Olet kuullut nämä sanomat uudestaan ja uudestaan: Varhainen lintu saa mato, kova työ kannattaa, ole ensimmäinen tullessaan toimistoon ja viimeinen lähtemään. Motivoivia tarjouksia on niin paljon - kliseisiä ja muuten -, että on helppo ostaa ne kaikki.
Mutta missä vaiheessa työstötottumuksesi lakkaavat tuottavuudesta ja alkavat verrata terveyttä, kykyjäsi ja väistämättä uraasi?
Tavallisesti ei ole suurta, vilkkuvaa "Chill out!" -Merkkiä, joka tuo sinut takaisin maan päälle. Mutta on usein merkkejä siitä, että vietät liian paljon aikaa etsimällä tehtäväluetteloasi - etkä ole tarpeeksi aikaa huolehtia itsestäsi.
1. Hylkät aina mahdollisuuksia seurusteluun
Ensimmäinen kerta, kun tajusin viettäväni liian paljon aikaa työskentelyyn eikä tarpeeksi aikaa olla sosiaalinen, oli tosiasiallisesti silloin, kun vanhempani huomauttivat: "Lil, vietätkö toisen viikonlopun tietokoneellasi … ystävien sijaan?"
Aluksi olin loukkaantunut. Tietysti vietin aikaa poissa töistä! Minulla on paljon ystäviä! Mutta sitten ajattelin sitä: Milloin viimeksi en torjunut kutsua nauttia ateriaa tai viettää aikaa? Minun piti palata useita viikkoja taaksepäin löytääkseni esimerkin (ja se tarttui työlounaan komitean kanssa, jossa olin, joten ei hyvä).
On helppo menettää seuraaminen siitä, kuinka monta kertaa olet hylännyt työtoverin kutsun lounaalle tai ystävän tarjouksen juomien saamiseksi. Tuntuu aina siltä, ettet sano vain tällä kertaa jotain tärkeämpää - kunnes katsot taaksepäin ja huomaat, että olet sanonut ei, no, koko ajan.
Kuinka lopettaa
Kuten kaikki työläiskomentajat tietävät, yksinkertaisesti sanoa, että "viettäkää vain ihmisten kanssa enemmän", sanotaan helpommin kuin tehdä. Loppujen lopuksi jokainen hetki poissa arvokkaasta pöydästäsi on hetki, jolloin et pääse läpi työtäsi.
Vinkkini? Aloita pieneltä sanomalla vain kyllä. Aina merkitse, kun kollega kutsuu sinut lounasretkelle. Jos ystäväsi kertoo, että muutama ihminen saa juomia töiden jälkeen, kysy häneltä: ”milloin ja missä?” Kun olet perehtynyt taiteeseen, jonka mukaan et halua heti pudota, on helpompi valita muita suunnitelmia työn suhteen. Luultavasti jopa huomaat toimivan tehokkaammin, kun annat tauon.
2. Kollegasi eivät halua työskennellä kanssasi
Elämme yhteiskunnassa, joka ylpeilee kiireellisyydestä, joten työtovereiden kutsuminen sinusta kovimmaksi työntekijäksi (tai joissain poliittisesti virheellisissä tapauksissa työnatsiksi) tuntuu kunniamerkiltä eikä pahalta.
Kun kuitenkin huomaat, että kollegasi eivät enää halua tehdä yhteistyötä tai ryhtyä sinuun, koska olet henkilö, joka työskentelee koko ajan (ja painostat siksi heitä työskentelemään 24/7), sinun tulee ottaa astu taaksepäin ja arvioi uudelleen tekemäsi. Tarkoittaako tämä aikataulun muuttamista tai vain tarkkailua, kuinka muut järjestävät aikansa, älä anna näiden hetkien jäädä huomaamatta.
Kuinka lopettaa
Jos huomaat tämän tapahtuvan sinulle toistuvasti, on aika seurata laumaa ja tehdä mitä he tekevät - sen sijaan että polttaisit omaa polkuasi ja yrittäisit saada ihmiset tekemään niin kuin sinä.
Voit esimerkiksi ajatella, että on hieno idea jäädä myöhään joka ilta saadaksesi etumatkaan tuleviin projekteihin, mutta joukkueesi ei ehkä ole niin innostunut. Ota heiltä vihje: Jokainen työ tarvitsee rajoja, ja niiden puuttuminen johtaa turhautumiseen, kaunaan ja uupumiseen. Yritämme saada kaikki jäämään myöhään yhden yön noudattaa tärkeää määräaikaa on täysin ok; yritetään saada heidät pysymään myöhään joka perjantai-ilta ylittää linjan. Tee heille (ja sinulle) palvelus tietämällä, milloin sitä kutsutaan yöksi.
3. Kehosi reagoi negatiivisesti
Noin kaksi vuotta sitten, työholkkisten tapojeni huipulla, aloin huomata, että hiukseni olivat pudonnut. Aluksi ajattelin outoja perusteluja miksi se tapahtui - tämä on luonnollinen osa hiuskierrosta! Hiukseni karjuvat aina niin paljon! Mutta usean viikon kuluttua siitä, kun katselin liiallisia hiusryhmiä tukkeutumasta suihkuni, jouduin myöntämään, että se oli enemmän kuin vain outo hormonaalinen vaihe.
Ihmiset reagoivat stressiin ja jatkuvassa "mennä" -tilassa eri tavalla, mikä voi johtaa painon nousuun tai menetykseen, nukkumisvaikeuksiin, vatsakipuihin, päänsärkyyn ja kaikenlaisiin muihin terveysongelmiin. Kyllä, helppo reitti olisi poptata Excedrin-laitetta, kun tunnet migreenin alkamista, tai nukkua ylimääräisen tunnin yhden yön, jotta tunnet olosi tilapäisesti paremmaksi. Mutta se ei tule muuttamaan taustalla olevaa asiaa, jonka olet itse työskennellyt itse.
Kuinka lopettaa
Terveysgurut sanovat aina sellaisia juttuja kuin ”Kuuntele kehosi!”. Mutta kuten monet ihmiset, en tiedä tarkalleen, mitä tämä tarkoittaa. En ole aina varma, onko terveysongelma (kuten hiustenlähtö) vakava huolenaihe tai väärä hälytys. Ja jos työskentelet liian kovasti, et todennäköisesti ole lainkaan virittynyt vartaloosi.
Joten noudata käänteistä lähestymistapaa: Sen sijaan, että olettaisit, että kaikki pienet (painotukset vähäisiin ) terveysongelmiin ovat vain väliaikaisia, mene eteenpäin ja kysy itseltäsi, liittyykö se mahdollisesti liian kovaan työskentelyyn. Onko sinulla esimerkiksi kroonisia oireita nykyään? Oletetaan, että se liittyy työhön, ja ajatelkaa hetki käyttäytymistäsi. Kasvataksesi kasvojasi kuumilla taskuilla ja pesemällä se ruokavaliokoksin kanssa pöydälläsi, se ei todennäköisesti tee vatsalle mitään suosiota, joten kokeile viikkoa astuaksesi ulos toimistosta saadaksesi terveellistä salaattia. Jos tunnet olosi paremmaksi, tiedät, että olet oikealla tiellä.
Toisin sanoen, en ole lääkäri: Jos huomaat jotain, joka vaikuttaa kiinnostavalta tai epätavalliselta, on ehdottomasti aika tarkistaa tarkastus. Vakavasti, pidä huolta itsestäsi.
Ylityöhön liittyvän taipumuksesi ylittäminen vaatii yleensä enemmän huomion kiinnittämistä siihen, miten tunnet olosi ja miten ihmiset reagoivat sinuun. Muista, että sinulla on mahdollisuus seurustella, työskennellä normaalia tuntia ja olla terve. Sinun on vain päätettävä, että olet sen arvoinen.
