Applen Night Shift -toiminto iPhonelle ja iPadille on erinomainen tapa hallita laitteen valkokankaalta lähetettyä sinistä valoa. Käytettäessä johdonmukaisesti jotkut asiantuntijat uskovat, että se voi auttaa sinua nukahtamaan nopeammin ja jopa parantamaan joitain terveydellisiä näkökohtia.
Mikä on yösiirto?
Keskimäärin ihmiset, jotka käyttävät elektronisia laitteita, kuten tabletteja tai kannettavia tietokoneita juuri ennen nukkumaanmenoa, kestää noin kymmenen minuuttia nukahtaa ja raportoivat olevansa vähemmän uneliaita tänä aikana. Siinä kuvasta tulee Applen Night Shift -ominaisuus. Se käyttää tietokoneesi kelloa ja paikkatietojärjestelmää koskevia tietoja määrittääksesi, milloin se on auringonlasku sijainnissasi.
Tutkijat uskovat, että altistuminen sinisen valon tuottamasta laitteen näytöstä rajoittaa kehon tuottaman melatoniinin määrää. Melatoniini on hormoni, joka kertoo kehollemme on aika nukkua. Teoriassa värin siirtäminen taajuuden "lämpimämpiin" puoleen antaisi kehollemme tuottaa enemmän melatoniinia, mikä puolestaan antaa sinun mennä nukkumaan nopeammin, kun olet lukenut tai soittanut iPadillesi.
On kuitenkin tärkeää huomata, ettei ole todellista tutkimusta siitä, kuinka sinisen valon rajoittaminen tabletteista ja kannettavista tietokoneista vaikuttaa todellisuudessa uniimme. Jotkut asiantuntijat uskovat, että sinisen valon rajoittaminen ei ole todellista vaikutusta melatoniinipitoisuuksiin ja että lisääntynyt kyky nukkua nukkumaan on enemmän kuin lumelääkkeellä.
Pitäisikö yökerhossa yrittää?
Joten sinun pitäisi kokeilla Night Shift? Jos haluat käyttää iPadia ennen nukkumaan menoa, se ei haittaa kokeilla sitä. Vaikka se on lumelääkkeelle, jos se auttaa sinua nukkumaan nopeammin, se on kaikki tiedettä, jota sinun tarvitsee tietää.
Night Shiftin käyttämiseksi tarvitaan iPad Air tai uudempi tabletti. Tämä sisältää kaikki "Minis" iPadin 2, iPad Air 2 ja uuden iPad Prosin jälkeen. Se on saatavana myös iOS 9.3 tai uudemmissa iPhoneissa ja Macissa 10.12.4 tai uudempiin laitteisiin.
Kuinka käyttää Night Shift -vaihtoehtoa
Night Shift löytyy iPadin asetuksista vasemmalla olevasta valikosta Näyttö ja kirkkaus. Voit ottaa sen käyttöön napauttamalla suunniteltu nappia ja napauttamalla sitten Alkaen / rivi mukauttaa aikataulua.
Useimmille ihmisille voi olla helpointa yksinkertaisesti napauttaa Sunset Sunrise-vaihtoehtoa. Tämä käyttää aikaa ja sijaintia määritettäessä auringonlaskua ja auringonnousua ja virittää ominaisuuden automaattisesti. Mutta jos tiedät, ettet aio nukkua ennen kello 22, ominaisuus tekee yhtä paljon hyvää tiettynä aikataulussa.
Sinun pitäisi myös napauttaa Manually Enable Until Tomorrow -painiketta. Näin voit nähdä, mitä näyttöä näyttäisi, kun Night Shift on käytössä.
Voit käyttää värilämpötilan liukusäädintä näytön säätämiseksi kohti taajuuden lämpimämpää tai vähemmän lämpimää puolta. Tässä tapauksessa "vähemmän lämmin" tarkoittaa enemmän sinistä valoa, joten sinun kannattaa tarttua taajuuden lämpimämpiin puoleen.
