En halunnut syödä aamiaista, kun olin ala-asteella. Ei siksi, että en pitänyt ruoasta ( rakastan ruokaa), vaan koska mieluummin käyttäisin nuo ylimääräiset 20 minuuttia nukkumiseen. Tämä oli tietysti valtava virhe - voin pahoinvoida, nukahtaa luokassa ja olla yleisesti hankala, hajamielinen ja sumuinen, kunnes lounasaika tuli ympäri ja voisin täyttää vatsani jollain huomattavalla.
Mikään näistä ei ole muuttunut siitä lähtien, kun olen ikääntynyt. Jos ohitan päivän ensimmäisen aterian, olen saattanut hylätä aamuni tai olla viisi juomaa syvällä - keskittymiseni ja tuottavuuteni ei vain ole huipussaan.
Ja tämä ei ole myöskään henkistä: Tutkimukset osoittavat, että aamiaisen syöminen tuo sinulle paljon hyötyä - ja päinvastoin, jos sen syömättä jättämisellä on paljon haittoja.
Tässä on yleinen tieteellinen ydin, miksi se on tärkeä, vuoden 2014 Harvard Business Review -artikkelin mukaan:
Kehomme muuntaa melkein kaiken syömämme glukoosiksi, joka tarjoaa energiaa, jota aivomme tarvitsevat pysyäkseen valppaina. Kun meillä on vähän glukoosia, meillä on vaikea pysyä keskittyneenä ja huomio kulkee. Tämä selittää miksi on vaikea keskittyä tyhjään vatsaan.
Tiesit todennäköisesti jo tämän Intro-ohjeesta biologiaan 101, eikö niin?
Mutta ruoan saamisella järjestelmään ensin aamulla on myös muita etuja. Tutkimukset osoittavat, että se voi auttaa laihduttamaan, vähentämään diabeteksen tai sydänsairauksien riskiä.
Ja - tässä on sinulle hauska tosiasia - yksi Independent-julkaisussa mainittu tutkimus osoittaa, että jäätelön syöminen aamiaiseksi voi tehdä sinusta viisaamman.
Joten miksi et syö sitä? Ehkä luulet olevani liian kiireinen tai et ole nälkä niin varhain päivällä, tai kuten seitsemänvuotias minä, mieluummin nukkua kuin tehdä itsellesi ruokaa.
Nämä tekosyyt ovat hienoja, mutta jos tämän yhden aterian syöminen voi olla niin voimakasta, miksi et tee sitä? Ei oikeastaan, unohda kaikki muut tuottavuushackit - koska paras on nenän edessä.
Nyt, jos haluat todella syödä asioita, jotka laskevat, voit kokeilla sisällyttää nämä ravintoaineet ruokavalioosi.
Mutta hyvä uutinen on, että sinun ei tarvitse huolehtia ravintoaineista. Ainoa mitä sinun täytyy tehdä, on viettää viisi minuuttia munien keittämistä tai heittää palan leipää leivänpaahtimen uuniin tai haastaa pieni jäätelö kulhoon valmistuessasi työhön.
Se on todella niin yksinkertaista.
