Kun liian paljon tutkimusta on tulossa liikaa istumisen vaaroista, ei ole yllättävää, että seisovat työpöydät ovat tulossa raivoihin.
Useat ystäväni ovat investoineet pysyviin työpöydiin viimeisen vuoden aikana, ja päätin lopulta nähdä, mistä kaikessa hypessä on kyse. Joten viime viikolla otin haasteen seisomaan sen sijaan, että istuisin pöydälläni. Mitä olen oppinut seitsemän päivän aikana? Tässä on kolme pääasiallista takea.
1. Sinun ei tarvitse hienoa pysyvää työpöytää
Mielestäni tärkein asia pysyvän pöydän liikkeeseen liittymisessä on ymmärtäminen, että sillä on vähemmän tekemistä todellisen pöydän kanssa ja enemmän seistä eikä istumista . Suurimmalla osalla ihmisistä, joita tiedän, ei ole satoja dollareita kuluttaaksesi uudelle pöydälle.
Joten mitä voit tehdä? Luo oma pysyvä työpöytä. Minun tapauksessani tämä tarkoitti isojen kirjojen pinoamista toistensa päälle normaalille pöydälleni, kannettavan tietokoneen asettamista näiden kirjojen päälle ja tuolin työntämistä huoneen toiseen osaan, jotta minulla ei olisi houkutusta istua.
Haluatko jotain hieman hienostuneempaa (ja vakaampaa) kuin pari kirjaa, jotka on pinottu päällekkäin? Voit luoda oman seisontapöydän halpoilla IKEA-huonekaluilla tai puisilla työhevosilla.
Tarinan moraali? Monet ihmiset ajattelevat, ettei se ole sen arvoista, ellei sinulla ole erityistä valmistettua pysyvää työpöytää, kun todella kyse on vain nousta tuolistasi.
2. Seiso voi johtaa vaelteluun
Olin erittäin innoissani siitä, että pystyin tuottamaan seisoessani, mutta yksi asia, johon en ollut valmis? Halu liikkua paljon, kun olin pystyssä.
Heti kun aloin seisomaan tekemässä töitä, tuli helpoksi vaeltaa ajatuksen puoliväliin. Löysin itseni kävelemässä keittiöni vieressä tai hiipimässä huoneeni ympärillä keskittymisen sijaan tietokoneen näytöllä, mikä tarkoitti, että tein vähemmän tehtäviä, kuin jos istun. Siihen saakka, en ollut tajunnut, että yksi hieno asia istuessa on, että olet itse asiassa paikallaan (lue: sidottu tietokoneeseesi).
Estääkseni kävelemästä koko ajan, minimoin kotona tekemäni työn määrän, jotta minulla ei olisi kiusausta siirtyä mukavaan tilaan. Toimistossa tai julkisessa tilassa olet tietysti vähemmän todennäköisesti jättämässä tietokoneesi yksin (joko vastuuvelvollisuudesta tai vain suorasta turvallisuussyistä).
Mutta tämä on ehdottomasti asia, jolla työskentelen edelleen.
3. Et voi seistä koko työpäivää
Kuten kaikki muutkin liikuntamuodot, pitkään seisomaan on jotain, josta sinun on työskenneltävä ja harjoiteltava viikkoja ja kuukausia saadaksesi sen hyväkseen. Älä odota seisovan kahdeksan tuntia suoraan kuin mestari ensimmäisenä päivänä. Aloitin henkilökohtaisesti väsymykseni noin 30–40 minuutin kuluttua tuolistani luopumisesta.
Neuvoni: laatia seisova-aikataulu, nosta sitten ajan tasoa. Aloitin viikon seisomalla 30 minuuttia ja istuen 15 ja toistaen sitten koko päivän. Viikon loppuun mennessä aloin nostaa tätä suhdetta 40 minuuttiin seisomaan ja 15 minuuttiin istumaan.
Järkyttynyt siitä, ettet pysty seisomaan koko työpäivän ajan? Varmasti oli. Mutta muista vain, että jokainen 40 minuutin seisomasi ajankohta on 40 minuuttia aikaa, jolloin et istu - ja se on paljon parempi kuin täydet kahdeksan tuntia tuolissa. Ja kuka tietää? Ehkä pari kuukautta tiellä, seisot tuntikausia ilman ongelmia!
Kaiken kaikkiaan seisominen istumisen sijasta vaikutti ehdottomasti työhöni. Tunsin olevani vähemmän väsynyt päivällä, ja tunsin itseni terveemmäksi, vaikka testin vain tämän viikon. Seisominen pakottaa sinut olemaan valppaana tavalla, jota istuminen ei tee, ja minusta se teki vaeltamisen aiheuttaman häiritsemisen sen arvoiseksi. Koska olin enemmän hereillä, tunsin lisäksi, että tuottamani työn laatu oli paljon parempi. (Ei silmiä, jotka ylittävät kello 15.00!)
Ja lisäksi, se oli hieno tapa käyttää kaikkia niitä kirjoja, joita minulla ei ole koskaan aikaa lukea.
