Sinulla on kaikkien aikojen paras keikka ja menet täydellä voimalla. Rakastat sitä tunnetta, että asiat saadaan aikaan ja että sinut tervehditään yhtenä organisaationsa suosituimmista tahoista - ja haluat mennä aina huipulle.
Suorituskykyisenä korkeatasoisena saavuttajana saatat ajatella, että voit lihastella tietäsi menestykseen tekemällä enemmän, työskentelemällä enemmän ja olemalla siis arvokkaampi kuin kukaan muu joukkueessa.
Mutta siinä on tumma puoli. Korkeana saavuttajana olet taipuvainen olemaan uupumuksen uhri. Kun olet uskomattoman intohimoinen tekemiisi kohtaan, voit helposti unohtaa pitkät työajat, keskeytymättömän työn ja kyllä sanomisen ylimääräisiin tehtäviin voi lisätä uraa lyhyellä aikavälillä. Mutta pitkällä tähtäimellä se voi viedä sinut liekin kierteeseen.
Et ehkä edes näe uupumista tulevana; se hiipii sinuun salaperäisesti, kun ajat itsesi fyysiseen ja henkiseen uupumukseen.
Paras tapa välttää se - uhramatta sitoutumista menestykseen? Suorita muutama ennakoiva toimenpide, kun tähti nousee. Kun saavut huipulle, sinulla on loistava joukko uran parhaita käytäntöjä, jotka vie sinut minne haluatkin.
Pidä prioriteetit kristallinkirkas
Asiakkaani, Jason, oli huippuosaaja - siitä ei ollut kysyttävää. Hän oli nouseva tilinhoitaja finanssialalla. Hän laski tonneina tunteja, ja hänen asiakkaansa antoivat hänelle rave-arvosteluita.
Toisinaan hän ei kuitenkaan ollut varma, mihin aiheeseen pitäisi saada huomionsa tai miksi. Hänellä ei ollut selkeästi määriteltyjä tavoitteita eikä hän ollut ollenkaan varma kuinka hänen suorituksensa mitattaisiin. Ilman aistia työssään, hän suuntasi suoraan kohti palamista.
Epäselvät tavoitteet ovat yksi voimakkaimmista uupumisen vaikutuksista. Ilman selkeitä tavoitteita ei voi asettaa prioriteetteja, ja ilman prioriteetteja, et voi suorittaa työtä parhaan kykysi mukaan. Sen sijaan voit jakaa energian lukuisten, aikaa vievien tehtävien suhteen. Sinulta puuttuu saavutuksen ja tyydytyksen tunne, mikä johtaa väistämättä uupumukseen.
Tähtisi noustessa saat selville toimituksista ja tuloksista, joista olet vastuussa ja kuinka sinut mitataan. Pysy sitten laserin keskittymisessä prioriteetteihin joka päivä.
Yksinkertainen tapa tehdä se? Sarjayrittäjä Grant Cardone kirjoittaa tavoitteensa ensin joka päivä - mikä auttaa häntä pysymään keskittyneenä niihin.
Hanki kunnon
Kun Lena Dunhamin hahmo aloitti äskettäin juoksemisen viimeisimmällä Tytöt- kaudella, hän huomautti harjoituksen sivuedut. "Kyse ei ole perseestä", hän sanoi. "Kyse on aivoista."
Ja voi mies, sai hän oikein. Opinnot jatkavat kuntien korostamista uran onnistumisen vahvistimena. Liikunta antaa sinulle enemmän kestävyyttä ja aivovoimaa, auttaa sinua tehokkaammin selviytymään stressistä ja edistää positiivista omakuvaa - kaikki auttavat lisäämään uratavoitteitasi pitäen sinut kaukana uupumisesta.
Tunne motivaatio
Liiketoimintakuvake ja Harvardin professori Clayton Christensen määrittelevät motivaation ”moottoriksi sisäpuolella, joka ajaa sinut jatkamaan työskentelyäsi tunteaksesi olosi menestyväksi ja auttamaan organisaatiota menestymään. Se saa sinut pitämään sitä paksu ja ohut läpi. ”
Kun mietit työn merkityksestä ja tyytyväisyydestä, keskity oppimiseen, kasvamiseen ja olemiseen osa upeaa joukkuetta. Nämä ovat työsi ominaisuudet, jotka antavat sinulle palkinnon.
Keskittyminen liian voimakkaasti ulkoiseen motivaatioon - kuten palkka, korotukset tai ylennykset - koska ainoa palkintotunne polttaa sinut.
Luo tavaramerkkiohjelmasi
Tiedätkö kuinka Mark Zuckerberg käyttää harmaita t-paitoja joka päivä? Hän tekee sen, joten hänen ei tarvitse kuluttaa energiaa vaatteisiin liittyviin päätöksiin, vaan käyttää sitä tärkeämpiin asioihin. Hänen rutiininsä “työpuvun” pukeutumisesta tekee hänestä entistä tehokkaamman ja tuottavamman.
Michael Phelps, 22 uima-olympiamitalin omistaja, aloittaa joka aamu venyttely-, lämmittelyuineilla ja harjoituksilla, jotka pitävät hänet fyysisesti terävänä.
Rutiinit ovat sarja tottumuksia, jotka lieventävät kaikkia pieniä päätöksentekoa (ja joskus vohvelia), jotka kuluttavat energiaa.
Kuinka monta kertaa sinulla on ollut väite itsesi kanssa siitä, menisitkö treenaamaan kylmällä talviaamulla? Rutiinin avulla tiedät vain menevän. Se on sitoutuminen, jonka teet ja seuraa.
OK, joten sinun ei tarvitse käyttää samoja vaatteita joka päivä. Mutta sanotaan, että yksi uran huippuosaamisrutiineista on tehdä kolme vaikeinta tehtävääsi ensin aamulla. Ja teet niin joka päivä. Sataa tai paistaa. Ei väitettä. Olet matkalla menestykseen kuluttamatta energiaa ja riskiä uran uupumisesta.
Tee älykkäitä päätöksiä ajastasi
Olemme kaikki olleet paikalla: Kello 22.30 ja selaat postilaatikkoa. Luet yhden viestin aiheesta, mielesi alkaa kilpahintaan, ja olet muutamassa minuutissa täydessä työtilassa.
On helppoa olla aina “päällä” uber-kytketyssä maailmassamme. Mutta se ei tarkoita, että sähköpostien, tekstien tai katkelmien palauttaminen päivittäisinä päivinä ja päivinä on hyvä tapa viettää aikaa. Kun työskentelet koko ajan, tunnet kuin et koskaan lopeta työskentelyä.
Mahdollisuudet ovat paljon, että työ ei ole arvokasta. Ja jos et tunne tekeväsi arvokasta työtä, poltdat varmasti.
On hienoa tarkistaa laitteesi toimistosta, mutta ole tietoinen siitä. Esimerkiksi, kerro itsellesi, että tarkistat sähköpostin kello 20.30, vastaat sitten vain tärkeimpiin viesteihin ja kirjaudu ulos klo 21.00. Sitten sinulla ei ole kiusausta sukeltaa edelleen sähköpostiin kaikkiin yötunteihin. Muista, että kaikki työ ei ole tärkeää.
Rakkaamassa työssä on helppo eksyä. Mutta vaikka rakastat työtäsi, liian paljon hyvää on hyvin, liian paljon. Aloita nyt pysyäksesi laserissa keskittyen tavoitteisiisi, terveyteesi ja päätöihisi, jotka tekevät ajan viettämisestäsi. Urasi, pomosi ja oma ruumiisi kiittävät sinua.
