Ah, kevättauko. Aurinko ja hiekka, nähtävyydet ja äänet, flirttailevat mekot ja pisavat kasvot. Ei välitä, paitsi tilataanko piña colada vai Pinot Noir.
Se on hieno idea, mutta monille meistä se on enemmän kaukainen muisti, valitettava lävistys tai huonon elokuvan otsikko kuin todellisuus tänä vuonna.
Wallow ei! Auringonpaisteen kotiin saattamiseksi on paljon (tutkimuksen tukemaa) tapaa ilman hiekkaa. (Ja toisin kuin unelmaloma, ne eivät maksa penniäkään.) Näin, miten.
1. Mene vihreäksi
Kun mietit viimeistä lomaasi, saatat kuvata merenranta, vuoren huipulla tai kenties Kalifornian viinitarhassa - ei hotellihuoneen sisäpuolella.
On syytä, miksi haluamme olla lomalla ulkopuolella - luonnon ympäröimällä on fyysisiä ja henkisiä etuja. Esimerkiksi yhdessä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että ihmisille, jotka muuttivat kaupunkeihin, joissa oli enemmän viheralueita, oli mielenterveyden välitön vauhti, joka kesti kolme vuotta. Ihmiset, jotka muuttivat kaupunkialueille, joilla on vähemmän puistoja ja puutarhoja, kärsivät mielenterveyden laskusta. Näin oli tuloista, työllisyydestä, koulutuksesta ja persoonallisuudesta riippumatta.
Suuri ulkona saattaa jopa olla parantava voima. Yhdessä tutkimuksessa löydettiin sairaalapotilaita huoneessa, jossa näkymä luonnolliseen ympäristöön toipui leikkauksesta nopeammin, ja sille otettiin vähemmän kipulääkkeitä kuin potilaille, joiden ikkunat osoittivat tiiliseinää.
Mutta sinun ei tarvitse siirtää kaupunkeja tai veistää ikkunaa hyötyäksesi ympäristön eduista. Ota sen sijaan puiston läpi kulkeva juoksupolku tavallisen kaupunkiliikenteen lenkkeilyn sijaan, vaihda loisteputken toimistovalaistuksesi pehmeämmillä lampuilla tai yksinkertaisesti tuo tuoreita kukkia. Se ei korvaa lomaa, mutta se ei tarkoita, ettet voi hemmotella itseäsi matkamuistona.
2. Juhli päivittäin
Tiesin, että rakastin Havaijia, kun kysyin sieltä uutta ystävää, juhlistaako hän Tacoa tiistaina - viikoittainen syy syödä alennettuja meksikolaisia ruokia ja pestä se margaritoilla. Hänen vastauksensa? "Jokainen päivä on juhla."
Tämä asenne on helppo omaksua, kun olet palmujen ympäröimä ja surffaat. Mutta se kannattaa jatkaa myös silloin, kun et ole. Yksi tapa tehdä tämä on pitää kiitollisuuspäiväkirja tai päivittäinen loki siitä, mistä olet kiitollinen.
Davisin Kalifornian yliopiston psykologi Robert Emmons on havainnut tutkimuksessaan, että päiväkirjat voivat tuoda merkittäviä fyysisiä, emotionaalisia ja sosiaalisia etuja. Hänen tutkimuksissaan on todettu, että ihmisillä on alhaisempi verenpaine ja vahvempi immuunijärjestelmä, he ovat valppaampia ja onnellisempia ja he ovat anteliaampia ja lähteviä. "Kiitollisuus toimii", Emmons kertoi minulle vuonna 2012. "Sillä on valta parantaa, energisoida ja muuttaa elämää."
Joten juhlitse pieniä asioita elämässä ottamalla huomioon se, mitä olet kiitollinen jokaisesta päivästä - olipa se sitten myötätuntoinen työtoveri, kaunis auringonlasku tai tietysti Tacon tiistaina.
3. Kokeile uusia asioita
Jos olet koskaan sanonut ”kun Roomassa” (tai ehkä se oli “kun Vegasissa”), tiedät, että uusien asioiden näkeminen ja tekeminen on paljon mikä tekee lomasta rockia. Surffaustunnit? Eksoottisia ruokia? Jyrkkä vaellus palkitsevalla näkymällä? Rekisteröidy minut!
Mutta ”todellinen elämä” voi tylsistyä, koska uutuus ei ole normi. Psykologiassa sitä kutsutaan hedoniseksi sopeutumiseksi - ajatukseksi, että olemme tottuneet muutoksiin, sekä positiivisiin että negatiivisiin ajan myötä. Uudet suhteet, työpaikat ja omaisuus antavat meille vain väliaikaisen onnellisuuden, ennen kuin palaamme hummer-perustasoon. Mutta jahtaamalla uutta, monimuotoisuutta ja yllätystä psykologit sanovat, että voimme lisätä onnellisuutta jokapäiväisessä elämässämme.
Esimerkiksi Journal of Happiness Studies -sarjassa tutkijat havaitsivat positiivisia tahallisia muutoksia toiminnassa - ajattele uuden kielen oppimista tai ystävyyssuhteiden kehittämistä - auttoivat opiskelijoita estämään hedonisen sopeutumisen enemmän kuin epäsuorat muutokset, kuten muuttaminen parempaan asuntolan huoneeseen. . Toisin sanoen ”muuta toimiasi, ei olosuhteitasi”, artikkelin otsikossa määrätään. Se voi tarkoittaa uuden ravintolan tarkistamista, liittymistä uuteen bocce-liigaan tai uuden vastuun seuraamista työssä.
Mutta riippumatta siitä, miten tulkitset sitä, yritä viljellä pientä ”kevätlomaa” jokapäiväisessä elämässäsi. Loppujen lopuksi elät vain kerran - ja suurin osa elämästä ei ole lomalla.
