En aio valehdella: Se ei ole ollut helpointa kuukautta töissä - ja olen varma, etten ole ainoa, joka sen on tuntenut. Koska aurinkoiset kesälomat ovat takana, löydämme edessämme töitä töitä ennen vuoden päättymistä, tulevien suoritusarvioiden stressiä ja lyhyempiä päiviä, kun lähdemme toimistosta ja on jo pimeää.
Se ei varmasti ole paras mahdollinen mieliala.
Mutta tutkiessani muutaman viikon funkia, tiesin, etten pystynyt jatkamaan näin paljon kauemmin. Sen lisäksi, että se ei ollut hauska kokemus käydä töissä joka päivä, se vaikutti onnistumiseeni: huomasin olevani vähemmän motivoitunut, vähemmän halukas hyppäämään ja auttamaan ja vähemmän miellyttävä kollegoideni ympäristössä.
Joten onnellisuusverkkosivun ja Happify-sovelluksen avulla päätin nähdä, voinko parantaa omaa tunnelmaa huolimatta asioista, joita voi tapahtua ympärilläni. Tilanteeni perusteella valitsin kappaleen “Polttaa menestystäsi työssä: Happiness Advantage” -raita, ja viikon kuluttua harjoittelu- ja harjoitteluoppimisestani opiskelin jotakin tai toista siitä, miksi onnellisuus on tärkeää - ja kuinka voit viljellä sitä jokaisena päivä.
Onnellisuus on taito
Ajattelemme johtamista, koodausta, kirjoittamista ja vastaavia taitoina - asioita, joita voit oppia ja parantaa. Onnellisuutta pidetään kuitenkin aina mielialana - jotain, jota vain tunnemme, mutta jolla ei ole hallintaa
Se ei voi olla väärin.
Osoittautuu, että onnellisuus on myös taito, ja se vaatii harjoittelua ja ylläpitoa, jotta voimme tuntea sen päivittäin. Itse asiassa se on rakennettu useista taitoista: kyvymmemme maistamaan hyviä asioita, kiittämään muita, omistamaan tavoitteita, joihin pyrimme, antamaan niin paljon kuin saamme ja tuntemaan läheisiämme.
Jokainen Happify-toiminta keskittyy auttamaan sinua kehittämään yhtä näistä taitoista. Esimerkiksi minua pyydettiin kuvaamaan yksityiskohtaisesti (aka, maistettava) paras päiväni ja laatimaan suunnitelma osoittaa kiitollisuutta työtoverilleni. Sattui onnellisuus heti? Ei tietenkään. Mutta huomasin, kuinka ajan myötä, kun harjoitin tällaista toimintaa säännöllisesti, aloin tuntea enemmän positiivisuutta päivittäisessä elämässäni.
Se on kaikki päässäsi
Suurin osa meistä uskoo, että onnellisuuteen todella vaikuttaa se, mitä tapahtuu ympärillämme: olitko korotus tai ylennys, pidätkö työtovereistasi vai edes vain siitä, mitä säällä tapahtuu.
Todellisuudessa onnella ei ole mitään tekemistä sen kanssa - se perustuu käsityksiisi ympärilläsi olevasta maailmasta. Siksi sen sijaan, että kehottaisit muuttamaan tilannettasi, suurin osa Happify-toiminnoista keskittyy ajatusten uudelleenkehittämiseen, esimerkiksi etsimällä hyviä tehtävistä töissä, joita et rakasta, tai keskittymällä vain positiivisiin sanoihin negatiivisten yli. . Esimerkiksi pystyin ymmärtämään, että jotkut työelämän vähiten suosikki tehtävistäni auttoivat silti auttamaan ihmisiä löytämään rakastamansa työn, jolloin seuraavan kerran minun piti tehdä nämä tehtävät hieman kirkkaammin.
Pienet askeleet vievät pitkän matkan
Kun olet stressaantunut, työskennellyt yli tai tunnet olosi vain matalaksi, voi olla helppo ajatella: ”Minulla ei ole edes aikaa piristää itseäni!” Vaikka voi tuntua, että tarvitset suuria eleitä mielialan parantamiseksi - loma, kylpyläpäivä, hieno illallinen ystävien kanssa - Happify tarkoittaa vain sitä, että osoitat, että hallittavissa olevat vauvan askelet päivittäin voivat mennä pitkälle.
Joten mitä sinun on todella sitouduttava saavuttamaan onnellisuus? Happifyn avulla sinun on suoritettava vain yksi tai kolme toimintaa joka päivä, joka vie vähemmän kuin viisi minuuttia. Käytin sekä sovelluksen että työpöydän versiota, joten huomasin, että pystyin helposti puristamaan toimintani odottaessani junaa tai lyhyellä tauolla töissä. Kymmenen minuuttia tai vähemmän joka päivä onnellisuuden lisäämiseksi? Otan sen.
Se voi olla hauskaa!
Kuten meditaatio, liian monet ihmiset pitävät onnen viljelyä askareena. Mutta todella se voi (ja sen pitäisi olla!) Olla hauska kokemus.
Happifylla on monenlaista toimintaa, kirjoittamalla lyhyitä päiväkirjamerkintöjä eri aiheista, rentouttavan tauon tekemiseen päivästä pelien pelaamiseen! Oli helppo korvata viiden minuutin tauot pelataksesi Dotsia muutamalla minuutilla Happify-ohjelmassa, varsinkin kun tiesin, että se ei ollut vain hetkellinen häiriötekijä, vaan mielialan parannus pitkällä aikavälillä.
Ja viikon lopulla? Löysin ehdottomasti kävelemässäni töissä hymyillä kasvoillani, tunteen innostumistani päivittäisestä kokemuksestani ja paremman näkymän, kun asiat heitettiin tielleni.
Ja kuka ei halua kaikkea sitä?
