Jos katsot kesäolympialaisia, olet todennäköisesti kuullut uimari Jessica Hardystä. Vuoden 2012 peleissä Hardy ansaitsi kultamitalin 4x100-sekoitusviestissä ja pronssimitalin 4x100-vapaauintiviestissä. Hän on mitali monissa muissa tapahtumissa ja on asettanut sekä Yhdysvaltain että maailman ennätyksiä.
Hardyn ura alkoi kauan ennen vuoden 2012 olympialaisia. Saatuaan tuskin pisteen vuoden 2004 olympiajoukkueesta (puoli sekuntia!), Kun hän oli vain 16-vuotias, Hardy jatkoi mitalia seuraavan vuoden ensimmäisissä maailmanmestaruuskisoissa. Hän sai ensimmäisen maailmanennätään pian sen jälkeen, ja palkinnot jatkoivat tulemista.
Hardyn matka ei kuitenkaan kulkenut ilman esteitä: Kun tietämättömästi otettiin ravintolisä, joka oli saastunut kielletyllä piristeellä, Hardyn piti vetäytyä vuoden 2008 olympiajoukkueesta.
Hänet hylättiin, kun komitea myöhemmin päätti, että hän oli ottanut sen tahattomasti. Ja huolimatta päätöksen takana olevasta takaiskuista ja yhden vuoden keskeytyksestä, Hardy jatkoi nähtävyyksien asettamista korkealle. Hän palasi kilpailuun vuonna 2009, saavuttaen kolme maailmanennätysään ensimmäisessä paluutapahtumassaan ja jatkaen tavoitteiden asettamista ja niiden saavuttamista. Hardy teki vuoden 2012 olympiajoukkueen, ja loput on historiaa.
Vaikka Hardyn tarina on erikoinen, takaiskujen käsitteleminen on asia, johon me kaikki voimme liittyä. Joten seuraavan kerran kun kiusaat heittää pyyhe, lue tämä inspiroiva neuvo Jessica Hardyltä, joka antaa meille ohjeet siitä, kuinka hän saavuttaa tavoitteensa.
1. Aseta saavutettavissa olevat lyhytaikaiset tavoitteet
Pitkän aikavälin tavoitteeni ovat mielestäni unelmani, ja lyhytaikaiset tavoitteeni ovat saavutettavissa päivittäin tai kuukausittain. Haluan tehdä lyhytaikaisista tavoitteistani jotain, joka saa minut tuntemaan oloni paremmaksi ja asettaa minut varautumaan paremmin pitkäaikaisiin tavoitteisiin.
Avain suurten tavoitteidesi saavuttamiseen? Aloita pieni. On OK asettaa vuodelle tavoite (ajattele: “Haluaisin saada uuden työpaikan vuonna 2015”), mutta kun maaliskuu osuu, saatat masentua, jos olet edelleen vanhassa roolissasi.
Vaihtoehtoisesti, jos hajotat tämän unelman konkreettisiksi, pienemmiksi tavoitteiksi - yhden kuukauden ajan päivität ansioluettelosi, seuraavana kuukautena tavoitat vanhoja yhteyshenkilöitä, seuraavana kuukautena kokeilet uutta työnhakustrategiaa - tunnet paljon enemmän inspiraatiota jatkaaksesi.
Aiheeseen liittyviä: 8 vinkkejä todellisuudessa tapahtuvien tavoitteiden asettamiseen
2. Pysy läsnä
Olen intohimoinen, erittäin motivoitunut henkilö, joka unohtaa usein elää nykyhetkellä. Kun otan neuvoja hidastua, huomaan, että teen parempaa työtä tekemässäni tehtävässä ja minulla on hauskempaa tehdä sitä.
Häiriötekijät lisäävät virheiden tekemisen todennäköisyyttä työssä - eivätkä ne ole vain ärsyttäviä työtovereita tai palokoreita. Monitehtävä tai liiallinen energian keskittäminen siihen, mitä tapahtuu myöhemmin viikolla, voi heittää pelistäsi. Aivan kuten Hardy saavuttaa enemmän, kun hän keskittyy ”nykyhetkeen”, Kate Northrup selittää, kuinka aika näyttää laajenevan, kun pysyt nykyisessä hetkessä ja pääset tekemäsi virtaan.
Aiheeseen liittyviä: Yllättävät korkeat monitehtävien kustannukset
3. Pyydä apua
Minut kasvatettiin vahvaksi fyysisesti ja emotionaalisesti, ja se, että annin vartijani antaa muiden auttaa minua, oli valtava haaste. Kun viimeinkin tein, huomasin yllätykseni, että siellä oli enemmän ihmisiä kuin odotin, jotka auttoivat minua tukemaan.
Apua pyytäminen ei ole helppoa; jos se olisi, kaikki tekisivät sen. Hardy huomauttaa mielenkiintoisen seikan, että varsinkin kun olet toimialalla tai roolissa, jossa vahva oleminen on osa työkuvaa (kuten ensimmäinen johtosi keikka), voi olla vielä haastavampaa myöntää, että voit käyttää neuvoja tai apua .
Mutta muista, menestyneimmät ihmiset osaavat kysyä apua. Joten jos tunnet levottomuutta, lopeta tilanteen kehystys, kun “epäonnistut” ja tarvitset apua, ja katso sen sijaan, että sinulla on itseluottamus kysyä lisäresursseja.
Aiheeseen liittyviä: Oikea tapa pyytää apua työssä
4. Toista jatkuvasti positiivisia vakuutuksia
Olen yhtä hermostunut olympialaisten lohkojen takana kuin tein ensimmäisissä kilpailuissa viiden vuoden ikäisenä. Hengitän syvästi ja annan itselleni myönteisiä vakuutuksia koko ajan, kunnes kilpailuni ovat ohitse.
Älä tee virhettä ajatellessasi, että positiiviset vakuutukset ovat vain asioita, jotka sanot aamulla tai heti ennen nukkumaanmenoa. Urheilijoille henkinen kunto - kyky visualisoida onnistuneita tuloksia - on yhtä tärkeää kuin voimaharjoittelu ja nesteytys.
Voit viedä tämän strategian työpaikalle: Vahvistukset voivat auttaa sinua keskittymään uudelleen ennen suurta ammatillista hetkeä. Onko suuri esitys tulossa? Odota hetki astuaksesi kylpyhuoneeseen, katsoa itseäsi peiliin ja sanoa: “Alat rokottaa tätä esitystä ja tehdä vaikutuksen kaikille huoneessa oleville!” Voi olla, että pieni lisämotivaatio pitää sinut liikkeellä, vaikka olet hermostunut tai peloissasi.
Aiheeseen liittyviä: Kuinka 2 minuuttia ja 2 sen jälkeistä aikaa voivat auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi
5. Älä ole huolissasi siitä, mitä muut ajattelevat
Joku kertoi minulle kerran: "Se, mitä muut ajattelevat sinusta, ei ole sinun yrityksesi asia."
Kun Taylor Swift laulaa yhdessä Hardyn suosikkilauluista vuonna 2014: ”Vihaavat vihaavat, vihaavat, vihaa, vihaa…” Jotkut ihmiset eivät ehkä ymmärrä miksi tietyt asiat ovat sinulle tärkeitä, mutta päivän päätteeksi nämä ovat tavoitteesi, ja se on elämäsi. Etsi ystäviä ja työtovereita, jotka tukevat sinua ja tavoitteitasi.
Mitä tapahtuu, jos kuulet kollegan sanovan jotain negatiivista? Yritä selvittää, sanooko hän jotain projektistasi - ja jos se on huomioitava - vai sinusta henkilökohtaisesti. Jos hän vie sinut alas, erota heti itsesi ja löydä joku, joka ymmärtää mitä haluat saavuttaa. Löytämällä positiivisuuslähteitä etkä asettua estoihin, olet matkalla menestykseen nopeasti.
Liittyy: Kuinka käsitellä 5 negatiivisinta tyyppiä työtovereita
Haluatpa kilpailla olympialaisissa tai tehostaa peliäsi työssä, haluat asettaa konkreettisia tavoitteita ja pitää itsesi vastuussa niistä. Muista, että kaikki kohtaavat hermoja ja avustajia, mutta pysymällä keskittyneinä ja positiivisina voit saavuttaa tavoitteesi.
