Olen perfektionisti.
He sanovat, että ensimmäinen askel paranemiseen on myöntää, että sinulla on ongelma. Valitettavasti monet pitävät tätä ominaisuutta ylpeyden lähteenä, ei vakavana vaivana. Mutta niille meistä, jotka todella kärsivät perfektionismista, siitä voi tulla ylivoimaisesti epäterveellinen pakkomielle.
Henkilökohtainen kokemukseni perfektionismista syntyi siitä, että on oltava paras-kaiken kaikkea monimutkaista. Opiskelin yliopistossa osastoni I opiskelija-urheilijana, osa-aikaisena lastenhoitajana, aktiivisena jäsenenä sororityössäni ja yliopistokirkon ryhmässä - pitäen samalla kauko-suhteita poikaystäväni kanssa, josta tuli pian mieheni.
Jokainen päivä oli henkilökohtainen kilpailu. Oudulla tavalla tunsin oloni onnellisimpana ja tasapainoisempana, kun pystyin suorittamaan kaikki päivittäiset sitoumukseni huolellisesti. Jos aikataulussani olisi aukko, täyttäisin sen heti jollain tuottelivalla.
Noin vuoden opiskelun jälkeen ja ammatillisen urani alussa menin naimisiin parhaan ystäväni kanssa. Avioliitto oli ollut mielessäni jo pitkään, ja olin kuvitellut tarkalleen, mikä elämä olisi solmun sitomisen jälkeen. Tarkemmin sanottuna olin rakentanut kuvan itsestäni täydelliseksi vaimoksi.
Minulle tämä tarkoitti turmeltumattoman kodin ylläpitämistä, huolellista treenaamista päivittäin, kauniiden illallisten jatkuvaa valmistelua tyhjästä, helposti ja armosta sekä viettämistä runsaasti laadukasta aikaa aviomieheni kanssa. Inspiraationa tilasin innokkaasti Martha Stewart Livingia ja ostin useita ylimääräisiä tyylikkäitä keittokirjoja. Olin aina menestynyt elämässä panemalla 100% vaivaa; miksi kotimaassa olisi mitään muuta?
Sisäisen Marthan kanavoiminen lisäsi vielä yhden otsikon tehtäväluetteloon: Kotimainen jumalatar. Avioliittoomme kolmen ensimmäisen kuukauden ajan harrastelin päivittäistä aamunkoittoa ja koko päivää ammatillisella sektorilla, ja vietin loput päivästäni kotona - siivoamalla, järjestämällä ja keittämällä monipuolisia ruokia.
Siihen mennessä, kun olin valmis, itselleni tai aviomiehelleni jäi harvoin aikaa tai energiaa. Aluksi kritisoin itseäni ja päätin työskennellä kovemmin ja tulla paremmin järjestetyksi ja upeaksi.
Alkuperäinen järjestelmäni olla täydellinen vaimo näytti menettävän kohta. "Täydellinen" elämä, jonka olin kuvitellut, oli täysin epärealistinen ja täyttämätön. Huomasin olevani täysin palanut loppuun jokaisen päivän lopussa paheksuttaen asioita, jotka olivat kerran antaneet niin paljon nautintoa. Syyllinen: perfektionismin saavuttaminen.
Yritin tasapainottaa elämääni ja päätin ottaa vähintään yhden tunnin päivässä itselleni. Aloitin yksinkertaisesti pienistä asioista, joista päätyi valtava palkkio: kävellen, kotona kylpylähoitoja tai kahvia tyttöystävän kanssa. Mutta aktiviteetti, joka antoi minulle eniten latautuvaa energiaa, oli jooga. Voin todella arvostaa onnistuneen harjoituksen edellyttämää keskittymistä ja henkistä voimaa.
Aluksi huomasin jatkuvasti etsinni vertailutilaa - joko onnittelen hiljaa itseäni parhaan muodon saavuttamisesta tai kurin itseni henkilökohtaisista rajoituksista. Pidin kiinni kilpailutilaisuudestani, kunnes ohjaaja sanoi jotain erityisen haastavassa asennossa, joka muutti näkökulmani täysin: "Suurin hyöty käytännöstäsi tulee, jos annat itsesi keskittyä vain siihen, mihin pystyt." älä anna muiden häiritä sinua henkilökohtaisesta matkastasi. "
Tämä käsitys iski minua kuin tonni tiiliä. Tavoitteen ei pitäisi olla voittaa pokaalia, joka on saavutettu eniten yhden työviikon aikana, vaan menestyä sen läpi säilyttäen samalla mielenterveys ja onnellisuus. Minulle oli tärkeintä löytää aikaa ladata omat paristot ja viettää laatuaikaa mieheni kanssa.
Keskittymällä vain siihen, mihin pystyin ja mikä tuntui hyvältä minulle, pystyin todella löytämään täydellisyyden. Tässä viisi tärkeintä vinkkiä:
1. Minä ensin
Valitettavasti kahdeksan tunnin (tai enemmän) työpäivä ei yleensä ole neuvoteltavissa, joten muut kahdeksan tuntia olet hereillä, sinun on laskettava. Kyky erottaa tarpeet ja mukavuudet olivat valtava pelinvaihtaja.
2. Huijata
Vanha joukkuetoverini sanoi minulle kerran: "Jos et huijaa, et yritä." Työviikon selviytymisen alalla tämä ei voisi olla tarkempi. Löysin pieniä huijauksia, jotka säästivät minulle aikaa, energiaa ja stressiä. Yksi suosikkini huijareistani on kunniakas hidas liesi. Mikä voi olla parempaa kuin viettää viisi minuuttia heittämällä joukko ainesosia yhteen ruukkuun ennen työtä ja saapua kotiin lämpimään ateriaan, jonka maku tuntui siltä, että valmistelu kesti tunteja? Heaven.
3. Maksimoi resurssit
Yksi suurimmista taisteluistani perfektionistina oli avun pyytäminen. Paitsi, että pidin tätä merkiksi tappiosta, se vaati myös minua luopumaan siitä, miten asiat saatiin aikaan. Valtava stressilähde oli yksinkertaisesti epäonnistuminen hyödyntämään suurimman omaisuuteni - mieheni - apua. Minun piti muuttaa näkökulmaani ja nähdä avioliitto ryhmätyön instituutiona, ei henkilökohtaisena saavutuksena.
Aviomieheni kyky auttaa kotona auttamista johtui suurelta osin siitä, että hän ei tehnyt asioita aivan kuten minä. Minun pyrkimykseni oli eliminoida mahdollisuus, että jotain tehdään hieman eri tavalla kuin määritelmäni, sen sijaan, että omaksuisin nostetun taakan. Mieheni ei vain ollut innokas auttamaan, vaan myös leikkasi työkuormani puoliksi - ja kotona työskenteleminen toi meidät lähemmäksi.
4. Yleistä viikonloppuna
Lauantai ja sunnuntai ovat nyt oma henkilökohtainen turvani. Noina päivinä annan itselleni sukeltaa syvemmin asioihin, joita rakastan sisäisestä kotjumarttastani. Minusta on suuri tyytyväisyys täydellisesti valmistettuun ateriaan, jota nautitaan upealla pöydällä, jossa on uskomattoman keskipiste viljelijän markkinoiden kukista. Työviikolla tällainen huolellinen sitoutuminen on epärealistista. Mutta tarkastelemalla vanhoja arkipäivän tarpeita viikonlopun ylellisyytenä, pystyin palauttamaan nautinnon näistä projekteista.
5. Toipuminen
Olenko parantunut täysin perfektionismista? Ehdottomasti ei. Instrumentaalinen ero on anteeksianto, että en pysty tekemään kaikkea koko ajan. Realistisen näkökulman saaminen omiin tarpeisiin ja kykyihin on poistanut syyllisyystaakan, joka minua kerran vajoi. Tuloksena olen onnellisempi, terveellisempi ja paljon toiminnallisempi.
