Olet tehnyt kaikki haastattelua varten tarvittavat valmistelut: Olet lukenut yrityksen verkkosivun jokaisen sivun, keksinyt joukon älykkäitä kysymyksiä kysyäksesi haastattelijoiltasi ja kyllästynyt ystävien kyyneliin käytännön harjoittelutilaisuuksilla yleisillä haastattelukysymyksillä.
Mutta kaikesta tästä huolimatta, joudut silti kävelemään vatsan haastatteluun solmuna hermoista.
Valitettavasti sekava ahdistuneisuus-ahdistus voi saada sinut tekemään kaikkien suurimpien virheiden - näyttävän kehon kielen, kuulostavan epävarmoilta vastauksiltasi ja yleensä olematta vaikea tai varovainen. Kaikki pätevyytesi voidaan helposti varjostaa, jos kaikki haastattelijat muistavat, kuinka järkyttävä sinusta tuntui.
En sano tätä saadaksesi enemmän paniikkia - vain muistuttaakseni, että haastatteluun menestyminen vaatii enemmän kuin erinomaisen haastattelun valmistelun. Onneksi siellä on paljon henkisiä temppuja, joita voit käyttää hermojen torjuntaan. Kokeile jotakin alla olevista taktiikoista indusoidaksesi luonnollisesti rauhallisuutta, lisäämään luottamusta ja vähentää paniikkia kävellessäsi haastatteluun.
1. Älä yritä rauhoittua
Kuulit minut oikein - yksi pahimmista asioista, joita voit tehdä tässä tilanteessa, on yrittää pakottaa itsesi rauhoittumaan. Harvardin yliopiston professori Alison Brooksin uusi tutkimus ehdottaa, että parempi tapa käsitellä ahdistusta on vakuuttaa itsesi innoissasi.
Kokeilussaan Brooks sai osallistujat osallistumaan stressiä aiheuttaviin aktiviteetteihin, kuten laulamiseen, testien ottamiseen ja julkiseen puhumiseen. Ennen esiintymistä Brooksilla oli yksi ryhmä osallistujia sanomalla: "Olen rauhallinen", toinen ryhmä sanoi: "Olen innoissani", ja kolmas ryhmä ei sano mitään. Ja hän havaitsi, että ryhmä, joka sanoi: "Olen innoissani", kertoi olevansa itsevarmempi ja suorittanut johdonmukaisesti parhaiten kaikista ryhmistä.
Kuinka on, että yksinkertaisella lauseella voi olla niin voimakas vaikutus? Selviää, ahdistuksen tunne liittyy läheisesti jännityksen tunteeseen. Ne ovat molemmat levottomia tiloja - tarkoittaen kehomme ja mielemme pumppaamista -, mutta erilaisilla emotionaalisilla näkökulmilla. Ahdistus on tyhjennys, joka on tyhjentävä, negatiivinen ja pessimistinen, kun taas jännitys on kiihtymistä, joka on energistä, positiivista ja optimistista. Rauhallisuus puolestaan on näiden kahden tunteen spektrin vastakkaisessa päässä - joten siirtyminen levottomasta tilasta rauhalliseen tilaan on suunnilleen realistinen kuin itsesi puolittaminen.
Mutta muotoilemalla hermostunut energiasi innoissaan olevaksi energiaksi, voit silti tuntea olevani ampunut - vain tavalla, joka auttaa sinua suorittamaan paremmin, sen sijaan, että haittaa. Ja kuten Brooks osoitti, huijaaminen itsesi uskomaan tämä voi olla yhtä helppoa kuin muistuttaminen itsestäsi innostukseen.
2. Käytä oikeita juttuja
Saatat ajatella, että lukuluettelo on viimeinen asia, joka tulisi mielessäsi olla ennen haastattelua, mutta oikealla kirjalla pieni kevyt lukeminen voi todella lisätä luottamusta.
Äskettäisessä lehdessä Personality and Social Psychology julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että kirjallisuuden kuluttajat alkavat käyttäytyä ja ajatella lukemansa kirjojen päähenkilöiden tavoin. Esimerkiksi yhdessä tutkimuksessa lukijoille annettiin kirja miehestä, jolla ei ollut oikeutta äänestää, mutta joka kamppaili menestyksekkäästi ja puolusti äänioikeuttaan. Tutkijoiden mukaan lukijat äänestivät todennäköisemmin vaaleissa kirjan lukemisen seurauksena.
Kokeile tätä itse: Sen sijaan, että viettäisit haastattelua edeltävän ajan vapaasti siitä, mitä tulee, vie vie vähän aikaa upottaaksesi itsesi kirjaan tai artikkeliin, jonka ovat kirjoittanut menestyvät, positiiviset ihmiset, jotka ovat ehkä taistelleet samojen asioiden kanssa kuin sinä - ja tulevat ulos päällä. Tunnistumalla heidän kamppailuihinsa voit myös imeä itseluottamus ja energiaa, jonka avulla he pystyivät murtautumaan esteitä, jotka pidättävät heitä.
3. Älä enää ole niin itsekriittinen
Ota minuutti lukeaksesi ansioluettelosi. Tee niin tarkoituksellisesti lukemalla rivi riviltä. Kun teet tätä, yritä seurata ajatuksiasi, jotka sinulla on, kun katselet sitä. Ovatko ne positiivisia, negatiivisia vai neutraaleja?
Jos huomaat, että tunnet enimmäkseen kielteisiä jatkamisessasi, sinun pitäisi ymmärtää, että tämä on luonnollinen vastaus - se on tapa, jolla voimme ennakoida kritiikkiä ja vastata siihen sekä parantaa tai selittää niitä alueita, jotka vaikuttavat heikolta. Ongelma on että on helppo päästä eroon näistä negatiivisista ajatuksista siihen pisteeseen, että ne alkavat vaikuttaa itsetuntoon. Arvioimalla itseäsi liian ankarasti, voit vääristää omaa käsitystäsi irrationaaliseen pisteeseen.
Joten miten lopetat olla liian harkintava ja mennä haastatteluun realistisen käsityksen kanssa itsestäsi? Vastaus kuulostaa yksinkertaiselta: Sinun tarvitsee vain olla tietoinen arvioidessasi itseäsi ja muistuttaa itsellesi, että heikkojen kohtien löytäminen on OK. Psykologiassa tämä tunnetaan kognitiivisena uudelleenjärjestelynä, ja se on käytännössä hieman vaikeampaa kuin teoriassa.
Voit tehdä monia harjoituksia luoda vähemmän vääristynyt mielentila itsestäsi, mutta tässä on yksi kokeilla ennen seuraavaa haastattelua: Lue uudelleen ansioluettelosi haastattelijan näkökulmasta. Kun huomaat, että sinulla on negatiivisia tai tuomitsevia ajatuksia, ota ne huomioon, muistuta itsellesi, että se on kunnossa, ja jatka. Muutaman lukemisen jälkeen saatat huomata, että olet poistanut osan näihin tuomioihin tallennetusta emotionaalisesta varauksesta - ja se tekee ihmeitä luottamuksesi suhteen.
Sinun on silti tehtävä kaikki tarvittavat toimenpiteet valmistautuaksesi ennen haastattelua, mutta näiden taktikoiden pitäisi auttaa hermojasi lievittämään. Kokeile yhtä tai kaikkia kolmea - ja valmistaudu rokottamaan luottavaisesti kyseiseen haastatteluun!
