Askar-oireyhtymän aihe ei ole uusi, mutta haasteiden asettamisen kannalta työpaikalla, se on varmasti kärjessä monien ammattilaisten huolenaiheissa.
Kuten uravalmentaja Allison Tatios toteaa, ”Imposter-oireyhtymä voi olla pahin vihollisesi”, uhkaa pidättää sinua tekemässä suuria ura-askelmia. Arvon osoittaminen organisaatiossa ei ole niin helppoa, kun pelkät, ettet mittaa. Tatios selittää: "Vaikka kaikki muut ympärilläsi näkevät hämmästyttävän kykysi, jotka et tiedä miten omistat sen, saatat päätyä jäämään jälkeen."
Tämän saavuttaminen tarkoittaa luottamuksen hankkimista ja potentiaalisi toteutumista, antamatta ahdistusta ja epäilystä estää sinua. Koska kyvyttömyys sisällyttää saavutuksia voi osoittautua vakavasti ongelmalliseksi, jos yrität päästä eteenpäin työssä tai tehdä merkki yrityksessä, on välttämätöntä, että mietit miten käsitellä näitä epämiellyttäviä tunteita tai ainakin opit hallitsemaan niitä tehokkaasti. joten ne eivät vahingoita ammatillista mainetta.
Edessä yhdeksän tapaa voittaa taistelu huijausoireyhtymää vastaan kokeneilta uravalmentajilta.
1. Hyväksy tosiasiat
Imposter-oireyhtymä on luonnollinen, ja kaikilla on se jossain vaiheessa. Ymmärrä, että et pääse siitä yli, toimit siitä huolimatta. Kuten mikä tahansa tuottamaton ajattelumalli - jota jotkut kutsuvat haisevaan ajatteluun -, tavoitteena on ensin saada kiinni ajattelemasi tällä tavalla, sitten löytää vaihtoehtoisia ajatuksia, jotka ovat hyödyllisempiä. Sinun ei tarvitse olla täydellinen menestyäksesi, mutta sinun on toimittava. Menestys suosii rohkeita älykkäisiin.
2. Jatka jatkamista
Varaa aika joka kuukausi työskennelläksesi ansioluettelosi. Mielipiteesi saavutuksistasi reaaliajassa on kriittistä, ei vain itsearviointi- ja vaikutusmahdollisuustyökaluna, mutta myös valmistelutyökaluna, jotta olet valmis siihen, jos ja kun syntyy mahdollisuus sisäiseen etenemiseen tai uuteen työhön.
3. Käynnistä Humblebrag-tiedosto
Tärkeintä on ottaa omistajuus vahvuutesi kirjoittamalla ne alas. Luo 'nöyräkirjatiedosto' dokumentoidaksesi saavutuksesi, mukaan lukien saavutetut välitavoitteet tai asiakkaiden ja kollegoiden suositukset. Se on hyödyllinen seuraavan kerran, kun pyydät korotusta tai ylennystä. Aina kun tunnet olosi riittämättömäksi, piiskaa tiedosto ja muistuta itsellesi kuinka mahtava olet.
4. Kehitä vakuutuksia
Vahvistukset ovat loistava työkalu sisäisen tietoisuuden ja itseluottamuksen lisäämiseen. Käytä niitä päässäsi kävellen kadulla, lähetä työpöytäsi ympäri tai käytä näytönsäästäjänä, pyydä niitä ponnahdusikkunaksi puhelimeesi tai kirjoita heistä juliste ripustettavaksi makuuhuoneeseesi. Lauseet, kuten "Luotan siihen, kuka olen ja mitä teen", "Olen vahva ja kykenevä" ja oletuskykyisin ja tehokkain "Rakastan itseäni", ovat kuin ruokkiminen itsetuntoa ravitsemuksellisilla palasilla.
5. Älä etsi täydellisyyttä
Älä tee täydellisyydestä tavoitetta. Tunnista, että olet inhimillinen ja altis tekemään virheitä. Virheiden tekeminen työssä ei tarkoita, että olet petollinen; se tarkoittaa, että olet ihminen. Jos pyrit täydellisyyteen jatkuvasti, annat epäilemättä itsesi alas, ja se johtaa riittämättömyyden tunteeseen, jota on vaikea ravistaa.
6. Tunnista juuri
On tärkeää tunnistaa, mikä aiheuttaa näitä epäpätevyyden tunteita. Liittyvätkö ne taitojen tai tietämyksen puutteeseen? Jos näin on, harkitse luokan ottamista tai koulutuksen saamista toivotusta taitosta, jos se auttaa sinua tuntemaan itsesi luottavaisemmaksi kykyihisi. Jos kyse on luottamuksen puutteesta eikä huolestumisesta taitojen suhteen, joita sinulla ei ole, kokeile analysoida työhön liittyviä saavutuksia parantaaksesi itsearvoa.
7. Ajattele strategisesti
Ajattele strategista suunnitelmaa siirtääksesi sinut eteenpäin ja pois kuluttavien petosten ja itseluottamusten tunteista. Saa tapana kytkeä uudelleen aivoihin tulevat negatiiviset viestit. Muuta ne positiivisiksi ajatuksiksi ja varaudu vaihtoehtoisilla viesteillä viitteeksi, kun olet laukaissut ja tuntuu epäonnistumiselta.
8. Ota tuki
Käytä ystäviäsi, perhettäsi ja kollegoitasi tukeaksesi sinua. Pidä mielessäsi tapaaminen luottamiesi ihmisten kanssa ja käytä jakaa asioita, joita rakastat, arvostat ja ihailet itsestäsi. Tämä harjoitus haastaa sinut tunnistamaan voitot ääneen muiden läsnäollessa, jotain useimmat meistä eivät tee tarpeeksi usein.
9. Palkkaa ammattilainen
Pysy ammattilaisen palvelut päivittämään ansioluettelosi puolestasi. Hyvä uravalmentaja auttaa vetämään asiat, jotka todella saavat sinut loistamaan työssäsi. Hän järjestää historian ja taidot niin, että he kertovat selkeän tarinan sinusta ammattilaisena. Sen lisäksi, että päädyt houkuttelevaan, paikallaan pitävään markkinointiasiakirjaan, voit myös nähdä, kuinka uskomaton olet.
Kokonaiskorvaus ovela-oireyhtymä ei ole helppoa. On todennäköistä, että se pintaa aika ajoin, vaikka 95% ajasta olet ylpeä saavutuksistasi ja luottavainen työhösi. Kun nuo riittämättömyyden tunteet hiipivät ja vihjaavat, että olet epäpätevä, sinun on etsittävä tapoja ohittaa negatiiviset ajatukset. Olipa kyse sitten saavutuksiesi tarkistamisesta, henkilökohtaisen mantran lukemisesta tai muistuttamisesta itsellesi, että täydellisyyttä ei ole, sinun on otettava vastuu ja hylättävä ajatus, että et ole tarpeeksi hyvä.
Kuten uravalmentaja Avery Blank sanoo: ”Sinun ei tarvitse olla 100-prosenttisesti osaavaa ollaksesi luottavainen.” Nyt nämä ovat viisauden sanoja, jotka sisäistävät, kun jatkat ammattipolkuasi.
