Olen kuningatar syyttämään kaikkia, mutta itseäni siitä, ettei ole nukkunut tarpeeksi: Äitini soitti ja piti minut myöhässä juttelemassa, että ylimääräinen kahvimatka työtoverin kanssa kello 16.00 teki nukahtamisen mahdottomaksi, että yksi jakso muuttui viideksi, koska juoni vain parani.
Mutta totuus on, että minulla on kaikki mahdollisuudet hallita tapojani. En halua kuunnella ihmisiä, tutkimuksia ja monia artikkeleita, joissa sanotaan, että tarvitset vähintään seitsemän tai yhdeksän tuntia unta yössä. Ja syyn siihen niin, että nämä kolme syytä:
1. ”Minua ei väsytä myöhään”
Olen yökyöpeli, ei välttämättä siksi, että olen tuottavampaa myöhään illalla, mutta koska yliopistovuosini treenin vartaloni ikuisesti, että keskiyö on ”liian aikaista” mennä nukkumaan.
Joten vietän noin varhain iltapäivänä asunnoni puhdistamisen tai aterioiden valmistamisen tai tekemisen pienistä asioista, jotka voin puristaa sisään, ennen kuin lopulta olen "kyllästynyt" tarpeeksi nukkumaan (lue: suorastaan loppuun).
Halu pysyä myöhässä ei ole huono asia. Hei, jos voin saada askareitasi pois tieltä viikon aikana, joten viikonloppuni on vapaa, otan sen. Kehosi syyttäminen siitä, ettei ole mennyt sänkyyn aikaisemmin, ei kuitenkaan ole hyvä syy pysyä.
Mielesi on kuin lihas - sinun täytyy harjoittaa sitä väsymään milloin haluat. Joten sen sijaan, että kannustat myöhään illalla tapahtuvaan energiapurskeeseen, etsi tapoja auttaa itseäsi tuulenpitämisessä. Tämä voi tarkoittaa öisen näyttöajan vaihtamista lukemiseen, päiväkirjaan lukemiseen tai meditointiin - vaikka et ole väsynyt.
Jos nousta sänkyyn aikaisemmin on todella epärealistista, voit käyttää myös vaihtoehtoista lähestymistapaa. Saa enemmän nukkua toisessa päässä - aamulla. Asettamalla vaatteesi, pakkaamalla lounaasi ja valmistamalla laukkusi yöllä, voit nukkua vähän myöhemmin.
Ja jos sinulla on onni, että sinulla on joustavia aikoja, hyödynnä sitä todella asettamalla hälytys myöhemmin ja pysymällä työssä hiukan pidempään.
2. ”Minulla on liikaa tehdä ennen sänkyä”
Joskus ”liian paljon tekemistä” tarkoittaa, että sinulla on kiireellinen kriisi.
Mutta useimmiten se tarkoittaa, että ajattelet vain olevan paljon tekemistä. Ja olen täällä todellisuuden tarkistajana: Se ei ole maailman loppu, jos teet sen huomenna. Vakavasti. Stressit itseäsi vain yrittämällä tehdä kaiken jatkuvasti, päivä päivältä ja päivältä.
Lisäksi, jos sinulla on "liian paljon tekemistä" tekemistä työlaatikkoosi kanssa, asetat ennakkotapauksen, että kuka tahansa voi tavoittaa sinut ja heittää jotain lautasellesi milloin tahansa vuorokauden aikaan. Selvitä ryhmäsi odotukset hätätilanteesta ja aseta sitten rajat niin paljon kuin mahdollista. (Tämä artikkeli siitä, kuinka pyydä pomoasi lopettamaan myöhäisillan sähköpostien lähettäminen, auttaa.)
3. “Suoritan paremmin vähemmän unessa”
Ennen kuin edes yrität kiistellä kanssani, tämä lausunto on selvästi väärä. Runsaasti tutkimuksia yhdistää enemmän unta parempaan muistiin, enemmän luovuutta, korkeampaa älykkyyttä, korkeampaa tuottavuutta ja korkeampia onnistumisasteita.
Sama koskee vaihtoehtoa - vähemmän nukkuminen vaikuttaa negatiivisesti aivojen ja kehon toimintaan.
Periaatteessa, vaikka luuletkin olevan poikkeus säännöstä, et ole - niin hanki enemmän paskaa ja olet itse paras päivittäinen työsi.
Tosiaankin, asiat nousevat esiin - joskus pomosi tarvitsee raportin keskiyöhön mennessä, joskus sinun täytyy herätä ylimääräisenä aikaisin valmistautuaksesi suureen kokoukseen, joskus et todellakaan voi nukahtaa.
Mutta joka toinen päivä olet velkaa itsellesi luomaan yöaikaisen rutiinin, joka tekee nuo seitsemän tai yhdeksän tuntia todellisuudeksi, ei vain unelmaksi.
Mitä tekosyitä teet, jos et saa tarpeeksi Z: tä? Jutellaan siitä Twitterissä!
