Työskentelevät vanhemmat elävät ja kuolevat rutiininsä mukaisesti. Se pitää perheen toiminnassa ja luo rakenteen lapsille. Kun rutiini muuttuu odottamattomasti - kun poikani sairastuu, minun on matkustettava töihin tai, taivaan ollessa kielletty, otamme perhelomaa - stressi saavuttaa DEFCON 1 -tason.
Johdonmukainen rutiini auttaa perhettäni pysymään järjestäytyneenä, mutta rutiiniini on historiallisesti liittynyt muutama huono tapa - näennäisesti merkityksettömät käyttäytymismallit, jotka ajan myötä muuttuvat suuriksi ongelmiksi. Keskustellessani muutaman vanhemman vanhemman kanssa tajusin, että monet meistä jättävät huomiotta vakiojoukon huonoja tapoja, jotka voivat heikentää tuottavuutta, häiritä ajanviettoa perheenämme ja joissain tapauksissa vaikuttaa terveyteemme.
Ei ole realistista lopettaa kaikkia näitä huonoja tapoja kylmää kalkkunaa, mutta tässä on muutama, joista sinun olisi pitänyt luopua eilen.
1. Sähköpostin tarkistaminen ennen nukkumaanmenoa
On houkuttelevaa selata lukemattomia sähköpostiviestejä harjaamalla hampaitasi tai kun indeksoit sänkyyn, mutta sen tekeminen voi vaikuttaa vakavasti arvokkaaseesi uneesi. Matkapuhelimen tai kannettavan tietokoneen lähettämä valo estää nukkumista aiheuttavan hormonin melatoniinin tuotannon, ja aivosi potkaistaan takaisin toimintaan lukemalla huomisia tehtäviä, mikä vaikeuttaa laskua ja nukkumista. Siinä ei voi tehdä mitään ennen huomenna, joten ei ole mitään järkeä mennä kaninreikään. (Liittyy: Mitä opin, kun boikotin puhelinta)
2. Erillisten aterioiden keittäminen
Yhden aterian keittäminen sinulle ja kumppanillesi ja toinen lapsille voi vaikuttaa loogiselta: Lasten on syödä aikaisemmin, ja aikuiset voivat nauttia hiljaisesta illallisesta, jossa on vähemmän ruokaa ja viiniä. Mutta kana-paprikoiden keittäminen lapsille ja kanan parmesanin vanhemmille luo vaarallisen ennakkotapauksen. Ensinnäkin se mahdollistaa lasten olla nirsojen syöjiä, mikä pitkällä aikavälillä on heille terveysongelma ja kipua pakaraan sinulle. Kahden illallisen keittäminen on myös aikaa vievää, ja sen seurauksena luotat todennäköisemmin jalostettuihin, valmiiksi valmistettuihin ruokia yhdelle syöjäsarjalle (ja se on paha teille molemmille!).
Joten yritä keittää yksi ateria, jonka kaikki syövät. Et välttämättä aina syö sitä yhdessä - esimerkiksi lapset voivat syödä jäännöksiä eilen tekemästäsi ateriasta, kun korjaat uuden aterian tälle iltalle, tai sinä ja kumppanisi voi syödä sen jälkeen, kun lapset on viritetty sänkyyn - mutta yhden Ateria yhdellä keittoajalla on parempi koko perheelle.
3. Jalkalistat puhdistetaan
Tai pölyä valaisimet. Tai pyyhkäisee lehdet etusivulta. Tai muu tarpeeton puhdistus. Työskentelevillä vanhemmilla on rajoitetusti aikaa nauttia toisistaan ja heidän lapsistaan, joten puhdistamisen tulisi keskittyä olennaiseen: kehosi, lasten ruumiisi ja astiat. Jos sinulla on varaa, ulkoista siivous (jokaisen pennin arvoinen), ja jos et voi, tee ”syväpuhdistus” kuukausittain tapahtumaksi, johon osallistuu koko perhe.
4. Hangout ihmisten kanssa, joista et pidä
Tunnet ystäväsi, ystävät, joiden nimet ovat tyypillisesti osa tällaista virkettä: ”Tiedätkö, meidän pitäisi todella kutsua pian illalliseen?” Lopeta hengailu heidän kanssaan nyt. Aikasi on rajoitettua - viikonloput, siunaus tunti lasten nukkumisajan ja nukkumaanmenon välillä, ja lomat tulisi viettää ihmisten kanssa, joista todella välität ja jotka tuovat iloa elämääsi. Ojita downers, valittajat ja ihmiset, jotka stressaavat sinua. Elämä on liian lyhyt tuskallisiin sosiaalisiin kokoontumisiin.
5. Muistien virheelliset toiminnot
Kun olin 10-vuotias, isoäitini rakasti kahta venettä ja vei koko perheemme kiertueelle Alaskan rannoille. Se oli hämmästyttävää - minulla on uskomattomia kuvia perheestään seisomassa jäätiköillä, katsomassa valaita ja retkeilemässä lohen kuristettujen purojen vieressä. Mutta mitä muistan eniten matkalta, on sisareni rintaliivin nostaminen mastosta hämmentääkseen häntä ja pelaa kortteja serkkuni kanssa tuntikausia.
Oma huomautukseni on, että lapset haluavat vain viettää aikaa vanhempiensa ja heidän perheidensä kanssa, ja toiminta on jonkin verran toissijaista. Tietysti kerran elämässä tapahtuvat lomat ovat unohtumattomia, mutta ei ole syytä suunnitella satoja aktiviteetteja joka viikonloppu pyrkiessään täyttämään lasten elämän rikasilla muistoilla. Jakamattoman huomion antaminen heille on muistin luomisen tärkein osa.
Näistä viidestä väärinkäyttäjäkäyttäytymisestä luopuminen auttaa sinua ja perhettäsi tuntemaan vähemmän stressiä ja yhteydet. Ja kuka ei halua sitä? Älä vie minuutti heihin!
