Äskettäin laskeutunut ylennys? Aletko johtaa joukkuetta? Nimitetty projektijohtajaksi? Tuntuu siltä, ettet ansaitse mitään?
Joo? Tervetuloa kerhoon! Olet kokenut huijaavan oireyhtymän raa'at vaikutukset. Se tapahtuu parhaimmillemme - vaikka et ole koskaan kuullut siitä.
Imposter-oireyhtymä ilmenee, kun meistä tuntuu petos - kun meistä tuntuu, että menestyksemme ovat ansaitsematta. Vakuutamme itsemme, että ne perustuvat onnellisuuteen, ajoitukseen tai muihin valvontamme ulkopuolella oleviin tekijöihin sen sijaan, että ymmärrämme sen tosiasian, että olemme itse vastuussa siitä, että olemme saaneet aikaan nämä onnistumiset. Imposter-oireyhtymä saa meidät ajattelemaan irrationaalisesti kykyjämme ja suorituskykyämme: Emme usko, että olemme menestyneet, emmekä usko, että ansaitsemme menestyksemme mukana olevia palkintoja.
Ironista on, että mitä pidemmälle menät uralla, sitä enemmän mahdollisuuksia on huijausoireyhtymälle rumalaisen pään takaamiseksi. Et saanut tarjousta, koska ansaitsit sen, sait sen, koska olet onnekas. Et saanut johtaa projektiä, koska sinulla oli eniten kokemusta joukkueesta - sait sen, koska ajoitus toimi .
Ensimmäistä kertaa tunsin pettävän oireyhtymän valmistuneen koulun aikana. Olin kaksoispäällikkö kahdessa maisteriohjelmassa, ja jos apurahat olivat merkkejä työni laadusta, menin hyvin. Mutta jos kysyit minulta, työni ei ollut tarpeeksi hyvä. En voinut horjuttaa sitä tunnetta, että joku lukee paperit ja löytää kaikki tutkimukset, joita en ollut harkinnut, ja kaikki argumentit, joita en ollut täysin tarkentanut.
Jos luet tätä, on todennäköistä, että urasi jossain vaiheessa sinäkin olet tuntenut petollisen oireyhtymän. Huonot uutiset: Ei ole todennäköistä, että et koskaan pysty täysin eroon itsestäsi huijausoireyhtymästä. Mutta hyvät uutiset: On olemassa tapoja torjua sitä! Voit kouluttaa itsesi tunnistamaan sen nopeasti, hallitsemaan sitä ja elää noustakseen uudelleen.
Tunnista, mikä ravistaa luottamustasi
Onko se uusi tehtäväsi? Onko kyse tietystä ylemmän tason kokouksesta, johon sinut on kutsuttu? Onko se korkean panoksen projekti, jota sinua on pyydetty johtamaan? Mikä se tekee sinusta epäilyttävän?
Useimmissa tapauksissa vastaus on ilmeinen: En ansaitse tämän projektin johtamista, koska niin ja niin on enemmän kokemusta kuin minä. En ole työskennellyt yrityksessä riittävän kauan. Viimeisen projektini saavutin vain onnen tai hyvän ajoituksen takia . Se kohta, jossa aliarvioit itseäsi, on todennäköisesti ongelman syy. (Jos et löydä sitä, kokeile vianetsintää Post-it-sovelluksen kanssa.)
Kun olet tunnistanut luottamuksen syyllisen, kerro jollekin
Valitse joku, johon luotat, puhua heikentyvästä itseluottamuksestasi. Jos se on työongelma, muista luottaa henkilöihin, jotka eivät ole työtoverisi. Valitse joku, joka näkee sinut ympäristön ulkopuolella: Hän osaa tunnistaa, milloin nämä pelon tunteet ovat irrationaalisia, ja muistuttaa sinua vahvuuksistasi.
Muistuta itsesi kaikista saavutuksista
Jos sinulla ei ole saavutusruutua, aloita nyt kertomalla viimeisimmät saavutuksesi. Katsokaa kaikkea saavuttamaasi ja pohtikaa kaikkea kovaa työtä, jonka olet tehnyt päästäksesi missä olet nyt. Hyödynnä sitä tosiasiaa, että pääset itsesi minne olet. Ansaitsit pisteesi - saavutuksesi ovat todiste siitä.
Muistuta itsellesi, että täällä saaneet ihmiset ovat uskomattoman päteviä ja etteivät tehneet virhettä
Et vetänyt ketään nopeasti. Pomosi tai palkkaamispäällikkösi - joka saatat uskoa, ettei nähnyt monia aukkoja ansioluettelossasi - ei ole idiootti. Älä epäile niiden henkilöiden älykkyyttä, jotka ovat mainostaneet sinua, palkaneet sinut tai tarjonneet sinulle mahdollisuuksia. He ovat tehneet tietoisia valintoja kokemuksenne ja potentiaalisi perusteella. Ansaitset todella olla siellä.
Ottaa riski
Mitä tekisit, jos et pelkää? Kirjoita se muistiin, sano se ääneen, kerro jollekin toiselle ja tee se. Pahinta mitä voi tapahtua on, että se ei toimi. Mitä sitten? Tee työ ja jatka. Älä anna huijausoireyhtymän suistaa sinut siitä, mikä on oikeutetusti sinun.
Katso tarkkaan kielisi ja päivitä se
Sanotko "tunnen" paljon? Entä käyttämällä "luulen" lauseiden aloittamista? Oletko säveltänyt ideoita, jotka esiintyivät teoksessa ”Se voisi olla vain minä, mutta?” Rein siinä epäilyksessä! Päivitä kieli luottavammilla, vakuuttavammilla lauseilla, ja alat uskoa sanomaasi. Oletetaan, että kysymyksesi ovat paikkansapitäviä, etkä ole luultavasti ainoa, jolla on niitä. Kokeile: ”Minulla on kysymys - enkä ole varma, että en ole ainoa.” Mestari ideoitasi vakuuttavamman kielen avulla.
Kehitä tarinasi uudelleen kirjoittamalla se alas
Kuvittele, että puhut konferenssissa ja että sinun on toimitettava johdanto-osan biodisti paneelin moderaattorille. Mitä sanoisit ja miten sanoisit sen? Haluatko ymmärtää saavutuksiasi tai harjata ne ikään kuin merkityksettöminä? Ota iltapäivä kirjoittaaksesi henkilökohtainen tarinasi. Kuka olet ja miten pääset minne olet? (Katso takaisin saavutuskenttään, jos tarvitset muistutuksen.) Anna itsesi loistaa paperille. Hyväksy sitten, että kaikki on totta.
Kokeile mentorointia
Arvaa mitä, huijausoireyhtymän kärsijä? Sinulla on asiantuntemusta jaettavaksi. Jaa se jonkun kanssa, joka sitä tarvitsee. Sen lisäksi, että ymmärrät kuinka paljon tietoa sinulla todella on, löydät todennäköisesti myös uusia vahvuuksia prosessissa. Mentorointi voi paljastaa taitot, jotka olet ottanut itsestäänselvyytenä tai joiden olet erehtynyt virheellisesti. Se antaa sinulle mahdollisuuden auttaa myös jotakuta hänen matkallaan.
Ota lohtua totuuteen, että imposter-oireyhtymä on oire menestykseen
Kuuluisat näyttelijät, kirjailijat, taiteilijat, toimitusjohtajat - menestyneimmät ihmiset ovat todennäköisimmin huijausoireyhtymää. Jos tunnet petoksen, usko tai älä, teet jotain oikein. Joten toista pumpun tukokset. Sano henkilökohtainen mantrasi. Tee voimasi. Sinulla on tämä.
