Onko tekniikan tekeminen siitä, että työpäiväsi vuotaa perheillallisellesi? Pyysitkö viisivuotias vain, että sammutat puhelimen? Etkö voi ravistaa työpäiväsi stressiä tarinan aikana?
On mahdotonta välttyä siitä ylivoimaisesta syyllisyystunnosta, kun lapsesi juoksevat huoneesta toiseen huutamalla huomionne. Ja kaiken aikaa, sinun on valmistettava vielä yksi laskentataulukko, lähetettävä vielä yksi sähköposti ja soitettava vielä yksi puhelu.
Tavan selvittäminen työsi ja kotisi elämästä on yhä vaikeampaa nykypäivänä riippumatta siitä, missä teollisuudessa olet. Ja se voi olla erityisen kova vanhemmille, jotka asettavat mahdotonta korkeita vaatimuksia sekä kotona että työssä.
Mutta älä huolestu, on mahdollista löytää tasapaino työssäsi ja kotielämässäsi samalla kun ylläpidät terveellisyyttäsi. Lue vinkkejä siitä, kuinka tehdä juuri tämä.
Tasapainon löytäminen
Avain löytää tasapaino on asettaa itsesi menestykseen. Tätä varten sinun on muutettava ajattelutapaa kahdella pääasiallisella tavalla:
1. Hyväksy kuka olet. Joskus työstä tulee etusijalla ja toisinaan perheesi. Se, että jokainen päivä ei ole sama, on ensimmäinen askel tasapainon löytämisessä.
Sen sijaan omaksumme sekä vanhempien että ammatillisen puolen. Sammuta työilmoitukset, kun saavut kotiin, tai jätä matkapuhelimesi laukkuun, kunnes lapsesi menevät sänkyyn. Sitten, jos joudut kirjautumaan takaisin sisään vastaamaan sähköposteihin tai viimeistelemään jotain, joka jäi maksamatta, teet niin omalla, äitisi aikana.
2. Ole realistinen. Onko sinulla suuri määräaika tulossa? Ei voi olla realistista käydä jokaisessa kappaleessa, verkottumistapahtumassa, pelissä ja saada kotitekoinen illallinen pöydälle viisi yötä viikossa. Jos olet stressaantunut, kysy itseltäsi - ovatko odotukseni realistiset?
Jos ei, sinun on hivennettävä tehtäväluettelosi ja työskenneltävä priorisoinnin kanssa. Ehkä se tarkoittaa sitä viikkoa, jolla sinulla on valtava työaika, tilaat tai valmistat ateria muutaman yksinkertaisen illallisen sunnuntaina. Olipa ratkaisu mikä tahansa, muistuta itseäsi olemaan realistinen siitä, mitä voit saavuttaa päivässä.
Jätä työ työstä
Tiedämme, että työtilan sulkeminen toisen kerran, kun kävelet ulos toimiston ovesta, on lähes mahdotonta, eikä sitä aina suositella urallesi. Mutta on tapoja työskennellä pistorasian irrottamiseksi tuntien jälkeen.
1. Suunnittele eteenpäin. Jos haluat katkaista yhteyden ollessasi kotona ja keskittyä lukemaan pienillesi nukkumistarina, ajoita se ja pidä itsesi vastuussa, aivan kuin tekisit työkokouksen.
Jos huomaat, että sinulla on vaikeuksia kiinni vapaa-aikataulustasi, estä aika kalenteristasi. Tällä tavalla saat muistutuksen aivan kuten työtapaamisen yhteydessä ja kollegasi huomaavat myös, että olet kiireinen kyseisenä aikana.
2. Aseta rajat. Tietenkin meidän kaikkien on työskenneltävä ylitöitä joskus, mutta sen ei tarvitse olla normaali. Kerro pomollesi, että arvostat työ- ja perhe-elämän tasapainoa ja olet valmis menemään yli ja pidemmälle, mutta teet sen aikataulun mukaan. Kuten kaikissa suhteissa, selkeä viestintä on tärkeää.
3. Arvioi työaika uudelleen. Jos työskentelet yhdeksästä viiteen ja otat töitä kotiin useammin kuin ei, on aika arvioida uudelleen, kuinka tuottelias olet toimistossa. Oletko osallistu tarpeettomiin kokouksiin? Onko naapurisi hiukan liian juttu?
Arvioi tilanne ja yksilöi tapoja olla tuottavampia työaikana. Olemme kaikki syyllisiä Internet-reikien putoamiseen, mutta tärkeintä on olla rehellinen siitä, kuinka usein teet tätä. Kun huomaat, kuinka paljon aikaa tuhlaat ja kuinka paljon enemmän vapaa-aikaa sinulla voi olla kotona, on helpompaa korjata tämä käyttäytyminen.
Et todennäköisesti koskaan todella irroita itsesi sähköpostiviestien, keskustelujen ja puheluiden pinteistä, ellet siirry verkkoon. Mutta hyvä uutinen on, että sinun ei tarvitse. Pienellä valmistelulla, rehellisyydellä ja vankalla suunnitelmalla löydät työ- ja kotielämästäsi tasapainon, joka toimii pomoasi ja lapsiasi varten.
