Kun kirjaudut sisään työhösi, et odottanut, että joudut työskentelemään tuntien jälkeen. Itse asiassa valitsit kyseisen alan tai yrityksen, koska halusit mennä kotiin joka ilta joutumatta vetämään tehtäväluetteloasi kotiin mukanasi.
Mutta valitettavasti joskus joutut tilanteeseen, jossa et vain pysty täysin irrottamaan iltaa (tai iltaa). Ehkä pomosi haastaa sinut tärkeään projektin määräaikaan, tai olet ottanut lisää vastuuta ja sopeudut edelleen, tai tiedät huomenna, että olet vastakkaisissa kokouksissa eikä sinulla ole aikaa saada kaikki aikaan.
Se haisee - mutta olen täällä auttamassa tekemään työyön tuntumaan hieman siedettävämmältä.
Mene kotiin (jos pystyt)
Voitko tehdä työsi kotona? Hienoa, pakata ja poistu toimistolta.
Se, että sinulla on paljon tekemistä, ei tarkoita, että sinun on tehtävä se toimistossa. Tunnet olosi paljon paremmaksi (ja motivoituneemmaksi), jos pääset pois paikasta, jossa olet juuri viettänyt 10 tuntia, ja vaihdat maisemiasi. Vakavasti tiede sanoo niin.
Joten mene kotiin, laita hikoilu, käpertyä sohvalla (kytke taustamusiikki tai televisio päälle, jos pystyt työskentelemään tällä tavalla) ja viimeistele se tekemättä huolta pitämällä sitä ammattimaisena.
Hanki mukava
Näetkö hikoilusta sen rivin? Vaikka joudut pysymään toimistossa, tee itsestäsi mukava (no, niin paljon kuin pystyt tekemättä muista epämukavia). Kiinnitä solmio, tee puseropeite, etsi mukava sohva tai parempi tuoli ja aseta itsesi perimmäiseen työtilaan.
Voi, ja käytä tätä sovellusta, jotta tietokoneesi ei sokaistu pimeässä.
Pidä tauko
Ja jos et voi lähteä mistä tahansa syystä? Anna itsellesi ansaittu tauko ennen hyppäämistä toiselle kierrokselle. Käytä ainakin viiden minuutin kävelymatka ulkona ja saa raitista ilmaa. Mutta jos pystyt, tartu nopeaan illalliseen pöydältäsi (ja ehkä kahvi tai kaksi).
Syö jotain
… Illallisesta puhuttaessa sinun täytyy syödä. Riippumatta siitä, kuinka paljon sinun täytyy tehdä, ota 15 minuuttia ja selvitä, mitä aiot laittaa suuseesi. Voitko tilata päivällisen? Mene napaamaan sitä? Onko keittiössä evästeitä?
Ihannetapauksessa voit istua alas ja syödä terveellistä, proteiinipakattua ateriaa. Et kuitenkaan asu tällä hetkellä ihanteellisessa maailmassa, joten suunna myyntiautomaattiin (tai siihen myymälään, joka sijaitsee korttelin vieressä, tai siihen, että granola-baaritarppi on pöydälläsi) ja tee parhaasi.
Vaikka sinulla on vaihtoehtoja, nämä ruuat ovat kaikkein energisinä.
Tunne rajat
Vaikka joudut työskentelemään all-nitterin kanssa, tiedä itsesi tarpeeksi hyvin tietääksesi, kun et enää vaivaa hyvää työtä. Ei ole mitään syytä pysyä kello 15.00 asti, jos kaikki, mitä teet klo 22.00 jälkeen, on tehtävä uudelleen aamulla.
Jos sinun on parempi herätä aikaisemmin ja sitten valmistua, tee se sen sijaan.
Aloita kiireellisimmistä, haastavimmista tavaroista
Hyödyntäkää nopeasta tauosta saama toinen tuuli hyödyntämällä ensin kiireellisimpiä asioita - se tarkoittaa huomenna erääntyviä tehtäviä tai sitä, että pomosi painottivat tarvitsevansa ASAP: ta.
Peitä sitten haastavammat asiat. Tiedät, jutut, jotka vievät eniten aivovoimaa. Et ehkä pääse kaikkeen, mutta aloittamalla perustiedot nyt on helpompi lopettaa myöhemmin (ja jos tiedät, ettet saa kaikkea loppuun ajoissa, tässä on ohje, miten uutiset uutiset antaa pomollesi).
Suunnittele ennen aloittamista
Ei ole mitään pahempaa kuin suunnitella all-nighter ja sitten ymmärtää, et voi aloittaa ilman Jonin numeroraporttia. Ja Jon ei tarkista sähköpostiosoitettaan poistuessaan toimistosta.
Tee luettelo kaikesta tarvitsemastasi muilta ihmisiltä ja pyydä sitä ennen lähtöä (ja ennen kuin he lähtevät yöksi). Haluatko, etteivätkö he ota sinua vakavasti? Lue tämä.
Aseta itsesi seuraavalle päivälle
Jos olet adrenaliinipitoisella tasolla käärittäessäsi, viettää 10 minuuttia valmistautumiseen huomennaan, koska olet todennäköisesti uupunut kun heräät.
Voit tehdä luettelon kaikista, jotka sinun tulee tarkistaa ennen lähettämistä, tai pakata työlaukusi tai asettaa asusi tai pilata yhteen nopea lounas tai välipala napataksi ennen kuin lähdet aamulla.
Palkitse itsesi
Lopuksi, tunnusta, kuinka mahtava olet tavaroiden tekemisessä tekemällä ilahduttamalla hyvä kirja, kaivamalla jäätelöä, pelaamalla suosikkivideoasi, ottamalla mukava, pitkä kylpyamme tai nukkumassa , jos silmäsi sulkeutuvat.
Myöhästyminen ei ole helppoa tai hauskaa, mutta valitettavasti se on joskus osa työtäsi. Vaikka se voi tapahtua, sinun ei pidä unohtaa itsehoitoa - terveellisyyttäsi varten ja osoittaaksesi työskentelyäsi parhaan (tai mikä parasta mitä sinä voit olla) itsesi kanssa.
Toivottavasti tuntien jälkeen työskenteleminen on sinulle harvinainen tapaus - ja milloin se on, osaat käsitellä sitä varmasti ja tehokkaasti.
Jos kuitenkin havaitset, että kerran 9: stä viiteen-työsi muuttuu koko päivän jokapäiväiseksi työksi, näet miten voit pitää järkkyydesi työtön työaika.
Sinulla on tämä!
