Olemme osaamistaloudessa. Työmme vaativat meitä suorittamaan henkisen suorituskyvyn huipulla. Kun urheilija loukkaantuu, he istuvat penkillä ja paranevat. Päästämme eroon ajatuksesta, että aivot ovat jotenkin erilaisia.
Tämä tarjous on peräisin Mediumin artikkelista mielenterveydestä, jonka on kirjoittanut Olark, ja se on aika hieno asia.
Aivomme on pohjimmiltaan lihas. (Sanon periaatteessa, koska en ole tiedemies - tässä on mitä Internet todella sanoo tästä aiheesta.)
Joten miksi emme käsittele sitä sellaisena? Miksi emme välitä siitä, kuten välitämme kehomme muista lihaksista? Pidä vastaus siihen ja sanotaan hetkinen, että päätät tehdä mielestäsi yhtä tärkeä prioriteetti - mitä tekisit toisin?
Suojaat sitä
Grafiikka Tyler Tamulinas
Aivan kuten me käytämme turkkia kylmän ollessa, aivomme tarvitsevat suojaa (eikä vain kypärätyyppiä).
Suojaa mitä, kysyt? Meillä kaikilla on edessään vaikeuksia - onko menetetty rakastamamme henkilö, löydyttävämme uudesta ja kauhistuttavasta paikasta vai edessämme este, jota emme ole koskaan törmänneet aiemmin.
Emme ehkä pysty ennustamaan, milloin nämä asiat tapahtuvat, tai meillä on kaikki resurssit niiden välttämiseksi tai ratkaisemiseksi - aivan kuten emme voi ennustaa, milloin kompastamme ja raaputamme polveamme - mutta jos kehitämme emotionaalista ja henkistä vahvuutemme, on todennäköisempää, että se kulkee särömättä (tai vähemmän siroteltuna).
Suojaa aivosi (ja viime kädessä sydämesi) valmistamalla itseäsi pahimpaan, kun olet parhaimmillasi. Ehkä se tarkoittaa oppimista hallita odotuksiasi tai työskentelemään itseluottamuksesi suhteen tai antaa itsellesi jonkin etäisyyden asioista, jotka tekevät sinusta onneton.
Sinä venytät sitä
Grafiikka Tyler Tamulinas
Kehomme pystyvät käsittelemään paljon. Katsokaa vain olympiauimijoita tai vääntymishenkilöitä tai ihmisiä, jotka vaeltavat Appalachien vuorilla, niin hyväksyt ihmisen kehon merkittävän koneen.
Mutta niin on aivot (ja mahdollisuudet ovat, että ihmiset eivät pystyneet tekemään noita asioita ilman kiinteää päätä), ja se täytyy haastaa yhtä paljon kuin fyysinen olemuksesi. Itse asiassa se on ainoa tapa kasvaa ja pysyä vahvana.
Tämä tarkoittaa, että sille annetaan resursseja (ja aikaa) venyttää eri tavoin: kirjojen ja artikkeleiden lukeminen, kirjoittaminen, podcastien kuunteleminen, pulmien ratkaiseminen, uusien vastuiden ottaminen, työskentely eri aikataululla, eri paikassa tai eri tavoin ihmisiä ja käymällä keskusteluja, jotka haastavat uskomuksesi.
Tietysti et koskaan halua venyttää sitä liian pitkälle tai liian kauan. Mikä vie minut seuraavaan kohtaan …
Voit levätä sen kun se on kipeä
Grafiikka Tyler Tamulinas
Kun tanssin 10–14 tuntia viikossa, vedin joskus lihaksen. Olisin kiusauksen venyttää kipua ja liikkua uudelleen, mutta opettajani varoitti minua, että tämä vain parantaisi toipumista. Joten minun piti imeä se ja lopettaa pari päivää.
Aivosi toimivat samalla tavalla. Et voi venyttää sitä, kun se jo satuttaa - se vain vaikeuttaa palaamista normaaliin, mukavaan, tuottavaan tilaan.
Kun olet väsynyt, et voi pysyä myöhässä ja hypätä uneen. Kun olet katsellut tietokoneen näyttöä 12 tunnin ajan, et ole enää tehokkaampaa keksiessäsi uusia ideoita, jos tuijotat sitä edelleen.
Tiedä milloin on aika lopettaa ja levätä, ja ota se. Haavosi paranevat, ja saat takaisin töihin nopeammin ja paremmin kuin koskaan.
Antaisit sille säännölliset sisäänkirjautumiset
Grafiikka Tyler Tamulinas
Teemme pakolliseksi, että suunnittelemme fyysisen fyysisen toiminnan joka vuosi, käymme hammaslääkärissä joka kuusi kuukautta ja käymme asiantuntijan puolella, kun emme voi emme voi ravistaa vikaa.
Mutta aivoillamme ei ole paikkaa kalenterissamme tarkastusta varten - tämä on jotain, joka meidän on tehtävä kaikkemme itse. Muuten me jäämme taakse ja aiheutamme enemmän vahinkoa mielenterveydellemme, kuten henkilölle, joka kehittää ontelon, koska he eivät ole saaneet hampaitaan katsottuna kahden vuoden aikana.
Jotkut ihmiset päiväkirjavat tyhjentääkseen mieltään ja prosessoidakseen ajatuksiaan, toiset meditoivat ja toiset istuvat ystävän tai ammatin kanssa keskustelemaan asioista.
Löydä välineesi, jolla aivoillesi annetaan mahdollisuus pohtia, ryhmitellä ja päivittää. Vielä tärkeämpää on, että huomaa oireet, kun aivosi eivät ole parhaimmillaan, ja kiinnitä siihen palautumisen edellyttämää huomiota.
Viimeinkin, jos kohtelemme aivomme kuin kehomme, otamme sen huomioon enemmän päätöksissämme. Aivan kuten joku ei hyppää päästä ensin matalaan uima-altaaseen, koska he tietävät todennäköisesti vahingoittavan itseään, emme halua tehdä päätöksiä, jotka eivät lopu hyvin aivoillemme - esimerkiksi sanomalla kyllä kaikelle aika, valitsemalla olla irrottamatta virta lomalla tai pakottaa itsemme työskentelemään vasta aamunkoiton halkeamiseen.
Aivomme ajatteleminen ei ole aina helppoa, mutta kuten Olarkin tarjous viittaa, se on tärkein asia, joka olemme saaneet - joten varmistamme paremmin, että se kestää pitkän matkan.
