellesi. Ja luota minuun, shampoon ostaminen Internetistä ei ole ”itsehoito”.
Yksi minuutti: Kirjoita viikonloppusuunnitelmasi
Tämä kuulostaa haitalliselta, mutta kuule minut. Jos sinulla on vähän energiaa, sinulla ei todennäköisesti ole motivaatiota saada aikaan myös mitään. Ja olen huomannut, että kun en ole motivoitunut, viikonloppuun liittyvien suunnitelmien ajattelu antaa minulle tärinän.
Vihjeessä voi olla jotain todella hauskaa. Tai sinulla voi olla kaksi päivää mitään edessäsi. Kumpikaan ei ole väärässä. Mutta riippumatta siitä, mitä tapahtuu, kirjoita se muistilapulle ja aseta se näytölle.
Yllätät kuinka paljon vaikeampaa työskennellä, kun tiedät muistutuksen siitä, että palkkio lähenee ja lähenee.
Yksi minuutti: Lähetä ystävälle teksti
Ota yhteyttä jonkun kanssa, josta välität. Ehkä olet antanut jollekin radion hiljaisuuden vahingossa sen jälkeen, kun he ovat kysyneet sinulle. Tai ehkä sinun täytyy vain kertoa jollekin, että sinulla ei ole tällä hetkellä tonnia energiaa.
Lähimmät ystäväni ja käytän ryhmäkeskustelusovellusta kertoaksemme huonoja vitsejä ja päivittääksemme toisiamme elämässämme. Ja kun haluan vain laittaa pääni alas ja nukkua töissä, mikään ei lisää energiaani enemmän kuin toimintaan osallistuminen.
Viisi minuuttia ei ehkä tunnu olevan paljon aikaa itsensä virittämiseen, varsinkin kun haluat tehdä vain mennä kotiin päiväksi. Mutta vaikka kokeiletkin, saatat löytää itsesi vain vauhdilla, joka tarvitset murskaamaan loppupäivän. Ja parasta on, että ajan myötä siitä tulee enemmän tapana kuin käytännöksi. Kun näin tapahtuu, paine vain ”valtaa läpi” vaikea päivä työssä putoaa hartioillesi harvemmin.
Jos annat nämä vinkit laukauksen, kerro minulle, miten se menee Twitterissä.
