Kulttuurimme ja varmasti työpaikkamme ovat täynnä sellaista kieltä kuin tämä kunnioittava unenpuute ja kunnianosoitus väsymyksestä. Monilla toimialoilla, mukaan lukien yrittäjyys, odotetaan usein työskentelevän ympäri vuorokauden. Jos et toimi, löysät. Ja jos nukut sen sijaan, että työskentelisit, saatat yhtä hyvin olla sieluton yrityssironija, jolla ei ole ymmärrystä, mitä tarkoittaa olla intohimoinen tekemäsi kohtaan.
Mutta tutkimus osoittaa kerta toisensa jälkeen, että näin ei ole. Tutkimukset osoittavat, että riittämättömän unen saaminen vaikuttaa muistinmuodostukseen. Kouluttamattomien, liian pitkien työaikojen työntekijöiden todettiin olevan suurempi riski loukkaantua potilailleen tai itselleen. Ja jos nämä kaksi tosiasiaa eivät ole tarpeeksi pelottavia, Texasin lounaan lääketieteellisen yliopiston uni-psykologi havaitsi, että yhden yön unen puuttuminen on sama kuin veripitoisuuden pitoisuus veressä on noin 0, 1 - mikä tekee sinusta liian humalan laillisesti ajaa autoa. ”
En kuitenkaan ole täällä saarnaamassa. Olen täällä kertoakseni, että olin ennen sinä . Käyttelin kuin elämä olisi sprinttiä, työskentelemätöntä monta vuotta. Useimpana yönä olisin onnekas, jos saisin viisi tai kuusi tuntia lepoa, ja oli viikkoja, jolloin se oli paljon vähemmän ja ainoa asia, joka teki siitä siedettävää, oli, että sain ainakin urheiluoikeudet.
Ja katso, ehkä se vanhenee, ehkä se on jatkuva pyrkimykseni parempaan tuottavuuteen tai ehkä oppiminen siitä, että työskentelin olennaisesti "humalassa", mutta olen muuttanut nukkumistapoja melko vähän viimeisen vuoden aikana. Ja siitä lähtien, kun en ole koskaan tuntenut parempaa. En vain ole hereillä, vaan olen myös tuottavampi (kyllä, vaikka olen hereillä vähemmän tunteja), ja suurin bonus, olen parempi työssäni.
Vaikka haluaisin sanoa, että tämänkaltaisen artikkelin lukeminen sai minut lopulta vakuuttuneeksi muuttamaan tapoja, iso havaintoni tuli, kun palasin viime vuonna kahden viikon kuherruskuukaudelta. Olin ensimmäistä kertaa irti pistorasiasta. Palattuaan tunsin kuinka paljon terävämpi olin, kuinka paljon paremmin aivoni toimivat verrattuna vain kahteen viikkoon aiemmin. Tämä avasi silmäni nukkumaan, ei ylellisyytenä, vaan tuottavuuden työkaluna.
Lainaa neurotieteilijä John Kounios:
"Uni on itsessään työ. Joten jos ihminen yrittää ratkaista ongelman ja nukkuu siihen nukkumaan, se ei ole ongelman ratkaisu, se on ongelman ratkaiseminen."
Tuon loppuajan painottua minua, aloin muuttaa tapojani saadakseni enemmän irti päivistäni. Olen jopa mennyt niin pitkälle, että olen perustanut tekniikka-ilmoituksen - tiukka määräaika, jolloin minun on irrotettava pistoke pistorasiasta joka ilta. Osoittautuu, että näyttöruudun sammuttaminen klo 23.00 muutti päiväni, paransi nukkumistani, auttoi minua keskittymään tarvittaessa ja luultavasti mikä tärkeintä, sai minut saamaan enemmän aikaa rakastaneiden ihmisten kanssa.
Etkö ole varma, tarvitsevatko tottumuksesi muutosta? Tässä on viisi unen puutteen oiretta, joiden ajattelin olevan normaalia:
-
Juomasin kahvia kuin vettä.
-
Painoin torkkua useammin kuin voisin laskea; Tunsin todella, etten pysty nousemaan sängystä.
-
Minulla oli vaikeuksia keskittyä suuriin päiviin.
-
Muistini epäonnistui minua tavallista useammin.
-
Sairasin paljon.
Jos jokin näistä koskee sinua, saattaa olla aika miettiä nukkumistapojasi uudelleen. Oikeasti, ota se entiseltä “tarvitsen vain viisi tuntia yöllä” henkilöltä, saat paremman työn. Toki, on vielä yötä (ja viikkoja), jolloin joudut pysymään myöhässä, mutta sinun täytyy oppia ero niiden aikojen ja niiden aikojen välillä, kun olet ylös kello 3:00 projektin viimeistelyssä, koska se on se mitä luulet täytyy tehdä.
Ja hei, ei väliä mitä, ensi kerralla, kun sinusta tuntuu syyllisyydestä tarpeeksi nukkuaksesi, älä. Koska et ole huolimatta siitä, mitä olet aiemmin ajatellut, et ole laiska, olet suorituskykyinen. Ja sitä sinun on käytettävä kunniamerkkinä.
