Se on taas aika. Istut pöydälläsi, kun aivas puhaltaa kaapista oikealle. Huomaat, että toimistoilmassa roikkuu lempeä nuuska. Tunnistamaton pilvien pilve on varmasti ympäröi sinua nyt, kun influenssakauden toivottomuus asettuu sisään.
Mutta vain se, että toimistokaverisi putoavat kuin kärpäsi, ei tarkoita, että sinun on seurattava esimerkkiä. Meillä on kuusi hyödyllistä vinkkiä kylmän tai flunssan torjumiseksi (ja kuusi, jotka auttavat sinua parantumaan, jos sairastat).
1. Pidä etäisyys
Kuulostaa melko yksinkertaiselta, eikö niin? Pysy poissa sairaista. Ennen kuin paranoia alkaa ja lopetat ravistaa kaikkien käsiä, muista kuitenkin, että äskettäinen tutkimus paljasti, että ne ”hiljaiset levittäjät” tai tartunnan saaneet ihmiset, joilla ei vielä ole oireita, eivät todennäköisesti tee sinua sairaudeksi. Haluat välttää työtovereita, jotka jo yskivät ja aivastavat.
2. Hanki flunssakuva
Tämä ei ole braineri. Influenssakuvausten on tiedetty auttavan estämään paitsi influenssaa myös muita sairauksia. Ja niiden lisäksi, että ne tulevat saataville yhä useammissa paikoissa (ja jopa työpaikoilla), myös vaihtoehtosi kasvavat. Jos vältät tyypillisesti neuloja hinnalla millä hyvänsä, kokeile nenäsumuterokotetta tai ihonsisäistä influenssarokotetta - annostelemalla neulalla, joka on 90% pienempi kuin perinteisessä flunssakuvauksessa käytetty.
3. Vältä kuumia pisteitä
Harkitse toimistosi voimakkaasti kosketettuja esineitä: faksit, kahvipannut, hissipainikkeet. Monet bakteerit ja virukset voivat elää pinnoilla tuntikausia - ellei pidempään -, joten yritä välttää kosketusta näihin kuumapisteisiin. Tartu kahvipannuun kudoksella tai paina hissipainiketta kyynärpäällä. Ja jos se ei ole mahdollista (tai et vain halua tehdä kohtausta odottaessasi 11. kerroksessa pomosi kanssa), vältä vain koskettamasta kasvojasi jälkeenpäin ja pese kädet mahdollisimman pian.
4. Pese kädet
Käsien pesusta puhutaan - saatat olla houkutusta pitää teollisuuskokoinen käsipuhdistuskannu pöydälläsi, mutta muista, että puhdistaja tappaa vain bakteereja, ei viruksia (kuten se vatsavika, joka on käymässä ympäri). Alkoholipohjaiset desinfiointilaitteet ovat tehokkaampia, mutta mikään ei estä hyvää käsipesua. Siirry kylpyhuoneeseen ja vaahdota ennen syömistä, henkilökunnan kokousten tai tervehdysten jälkeen, koskettaessasi jonkun toisen työpöytää tai näppäimistöä ja joka kerta kun käytät vessaa.
5. Nuku ja syö hyvin
Minun ei todennäköisesti tarvitse kertoa teille tätä, mutta kannattaa miettiä kahdesti keskiyön öljyn polttamisesta, jos yrität kovasti olla sairas. Kun perustarpeesi tyydytetään, vartalo toimii parhaimmillaan. Seitsemän tai enemmän tunteja nukkuminen joka ilta ja tasapainoisen ruokavalion syöminen antavat kehollesi polttoainetta ja lepoa, jota se tarvitsee torjuakseen näitä bakteereja.
6. Hanki ne D: t
Vitamiinit, eli. Olemme kaikki kuulleet, että C-vitamiini on temppu sairauksien torjunnassa, mutta tutkimukset osoittavat, että C-vitamiini tuskin lyhentää kylmän elämää useimmissa ihmisissä, paitsi “ääriolosuhteissa” olevissa aikuisissa, kuten maratonijuoksijat. D-vitamiini puolestaan lisää immuunisoluja keuhkojen limakalvolla torjumaan viruksia.
Joten mitä teet, jos et ole yksi väistämättä toimistosta kylmä, mutta se, jolla se on? Ota yksi joukkueelle ja mieti, mitä voit tehdä lyhentääksesi sairaudesi ja estääksesi sen leviämisen.
1. Ota työ pois
Tämä ei välttämättä ole ylellisyyttä, jolla voit aina olla varaa, mutta jos mahdollista, palaa töihin vasta 24 tuntia kuumeesi puhkeamisen jälkeen. Vaikka sinusta tuntuu paremmalta, toimistokaverisi arvostavat varmasti sitä, ettet ole alttiina kylmällesi. Työskentele kotona, jos sinun on.
2. Pidä etäisyys
Älä odota, kunnes joku ravistaa kättäsi varoittaaksesi häntä siitä, että olet sään alla. Ole kiltti ja kerro työtovereille, että et tunne olosi hyväksi etkä halua riskiä saada ketään sairaudeksi. Oikealla tavalla ilmaistuna kommunikoit: "En halua sinun saavan sitä mitä minulla on", sen sijaan että: "Poistu minusta."
3. Hanki viruslääkitys
Jos sairastat flunssa, etkä ole vielä saanut flunssakuvausta, lääkärisi voi antaa viruslääkityksen ensimmäisen 48 tunnin aikana sairaudestasi. Tämä lievittää dramaattisesti flunssaoireita, ja se voi olla hyödyllinen, jos sinulla on iso kokous tai erityisen kiireinen viikko edessä.
4. Pidä sinkki imeskelytabletteja käsillä
Sinkin ottaminen ensimmäisen kylmäoireen jälkeen (tarvitset 75 mg päivässä) voi vähentää oireita dramaattisesti. Pidä koriste pöydälläsi, jotta voit taistella sairaudestasi ensimmäisestä nuuskimisesta (tai siirtää sen pitkin aivastelevalle kuutiokaverille).
5. Peitä yskät ja aivastelut
Aivastuksen ja yskän peittäminen on pitkä tapa estää sairauden leviäminen. Käsien käyttäminen tähän ei kuitenkaan ole paras tapa. Pidä kudosrasia käsillä, tai äkillisen puhkeamisen vuoksi kyynärpään vaaka tekee hienosti.
6. Desinfioi työtila
Voi olla houkuttelevaa jättää pino käytettyjä kudoksia työpöydällesi, kun et halua kävellä sitä roskakoriin, mutta olkaamme kasvokkain - kukaan ei halua nähdä sitä. Lisäksi kudosten heittäminen ja näppäimistön, puhelimen ja kynien desinfiointi vähentävät todennäköisyyttä, että työtoverisi altistuvat kylmällesi.
Luettelo näyttää pitkältä, mutta vaiheet terveellisempään työympäristöön ovat yksinkertaisia. Joten ota kuorma pois tästä flunssakaudesta ja älä paniikki, kun kuulet nuuskut tulevat toimistollesi.
