Eräänä aamuna yliopistossa henkisyyden psykologian luokan vieraspuhuja oli munkki. Hän esitteli meille meditaation ja pyysi meitä kokeilemaan sitä 10 minuutin ajan. Pidin tehtävää nopeasti mahdottomaksi ja kesti vain 30 sekuntia.
Niin kauan kuin muistan, meditaation käsite sai silmäni pyörimään. Minulla ei ole aikaa siihen. Se on tylsää. Siitä ei ole mitään hyötyä, koska se vain estää minua kaikista asioista, jotka minun tosiasiallisesti on tehtävä. En uskonut, että se voisi toimia minun kaltaiselleni henkilölle. Joku, joka on aina liikkeellä, puhuu aina, usein (epäonnistuneesti) monitehtävissä, ei koskaan vielä.
Mutta muutama viikko sitten päätin ottaa vastaan haasteen meditoida pöydälläni joka päivä yhden viikon ajan. Koska usein minusta tuntuu kuin kärki, joka ei koskaan lopeta kehräämistä. Ja siellä on niin paljon tutkimusta, että sanotaan, että tämä voisi olla tapa, joka antaa minulle haluamani rauhallisuuden. Joten ajattelin, että jos voisin vetää tämän pois, se voi muuttaa elämää.
Spoilerihälytys: Se ei ollut. Ainakaan ei vielä. Mutta se opetti minulle kaksi suurta oppituntia, jotka olen ottanut vastaan - mikä on kiinteä määrä oppitunteja vain viidessä päivässä.
1. Parhaat ideat tapahtuvat, kun ainakin odotat sitä
Haasteena käytin Headspace-sovellusta, joka ohjaa sinut lyhyiden meditaatioiden läpi. Ja FYI - Käytetyt istunnot olivat ilmaisia! (Mutta jos olet kiinnostunut tekemään sen vähemmän teknisellä tavalla, tämä kahden minuutin harjoitus on hyvä paikka aloittaa.)
Jokainen kohtaus, Headspace-opas vie sinut vartalokatselun ja eräiden hengitysharjoitusten läpi. Suurimmassa osassa sinua käsketään palauttamaan keskittymäsi takaisin hengitykseesi, kun ajatuksesi alkavat katoa sinusta. Mutta viimeisen minuutin ajan, sinut kannustetaan vapauttamaan mielensä.
Ja minä sanon sinulle - nämä viimeiset 60 sekunnin ajanjaksot olivat puhdasta kultaa .
Kun mieleni oli päästetty hihnasta, se vaelsi kysymyksiin, joita halusin (ja tarvitin) ratkaista. Ennen kuin tiesin sen - ja ilman prodding - ratkaisu ilmestyisi. Tai, minua ainakin työnnetään oikeaan suuntaan.
Ei, en ratkaissut maailman nälkää, enkä taianomaisesti löytänyt miksi Starbucks-kannet tippuuvat aina käsilleni. Mutta se auttoi minua keksimään täydellisen esittelyn artikkeliin, samoin kuin kuinka halusin puuttua kaikkien kesäprojektien projektisuunnitteluun
Usein etsimämme vastaukset ovat jo päässämme, mutta kasamme niiden päälle liian paljon muita paskia, jotta pystymme näkemään ne. Kun minua ei häirinnyt ympäristöni, kun en yrittänyt kiihkeästi pienentää jatkuvasti kasvavaa tehtäväluetteloani, näkemysni ratkaisuista, joita niin epätoivoisesti etsin, oli paljon selkeämpi.
2. Aloita päiväsi selkeällä ja keskittyneellä mielellä
Yleensä pääsen toimistolleni ja sukellaan suoraan töihin. Aika on arvokasta, ja koska mielestäni tehokkuus on olennaista työ- ja perhe-elämäni tasapainon kannalta, haluan tarkistaa asiat luettelostani ASAP.
Ja vaikka minusta on tullut parempaa, että en tuhlaa ensimmäistä tuntia postilaatikossani, huolen edelleen työhuoneeseen kuin pieni (mutta ystävällinen) tornado, käsittelen projekteja, joilla ei ole suuntaa tai tarkoitusta.
Omistus 10 minuutin ajan meditaatiolle auttoi minua ymmärtämään, kuinka tärkeää on tahdistaa ja saada itseni yhteen ennen kuin lataamme täyden höyryn eteenpäin. Sen sijaan, että siirryisin suoraan työmatkalta vastuulleni, hidastuin, suljin silmäni ja käänitin keskittymäni sisäänpäin.
Yksinkertaisesti ajan asettaminen syrjään sai minut ajattelemaan: ”Teen tämän ratkaistakseni mieleni ja haluan jatkaa rakentamista tähän rauhoittavaan, hidastavaan tunteeseen.” Tämä muistutus motivoi minua lähestymään loppua päivästä hoito ja tarkoitus.
Tunnustus: En tehnyt tästä tapana. Osa tästä johtuu kahdesta kiireisestä viikosta työmatkoja ja lomaa. Mutta suurin osa siitä johtuu myös siitä, että tapoja on todella vaikea muodostaa, ja viikko ei ole tarpeeksi pitkä.
Mutta viikko oli tarpeeksi pitkä, jotta voin esitellä minulle joitain sen etuja. Ja koska ihmettelen, kuinka tämän säännöllinen tekeminen voisi vaikuttaa minuun positiivisesti, uskon, että haastan itseni tekemään sen vielä kaksi viikkoa. Sitten kolme, sitten neljä.
Ja hei, jos haluat liittyä minuun, tiedä, että se on kunnossa, jos harjoituksesi ei ole moitteeton. Kerran unohdin tehdä sen, kunnes oli jo viisitoista, ja toisella kerralla kuulin työtoverini saapuvan, joten pysähdyin kahdeksanteen minuuttiin. Tässä ei ole kyse siitä, että olisit täydellinen. Kyse on vain paremmasta tunteesta.
Voi, ja vielä yksi asia. Olen erittäin onnekas, että minulla on oma toimistoni. Pystyin sulkemaan oveni ja meditoimaan pienellä keskeytymisriskillä. Joten niille, jotka työskentelevät avoimissa tiloissa, kyllä - tiedän, että voi olla outoa istua pöydälläsi silmät kiinni.
Jos et halua selittää heille mitä teet, kokeile saapua toimistoon hiukan aikaisemmin, kun siellä ei vielä ole paljon ihmisiä. Tai myös pop miehittämättömään kokoushuoneeseen. Se, että se on vaikeampaa, ei tarkoita, että sinun ei pitäisi tehdä sitä, tiedätkö?
