Tässä vaiheessa on melkein turhaa sanoa, että tekniikka pitää meidät entistä paremmin yhteydessä toimistoon. Itse asiassa Jobvite-kysely paljasti, että 45% amerikkalaisista tarkistaa työsähköpostinsa normaalin työajan jälkeen.
Irrota pistoke työn jälkeen, kun olet jatkuvasti yhteydessä (ja odotat usein olevan käytettävissä), ei ole niin yksinkertaista kuin laitteiden sammuttaminen. Mutta on ehdottoman välttämätöntä tietää, kuinka ja milloin sammuttaa mielenterveyden vuoksi.
Noudata näitä kolmea vinkkiä hallitaksesi aikasi nykyisen "aina päällä" -kulttuurin kanssa.
1. Käytä tekniikkaa henkilökohtaisten rajojen luomiseen
Voit kääntää käsikirjoituksen aina työskennellessäsi taskussa ja saada saman tekniikan toimimaan eduksesi!
Yksi tapa tehdä tämä on käyttää kalenterikutsuja segmentoimaan työsi ja henkilökohtainen aika. Aikatauluta itsellesi muistutus poistuaksesi työstä, suunnataksesi kehrättämiseen tai katselemaan The Bachelorette -sivua . Tässä artikkelissa selitetään, kuinka ajan estäminen ihmettelee tuottavuutta. Ei ole mitään syytä, että sillä ei voi olla sama vaikutus henkilökohtaiseen elämääsi.
Valmistaudu henkisesti tarkistamaan työsi ja muista, että kalenterisi ”perheaika” on yhtä tärkeä kuin suunniteltu ”asiakaskokous”. Jos käytät julkista kalenterisovellusta (kuten Google-kalenteria) etkä halua sinun Työntekijät tietävät mitä olet tekemässä, voit joko tehdä tapahtuman yksityiseksi tai kirjoittaa vain "varattu".
Kun olet lomalla, muista käyttää toimiston ulkopuolisia automaattivastauksia ja määritä päivämäärät, jolloin olet poissa, jotta ihmiset eivät odota nopeaa vastausta.
2. Älä vastaa ei-kriittisiin sähköposteihin tunnin kuluttua
Näin se tapahtuu: Laitat vain viimeistelyn suureen raporttiin ja siirryt kotiin paljon ansaittua tutkimus- ja kehitystyötä varten, mutta aivan kuin poltat Netflixin, puhelin soi. Se on kollegasi sähköpostiviesti, jossa pyydetään vähäistä sanamuotoa sivulta 3. Korjaukset vievät vain muutaman minuutin, joten mitä teet? Keskeytä showsi ja tee työ?
Et ole yksin tuntemalla painostusta olla aina käytettävissä vastaamaan välittömästi sähköpostiin tuntien jälkeen, mutta se ei ole hyvä käytäntö. Vastaamalla kaikkiin muutamassa minuutissa vastaanottamisesta, koulutat kaikkia näkemään, että olet aina päivystyksessä ja tavoitat heti. Jos haluat työ- ja perhe-elämän tasapainon, on tärkeää pystyä lajittelemaan kiireellisten ja ei-viestien välillä.
Sama kunnioitus olisi osoitettava kollegoillesi; älä lähetä viestejä tuntien jälkeen, ellei se tarvitse välitöntä huomiota (tai olet määrittänyt viestin muistiin). Jos olet huolissasi siitä, että unohdat, kirjoita luonnos etukäteen ja odota lähettämistä seuraavaan aamuun.
Lupaamalla, että et jaa myöhäisiä sähköpostiviestejä, teet omalta osaltasi poistaaksesi yhden hengen kulttuurin siitä, kuka työskentelee vaikeimmin toimiston ulkopuolella.
3. Poimi harrastus, joka pakottaa irrottamaan pistotulpan kokonaan
Paras tapa katkaista yhteys (ja laittaa puhelin pois) on löytää rakastamasi aktiviteetti - ja se vaatii jakamatonta huomiota. Harrastuksen tekeminen voi auttaa sinua luomaan yhteyksiä ihmisiin kasvokkain, vähentämään stressiä ja ahdistusta ja stimuloimaan myös aivoidesi luovia näkökohtia, jotka voivat olla alikäytössä työssä.
Se voi olla mitä tahansa joogasta koiran kävelyyn sivutoimistoon - kunhan et ole sidottu laitteisiisi. Henkilökohtaisesti pidän lumilautailusta, ja kun olen rinteillä, en vastaa puhelimeeni - tai edes katsoin sitä - noustessaan tuolihisseillä, paljon vähemmän kun ajaa alas vuorelle.
Jokainen voi tarjota sinulle kaikenlaisia neuvoja pistorasian irrottamiseksi, mutta kaikki suositukset eivät toimi sinulle. Jokainen ihminen on erilainen, ja mikä tärkeintä on, että nämä ideat inspiroivat sinua löytämään omat parhaat käytännöt.
Esimerkiksi jotkut ihmiset (jopa lomalla) eivät pidä heräämisestä tai palaamisesta kymmenille sähköposteille ja löytävät tilanteensa hallittavimmaksi pitämällä postilaatikonsa tarkissa. Jos tämä olet sinä, suosittelen varaamaan tietyt ajat (mieluummin ensin aamulla) käsittelemään sähköpostia, tähdellä jotain tärkeätä myöhempää käyttöä varten. Toinen strategia stressitason ja ahdistuksen vähentämiseksi ennen töihin paluuta on kestää muutama keskittynyt minuutti tehtäväluettelon laatimiseen palaamiseksi.
Jos et ole varma kuinka hyvin menee, ajattele tällä tavalla: Löydätkö itsesi läsnä, kun sinun täytyy olla läsnä? Elämä tarkoittaa tasapainon löytämistä ja hetkessä elämistä, ja se koskee sekä työtä että leikkiä.
