"Olen niin kiireinen." "Olen niin väsynyt."
Monille ihmisille nämä valitukset annetaan päivittäin - ellei jopa tunnin välein - ilman pienintäkään ajattelua.
Mutta entä jos yrittäisimme aktiivisesti säästää aikaa välttää vaivat, jotka johtavat päivittäiseen "kiireiseen tarpeeseen"? Sähköpostien kiinniotto, työn päättäminen, asioiden hoitaminen, päivittäistavaroiden ostaminen - luettelo jatkuu.
Dr. Matthew Sleeth, 24/6 -kirjailija : Terveellisemmän, onnellisemman elämän resepti , on kiistaton todiste siitä, että elämän ei tarvitse olla koko ajan aivan niin kiihkeää: hän itse.
"Suurimman osan elämästäni työskentelin kiireellisessä lääketieteessä. Kymmenen vuotta sitten minulle annettiin 24-tunnin sunnuntaivuoro. Tunsin olevani pyyhitty ja ajoin joka viikko sunnuntaina, joten päätin viettää lauantain vapaasti saadakseni hyvin yksinkertainen päivä lukea ja tutkia tarkoitusta elämässäni ", muistaa tohtori Sleeth.
Kokemus muutti hänen elämäänsä, ja hänet kirjoitti kirjansa - oppaan elämäsi keskittämiselle uudelleen kaivatun lepoajan periaatteen ympärille. Selvitä, mitä eläminen "24/6" on tarkoittanut tohtori Sleethille ja muille, jotka ovat ottaneet rutiinin käyttöön, sekä miten voit sisällyttää hänen opinnot omaan kiireiseen aikatauluusi.
Millainen elämäsi oli ennen kuin otit lepopäivän rutiiniin?
Olin niin stressaantunut työskentelemään 24 tunnin vuorossa - tunsin tuntenii töistäni. Vaikka en ollut koskaan ennen ollut uskonnollinen tai pitänyt sapattia, minua kiinnosti yhtäkkiä idea, joten päätin varata yhden päivän, joka oli täysin ilman työtä.
Mutta eikö 24/7 työskenteleminen tee meistä tuottavampia?
Meihin on juurtunut menemään ympäri vuorokauden, mutta ihmiset eivät tee enemmän. Ja maailma ei pysähdy, jos et ole synkronoituna vakioaikataulun kanssa.
Kirjassani puhun ihmisille, jotka uskovat pitävänsä lepopäivän. David Green aloitti myymälänsä 70-luvun lopulla ja kasvatti sen valtavaksi ketjuksi. Vuonna 1991 hän sulki sunnuntain - vaikka se oli iso pelaaminen, koska sunnuntain myynti oli suurin sunnuntaina. Vaikka palautumisesta tuntitappiosta kesti vähän aikaa, hänen liiketoiminta on vain kukoistanut - vaikka Green onkin avoinna vain 66 tuntia viikossa, Green pystyy myöntämään vuosittain 330 miljoonaa dollaria.
Nouto? Työntekijät menettävät innokkuutensa, jos he työskentelevät aina, mutta jos jätät aikaa heille, he ovat uskollisempia ja arvokkaampia.
Kirjan julkaisemisesta lähtien monet ihmiset ovat tavoittaneet minut sanomaan kokeilevansa elämää 24/6. Yksi kiinteistönvälittäjä oli työskennellyt seitsemää päivää viikossa, ja päivä, jota hän pelkäsi eniten, oli sunnuntai, koska hänellä oli avoimimmat talot. Kun hän lopetti avointen talojen pitämisen sunnuntaina, liiketoiminta todella parani, koska lepopäivän ansiosta hän sai arvostamaan työstään suurempi osaa ja parempaa.
Mitkä ovat seitsemän päivän viikossa olemisen negatiiviset vaikutukset?
Läpi suurimman osan Yhdysvaltojen historiasta vietimme vapaapäivän sapattiin. Vielä muihin kulttuureihin verrattuna, amerikkalaiset ovat työskennelleet eniten tunteja - jopa vapaapäivänä! Ja kun olemme lopettaneet tuon lepopäivän käytön, olemme innostuneita ja masentuneita. Yksi lepopäivän noudattamisen eduista on, että sinulla on jotain odotettavissa olevaa - se on positiivinen henkinen tauko.
Jatkuvan stressin alla on myös fysiologisia vaikutuksia. Kun olet erittäin stressaantunut, nouset mukautumaan stressiin sen perusteella, kuinka vakava se on ja kuinka nopeasti se vaikuttaa sinuun. Joten jos leijona möi takaapäin, alkaa viiden hälytyksen palo, ja alat supistaa verisuonia ja laajentaa toisia. Tätä reaktiota välittää hormonaalinen järjestelmäsi, joka tuottaa kemikaaleja, kuten adrenaliini ja epinefriini.
Vaikka nämä hormonit saattavat tuottaa positiivisen vaikutuksen sinulle leijonaan verrattuna, ajan myötä niillä on vahingollinen vaikutus, jos niitä tuotetaan jatkuvasti. Katso esimerkiksi lakikouluopiskelijoita muutaman viikon päättymisen jälkeen - he kaikki näyttävät kauhealta! Ja vaikka stressi on hiukan alhaisemmalla tasolla kuin finaalien ottaminen, sillä on silti negatiivinen fyysinen vaikutus ajan myötä.
Joten ajattelen sitä tällä tavalla: Jos olet 70-vuotias ja pidät sapattia, olet viettänyt 10 täyttä vuotta elämästäsi lepäämällä, rentoutumalla ja laajentamalla mieltäsi jollain tavalla. Jos olet ottanut 10 vuotta koulutusta tai 10 vuotta lapsuudestasi, mieti, miten se vaikuttaisi hahmosi ja tapa lähestyä elämääsi! Sapatin pitämisen tällä tavalla on mittaamaton.
Kuinka saat pomosi mukaan, etenkin jos esimiessi odottaa sinun vastaavan viikonloppuihin sähköposteihin?
Ole etukäteen ja lähestyy sitä kuin kolmen kuukauden kokeilu. Kerro pomollesi, että yrität pitää lepoajan, jonka aikana et voi katsoa sähköpostia, ja pyydä sitten esimiestä arvioimaan uudelleen kanssasi ajanjakson lopussa nähdäksesi, oliko se menestys.
Siitä huolimatta, että et vastaa sähköposteihin, oletko saavuttanut todelliset tavoitteet, jotka yritys haluaa saavuttaa? Jos sinulla on, niin pomosi on todennäköisesti vaikea sanoa, että et voi jatkaa harjoittelua. Ja kokemusteni ja ihmisille, jotka ovat kirjoittaneet minulle, kokeilu voi todella tehdä sinusta tuottavamman - lepopäiväsi vuoksi!
Mark DeMoss, DeMoss-virastosta, suuresta suhdetoimintayrityksestä Atlanta, sanoo, että kun he ovat perustaneet "sapattiharjoitukset", joihin kuului myös odottamatta ihmisten vastaamista sähköposteihin, he totesivat työntekijöiden olevan tuottavampia ja onnellisempia. Ja he näkivät parannuksen työntekijöiden säilyttämisessä, mikä oli loistava hyöty!
Joten mikä on paras tapa työskennellä lepopäivä elämässämme?
1. Sitoudu vähintään kuukauden koeajalle. Se on kuin istuimet - jos teet vain yhden päivän, et näe tuloksia.
2. Suunnittele eteenpäin. Sinun tulisi pyrkiä kartoittamaan aikataulu ja olla valmis. Älä jätä asioita tekemättä, mikä stressaa sinua. Perheelleni tämä tarkoitti tiettyjen asioiden tekemistä etukäteen, kuten talon puhdistamista. Sapattina emme tee lapsia tekemään askareita tai edes tekemään sänkyään, mistä he todella nauttivat!
3. Suunnittele rauhalliset toiminnot. Lepopäivänäni kävelen pitkiä kävelyretkiä perheeni kanssa ja luemme ääneen yhdessä ja paistamme vaahtokarkkeja takassa. Me kaikki alkoimme odottaa tekevämme enemmän pieniä asioita.
4. Hanki tukea ystäviltä ja perheeltä. Jaa suunnitelmasi heidän kanssaan ja sano: ”Älä odota, että palaan sinuun sunnuntaina.” Henkilökohtaisesti noutaman puhelimen lähisukulaisiin, mutta en tee sähköpostia tai ostoksia - minulle se pilaa sen transcendenssin hehkua, joka tulee lepopäivän mukana.
