Se on tammikuun aika, jolloin päätöslauselmastamme alkavat hitaasti ajautua pois ja kuntopainoimme ja nuo kuntosaliluokkamme vaikuttavat vain ulottumattomilta. Olipa kyse kylmästä ilmasta, Netflixin vetovoimasta tai vain uimisesta töihin lomaa vietetyn jälkeen, yksi asia on selvä: päivittäinen jauho on palannut.
Toistaiseksi olen onnistunut pitämään päätöslauselmani ja lyömään joogamattoa tai käydä luokkaa joka päivä (pitkän tauon jälkeen, luota minuun), mutta tiedän, että minun on ehkä muutettava rutiiniani ja kokeiltava jotain uutta pian. Pysyäkseni motivoituneena tarvitsen jotain, joka on yhtä haastavaa ja viihdyttävää ja joka voi todella auttaa minua unohtamaan päivän stressin.
Asuessani ulkomailla kokeilin kaikkea Tai Chistä klassisten khmerien tanssiin Bollywood Dance Classsiin - ja minulle hauskaa tehdä jotain uutta todella toimi. Joten jos etsit hoitoa, joka pitää sinut innostuneena, tässä on muutamia ideoita, jotka ovat inspiroineet perinteistä, joita olen kokeillut ympäri maailmaa.
Intialainen tanssi
En koskaan unohda ensimmäistä Bharatanatyam (perinteinen intialainen tanssi) -kurssini Intiassa. Seisoin siellä korkealla 6-vuotiaiden ryhmän keskuudessa, jotka olivat luokkatovereini. En tajunnut aloittelijoille ilmoittaessani kuinka aloittelija olin ja että suurin osa intialaisista tytöistä oppii tanssia hyvin nuoresta iästä lähtien.
Opiskelen nauraa siitä ja pääsin perustaa vaiheet alas, päätin siirtyä Bollywood Dance- ja Bhangra-ohjelmiin, koska ne antoivat minulle enemmän vapautta ja ilmaisua. Jos olet faneja intialaisista elokuvista tai haluat vain saada voimakasta sydäntapaa, näiden harjoitusten avulla voit liikkua ja lievittää stressiä ja oppia joitain suosituimmista Bollywood-tanssinumeroista. Yhdysvalloissa intialainen tanssi on todella käynnistymässä DVD-levyjen ja luokkien, kuten Bollywood Booty, Masala Bhangra ja Doonya, kanssa.
Jos haluat oppia klassikoita tai kertoa eeppisen tarinan tanssisi kanssa, tutustu Bharatanatyam- ja Kathak-tansseihin (tarjotaan tanssistudiossa todennäköisesti lähempänä kuin luulet!). Nämä tanssit ovat hiukan hitaampia ja keskittyvät jokaiseen tiettyyn vaiheeseen. Yhden koko koreografian oppiminen voi viedä vuoden ja monien monimutkaisempien tanssien oppiminen vielä monta vuotta, mutta työ voi kannattaa. Parasta on, et tunne väsymystä luokan jälkeen, vain täynnä energiaa.
Taiji
Thaimaassa temppelipuutarhassa kävin ensimmäisessä Tai Chi -luokassani. Pieni vanha mies johti luokkaa hengityksen ja asentojen kautta, ja joka kerta kun hän pelasi pienen kazoon, meidän piti vaihtaa asentoja. Ystäväni Asha ja minä olimme siellä nuorimpia, mutta päätimme seurata. Opimme, että vanhemmat ihmiset Aasiassa käyttävät tätä hengitys- ja liikuntaharjoittelua voiman ja pitkäikäisyyden kannalta, mutta osoittautuu, että Tai Chi voi olla hyödyllinen kaikille.
Pohjimmiltaan Tai Chi on muinainen kiinalainen kamppailulaji, jossa jokainen asema virtaa saumattomasti toiseen. Voit saada suuria terveyshyötyjä (puhumattakaan stressin lieventämisestä) Qi Gongin käytännöstä, joka on Tai Chissä käytetty hengitysmuoto. Tai Chissä on viisi päätyyliä, jotka kaikki ovat tyyliltään erilaisia hengityksessä, nopeudessa ja liikkeiden monimutkaisuudessa. Yang-tyyli on yleisin, mutta siitä on jopa 20 variaatiota! Kaikki Tai Chin muodot ovat riittävän lempeitä, jotta ne eivät vaikuta vammoihin. Se on loistava tapa päästä takaisin liikuntaan, jos et ole tehnyt jotain hetkessä!
Thainyrkkeily
Kuvittele potkaisevasi säärisi bambu- ja kumipuita vastaan - yksinkertaisesti lämpenemisenä! Tämä on vain yksi uskomattomista strategioista, joita Muay Thai -taistelijat käyttävät harjoitteluun, jonka todistain käydessäni Muay Thai -leirillä Chiang Maissa.
Muay Thai on potkunyrkkeilymuoto, joka tarkoittaa käytännössä ”kahdeksan kosketuspistettä” ja keskittyy ytimen lujuuteen sekä nopeisiin reflekseihin. Se on ehdottomasti sydänharjoittelu ja ydinvahvistin - pudotin vesikannuja pääni päälle ensimmäisten 30 minuutin aikana, kun taas ympäröivät maustetut taistelijat rikkoivat tuskin hikeä!
Paikallinen Muay Thai -kuntosali saattaa olla ampumisen arvoinen, jos todella haluat tulla todellinen taistelija, muuten voit kokeilla luokkaa (joka on kaikkien tasojen käytettävissä) paikallisella kuntosalilla tai tanssistudiossa. Se on loistava tapa lievittää stressiä ja rakentaa voimaa.
Jooga
Kyllä, olin yksi niistä ihmisistä, jotka syövät, rukoilkaa, rakastavat, jotka kävivät ashram-joogapakoon kahden viikon ajan, mutta tarvitsin sitä silloin elämässäni todella. Mutta tiedän päivittäisessä elämässäni, että jooga on aina hieno harjoittelu, ja se voidaan räätälöidä tarpeitasi vastaavaksi, haluatko rentoutua, venyttää tai saada todella hyvän harjoittelun. Jooga on hieno rentoutumiseen, joustavuuteen ja tonisointiin, ja jos harjoittelet voimakasta ”vinyasaa”, sitä voidaan pitää myös sydänlihaksena.
Joogastudiot ovat kaikkialla ja vaihtelevat lahjoituspohjaisista luokista erittäin ylellisiin ja kalliisiin. Jos et halua mennä luokkaan, voit aina harjoitella kotona ja käyttää Yoga Journalia, Iyogaa tai yhtä monista YouTube-työkaluista.
Klassinen aerobic
Tiedän, että monille perinteiset aerobic-tunnit näyttävät olevan hieman vanhentuneita, mutta olen aina yllättynyt, kun matkustan ympäri maailmaa, kuinka aerobic (samoin kuin 80-luvun täydet aerobic-varusteet - jalkien lämmittimet ja trikoot) ovat edelleen niin suosittuja. Vietin Vietnamissa supermarketin pysäköintialueelle satojen muiden paikallisten naisten kanssa, ja nainen huusi lavalla mitä liikkuu. En ole varma siitä, oliko kyse ryhmäenergiasta tai ohjaajasta, mutta kahden viikon käymisen jälkeen paitsi laihdutin ja tunsin todella olevani myös yhteisön tunnelmassa.
Huomasin samanlaisia “pysäköintialueluokkia” myös Keniassa ja Kambodžassa. Osoittautuu, riippumatta siitä, minne menet, se on yleinen käytäntö! Joten ojenta äitisi askelluokan henkinen kuva ja kokeile sitä - saatat vain pitää hauskaa.
Kokemukseni mukaan avain kuntoon on pitää asiat mielenkiintoisina. Joten vaikka et voi matkustaa, miksi et sisällyttäisi uusia kulttuureja harjoitteluohjelmaasi? Minulle se on hauska tapa voittaa talvisininen blues ja lievittää stressiä ennen seuraavaa matkaa.
