Viime aikoina lähetin sähköpostin jokaiselle yritykselleni ja kysyin heiltä, kuinka heillä on huono päivä. Mitä pieniä asioita, halusin tietää, tekevätkö ne, kun meneminen käy epätasaiseksi? Koska, kuten tiedät, virkaan jättäminen huonossa tunnelmassa ei ole vastaus. (Ja kumpikaan ei lävistä tietokoneen näyttöä.)
Heidän vastauksensa olivat vaihtelevia, mutta eivät olleet kovinkaan yllättäviä: syö jotain makeaa ja herkullista, liikuntaa, mennä kävelylle, tuulettaa kämppikselle, kuunnella kohottavaa musiikkia, nauraa hauskassa podcastissa, napata suolainen välipala ja metsästäjä. Kukaan ei sanonut ”tekevän ystävällisyyttä”, mikä ei ole kritiikkiä. Jos sinusta tuntuu surkea jostakin syystä, saatat olla taipuvainen sammumaan ja kääntymään pois ihmisistä pelkäämällä napsahtaa heihin ja menettää ammatillisen viileyden.
Mutta tosiasiassa, jos voit pakottaa itsesi ottamaan askeleen taaksepäin (ja todennäköisesti hengityksen tai kaksi) ja ryhtymään pienen ystävällisyyden tekoon, huomaat todennäköisesti ”pienen, mutta merkittävän lisäyksen onnellisuuteen”. Tutkimus julkaistu Open Science Framework -julkaisussa ja esitelty Spring.org-sivustossa, päättelee, että muiden auttaminen voi nostaa mielentilisi.
Tutkimuksen johtaja tohtori Oliver Scott Curry, vaikka myöntää, että tapahtumasta on vielä paljon opittavaa, uskoo, että syy tehdä jotain hienoa jollekin toiselle saa sinut , antaneen, tuntemaan olonsa hyväksi, koska ”satunnaiset ystävällisyystoimet ovat hyvä tapa saada uusia ystäviä ja käynnistää tukevat sosiaaliset suhteet. ”
Joten varmasti, mene eteenpäin ja hemmottele itseäsi hemmottelemaan hemmottelua seuraavan kerran, kun yrität päästä läpi haastavan työpäivän, mutta kun olet siinä, valitse se vieressäsi olevalle henkilölle tai työtoverille, joka kerran kertoi sinulle, että hän ei voi koskaan saada tarpeeksi leivonnaisia.
Tai mene kävelylle puhdistaaksesi pääsi - ja katso myös, voisiko joku muu käyttää tauon. Tai harjoita kuuntelutaitosi käyttämistä kysyessäsi hänen päivästään ja työstään. Voit myös loppua kahvilta, mutta ennen lähtöäsi tarkista, tarvitseeko ryhmäsi jonkun sinua hakemaan mitään heidän puolestaan.
Pienet asiat voivat mennä pitkälle, ja vaikka se ei välttämättä olekaan taikuutta korjata joka kerta, kun sinulla on karkea päivä, on hienoa tietää, että vaihtoehto on käytettävissäsi. Loppujen lopuksi ystävällinen tekonne ei vain makeuta työtoverin päivää, vaan olette myös onnellisempi. Sitä kutsumme voittavaksi.
