Ei hauskaa tosiasia sinulle: Influenssikausi on meillä, ja se riittää tekemään kenestä tahansa hieman vainoharhainen. Koska kukaan ei halua olla sairas. Toki, voit jäädä kotiin muutamaksi päiväksi, mutta kompromissi on kuin kuolema. Henkilökohtaisesti haluaisin mieluummin osallistua kuuteen kokoukseen peräkkäin kuin kokea pahin influenssa (ja inhoan kokouksia).
Joten miten voit pitää itsesi terveenä, kun ympärilläsi olevat ihmiset putoavat kuin kärpäs? Nämä vinkit - asiantuntijan tohtori David Reitmanin, amerikkalaisen yliopiston opiskelijoiden terveyskeskuksen lääketieteellisen johtajan - avuksi, auttavat.
Ota kuva (ei todellakaan ole liian myöhäistä)
"Influenssaa sairastavilla on paljon lievempi tapaus, jos heillä on osittainen suoja influenssarokotukselta", Reitman sanoo. ”Tämän vuoden rokotteessa on myös kolme muuta kantaa, jotka voivat silti näyttää seuraavan kolmen kuukauden aikana. Vaikka rokotteen suojaaminen kestää noin kaksi viikkoa, sen saaminen ei ole liian myöhäistä! ”
Ja se on ilmaista, jos sinulla on vakuutusta! Voit pysähtyä millä tahansa apteekilla, kiireellisellä hoitokeskuksella tai jopa Walmartilla kahdeksi minuutiksi, ja sinä olet paljon suojaisempi.
Tee Lysolista paras ystäväsi
Ja käsipuhdistin. Ja saippua.
”Purellin kaltaiset alkoholin käsipuhdistimet ovat todella hyviä tappamaan influenssaa, vaikka ne eivät ole yhtä tehokkaita noroviruksen tappamisessa. Käsien pesu ennen syömistä ja kylpyhuoneen käytön jälkeen on jälleen erittäin tärkeää ”, Reitman sanoo.
Pidä kädet myös niin paljon kuin mahdollista kasvoista - tarkoita välttämällä kynsien pureskelua tai silmien hankausta, ellet ole puhdistanut käsiäsi ensin. ”Flunssa leviää hengityshiukkasten kautta, mutta usein nämä hiukkaset päätyvät pinnoille. Kun influenssavirukset kulkevat käsistä suuhun, nenään tai silmiin, olet saanut tartunnan ”, hän lisää.
Kannusta ihmisiä menemään kotiin (jos pystyt)
Jos näet sairaan työtoverin ja työskentelet toimistossa, jossa ihmisiä kannustetaan ottamaan sairauspäiviä tai työskentelemään kotoaan sääolosuhteissa, sano jotain. Varmista vain, että sanot sen hienosti (ja yksitellen). Kokeile: ”Hei, inhoan olla kyseinen henkilö, mutta jos luulet sairastuvani, suosittelen sinua menemään kotiin, jotta se ei leviä muille. Olen iloinen voidessani ottaa haltuun, jos työskentelet jotain, joten et tunne lisääväsi levyihimme. "
Tämä koskee erityisesti johtajia. Suorat raporttisi voivat tuntua epämukavalta pyytää lomaa, joten rohkaise heitä menemään kotiin, jos he eivät tunne hyvin - vaikka he eivät usko, että heillä on flunssa.
Etsi vaihtoehtoinen työtila
Työtoveri köyttää keuhkoa vieressäsi? Yritä siirtyä toiselle pöydälle tai kokoushuoneeseen työskennellä rauhassa. Vältä ainakin toistaiseksi käyttämästä muiden laitteita tai jakamasta toimistotarvikkeita. Jep, se tarkoittaa omien kuivapyyhemerkkienne kantamista. (Yläpuolella? Toki. Turvallisempi? Ehdottomasti.)
Yritä neuvotella kotona tekemästä työpäivästä
Tämä voi olla hankalampaa tehdä, mutta jos olet yrityksessä, joka työskentelee hieman joustavammin etätyöskentelyssä ja jos kaikki ryhmäsi jäsenet tulevat jonkin verran asiaan, harkitse keskustelemista pomosi tai HR: n kanssa kotoa työskentelystä. Muistuta heitä siitä, että olet paljon arvokkaampi, jos pysyt poissa, kuin jos tulet sisään ja joudut ottamaan useita päiviä vapaata myöhemmin, koska sairasit.
Siirry kiireelliseen hoitotilaan niin pian kuin tunnet sairauden
Heti, kun nenäsi alkaa tukkoa tai pääsi alkaa kipua, ryhdy toimenpiteisiin. Tee töitä kotoa (et halua olla henkilö, jota kaikki välttävät toimistossa), pysy hydratoituneena (ei vain Gatoraden tai appelsiinimehun, vaan myös veden kanssa), saa tarpeeksi unta ja varaa tarvitsemasi tarvikkeet, kuten kudokset tai lääkitys, joten sinun ei tarvitse matkustaa kaukana sängystäsi myöhemmin. Jos teet jotain nopeammin, merkitset toipumista nopeammin.
Lopuksi, huolehdi itsestäsi. Syö terveellisesti, saa kunnollisen määrän nukkua, liikuta maltillisesti ja vältä stressiä, jos pystyt (tai ainakin löydä tapoja kohtaloon). Mitä enemmän sijoitat itsesi nyt hyvään paikkaan, sitä todennäköisemmin kehosi ja mielesi ovat riittävän vahvoja torjumaan sairauksia.
