10 parasta harjoitusohjelmaa 2018 iOS ja Android

Harjoituslog-sovellukset ovat kuin tehtäväluetteloita: ne ovat helppoja käynnistää, mutta vaikea saada oikein. Itse asiassa on lähes yhtä paljon huonoa harjoittelu lokit kuin on workout kirjautumisohjelmat. Tässä luettelossa ei kuitenkaan ole mitään huonoja (vaikka ne eivät ole kaikki sinulle).

Hanki parhaat sovellukset kuntosalikohtien suunnitteluun, organisointiin ja kirjaamiseen. harjoituslog-sovellukset, jotka todella auttavat sinua saamaan parhaan hyödyn irti painonnousuajastasi sen sijaan, että tuhlaisi sitä hölynpölyttävien ikävillä näytöillä.

Jotkin näistä sovelluksista toimivat vain Apple iOS -laitteissa ja toisissa vain Android-puhelimissa, kuten Samsungissa, Googlessa ja muissa valmistajissa, kun taas jotkut toimivat sekä verkossa että verkossa.

01/10

HeavySet - Paras harjoituskirja-sovellus (iOS)

Mitä haluamme

• Tietojen syöttö odottaa

• Voidaan määrittää intensiteetti (prosentteina 1RM) ja lepoaika harjoittelua kohden

• Tuonti (esimerkiksi Strong ja RepCount) sekä viennin tiedot

Mitä me emme pidä

• Ei levylaskuria

• Sisällysluettelo sisältää vain perusjoukon harjoituksia, ei kuvauksia eikä kuvia

Kun avaat HeavySetin, löydät kaiken tekemisen vain ilahduttaa sinua.

Aloitetaan tietojen syöttämisellä. Painikkeet ovat juuri siellä, missä niiden on oltava riittävän suuria, jotta ne eivät jää huomaamatta jopa röyhtelemällä jalkoja tai käsiä. Lisäksi sinun tarvitsee vain napauttaa kerran, kun haluat kirjautua joukkoon. HeavySetin älykkäät ennusteet ovat jo saavuttaneet, umm, raskas nosto.

HeavySetin älykkyydet eivät tarkoita sitä, että annat mitään kontrollia rutiinien perustamisesta. Rutiini voidaan syöttää tavaksi, jolla ne toimivat parhaiten: voit määrittää rep alueita, valita paino intensiteetin perusteella (prosentteina lasketusta 1 rep max) tai määritellä supersetit ja jättiläiset joukot. Huomattava poikkeus ovat pudotusarjat.

HeavySet on paras harjoituslog-sovellus yleisesti.

Lataa HeavySet iOS: lle

02/10

Vahva (iOS, Android)

Mitä haluamme

• Kirjautumisvalmennus on helppoa

• Sisältää lämmittelylaskimen

Mitä me emme pidä

• Ei ole mahdollista suunnitella liikuntaa ja välttää oikean rutiinin metsästystä

• Harjoituskuvaukset, kuvat ja videot eivät sisälly tähän

Vahva mukana kaikki työkalut, joiden avulla sinun pitää seurata liikuntaa erittäin tehokkaasti: suuri kirjasto harjoituksista ja toiminnallinen tapa syöttää tietoja.

Sarjojen ja harjoitusten lisääminen on yhtä nopeaa kuin niiden poistaminen tai uudelleen järjestäminen; jokaisesta harjoituskerrasta saat aiemman harjoittelutietojen syöttämisen nopeasti sekä koko historian, kaavioiden ja tietueiden mukaan; lepojakso on järkevästi integroitu näppäimistöön (jos sinulla ei ole sitä automaattisesti käynnistystä) ja SEURAAVA -painike on myös oikea.

Vahva sisältää myös levyn laskimen. Kuitenkin se ei välttämättä ole niin hyödyllinen, koska et voi määritellä omaa bar-painoa (olympiapalkki on kuitenkin olemassa). Lämmönsäästäjä on hieman outoa vain tynnyriltäharjoituksia varten.

Vain poimintaharjoitukset menestyessäsi ovat helppoja, mutta Strongin avulla voit yhdistää ne myös rutiineihin. Valitettavasti aikataulutus, poimintapäivä tai vain järjestäminen kansioihin ei ole mahdollista, joten sinun täytyy aina metsästää vähän oikealle harjoitukselle tai järjestää jatkuvasti uudelleen järjestely, jossa useimmat ovat olleet päällä. Sekä harjoituksiin että kehon mittauksiin Strong esittää kauniita ja hyödyllisiä kaavioita.

Kaiken kaikkiaan Strong on todella hyvä sovellus liikunnan suunnitteluun ja kirjautumiseen.

Lataa Strong for iOS tai Android

03/10

Fitbod (iOS)

Mitä haluamme

• Vankka, edistyksellinen harjoitteluohjelma

• Soveltuu käytettävissä oleviin laitteisiin, harjoittelutyyliin ja käytettävissä olevaan aikaan

• Helppo kirjautua istuntoihin

Mitä me emme pidä

• Rajoitetut harjoittelun perustoiminnot

• Ei ole arvokasta, jos et noudata Fitbodin ehdotuksia

Sen sijaan, että voit suunnitella ja kirjautua harjoituksiin, ehkä joissakin vakioratkaisuissa, Fitbod pyrkii olemaan valmentaja ja kouluttaja enemmän kuin pelkkä lokikirja. Se ei kuitenkaan ole kohtuutonta tai joustamatonta, ja lähestymistapa on riittävän järkevä.

Perustuu lihasten väsymiseen ryhmässä (johdettu aiemmista istunnoista), Fitbod ehdottaa päivän harjoittelua, kaikki ehdotetuilla sarjoilla, rep counts ja painot perustuvat A. S. Prilepin kuuluisa powerlifting kaavio. Vaihtoharjoituksia, jotka kohdistavat samat lihakset, on helppoa, mutta voit myös muokata harjoittelua vapaasti. Fitbodilla on suuri kirjastoharjoituksia, joihin sisältyy kuvauksia ja videoita, joilla on oikea muoto.

Koska ehdotettu harjoittelu voidaan räätälöidä mieltymyksesi mukaan, voit valita haluamasi pituuden, määrittää tarkasti, mitä laitteita sinulla on (yay!), Haluatko mennä, sanoa, maksimaalisen hypertrofian tai voimansiirron voimakkuudelle - ja mitkä harjoitukset sulkea pois. Olisi ihanaa, jos Fitbod antaa sinun säästää kuntosaliprofiileja käytettävissä olevien laitteiden kanssa.

Fitbod ei harjoittelulokin ole niin hyvä. Liikuntaharjoittelu on helppoa Fitbodin suunnittelun älykkyyden ansiosta ja sovellus käyttää tietoja hyvin. Mitä näet on vain kalenteri loki ja lämpö kartta, vaikka; ei kaavioita, levyjä tai vastaavia.

Joten, Fitbod on hieman pois asemastaan ​​tässä luettelossa - ja kannattaa kokeilla. Kehosi rakastaa sitä.

Lataa Fitbod iOS: lle

04/10

Stacked (iOS)

Mitä haluamme

• Huomattava kirjautumisnäyttö

• Sisältää lautastelineen laskimen

• Sisältää "Isommat Leaner Stronger" ja "Ohuemmat Leaner Stronger" rutiinit

Mitä me emme pidä

• Sovellus voi olla buginen, mikä tarkoittaa, että tiedot menetetään tai toisinaan kopioidaan

• Ei ole mahdollista viedä tietoja

Idiosyncrasiat on odotettavissa harjoituskirjoitusohjelmilla. Pinoille tarkoitetaan kojelauta, joka ei näytä lainkaan tietoja, vaan kourallinen painikkeita - joista tyypillisesti käytetään vain yhtä. Muualla sovelluksessa et kosketa, vaan siirrät sen ympärille aktivoidaksesi sen. Se on harjoitusohjelma sen jälkeen.

Haluatko vetää tai napauttaa mitä Stacked tarjoaa, on mahtavaa hyödyllistä ja loogista. Voit määrittää harjoituksia, yhdistää ne harjoitusten muodostamiseksi ja aikatauluttaa niitä tekemään rutiineja. Pinoilla on kaikki perustoiminnot ja kourallinen rutiineja Michael Matthewsin "Bigger / Thinner Leaner Stronger" -sarjasta. Ne ovat hyvin harkittuja ja hyödyllisiä, vaikka ne olisivat täydellisempää ja järjestäytyneempää.

Stackedin ytimessä on puunkorjuusarjat. Saat lepoajastimen, edelliset harjoitustiedot, henkilökohtaiset tietueet, laskin 1RM: lle, oikeat näppäimistöt numeron syöttämiseen - ja todella kätevä levynvalitsin, jotta voit välttää 9 + 20x4 + 5x2 + 1.25x2 aika.

Sillä, mikä kannattaa, Stackedin avulla voit esikatsella soittolistoja harjoituksille ja hallita toistoa kirjautumisnäytöstä.

Koulutuksen lisäksi voit myös jäljittää kehon mittauksia Stackedin avulla, määrittää molempien tavoitteet ja saada kaavioita visualisoimaan ne käynnistykseen.

Lataa Stacked for iOS

05/10

Jefit (iOS, Android, verkko)

Mitä haluamme

• Valtava luettelo harjoituksista, joissa on kuvauksia ja kuvia sekä rutiineja

• Toiminnallinen kirjautumisnäyttö

• Sosiaalisen median integraatio

Mitä me emme pidä

• Ei levylaskuria

• Liiallinen ja vaatii paljon hanasta

Jos luulet, että sinulla on paljon, kun pääset kuntosalille, odota, kunnes saat kuormituksen siitä, mitä Jefit on tarjonnut.

Voit valita enemmän kuin 1000 harjoitusta tai lisätä omia, yhdistää ne suunnitelman, suosikki liikkeet, suodatin koneella, asettaa kehon tavoitteita, kirjaudu harjoitukset, valitse vierityspyörä tai näppäimistö syöttää tietoja, lisätä muistiinpanoja, lukita näyttö, Aseta 1RM-tavoitteet jokaiselle harjoitukselle (sekä selkeä kuvaus siitä, kuinka paljon haluat nostaa niiden saavuttamiseksi), arvioi voimaasi ja seuraa edistystäsi peilikieliöiden avulla.

Jefit on sosiaalisempi ja yhdistetty kuin useimmat harjoituslokit. Voit jakaa rutiineja ystävien kanssa tai ladata toisten suunnitelmia, osallistua kilpailuihin, kiitellä harjoittelutilastoja ja synkronoida tietosi internetin ja Jefitin kanssa muilla alustoilla ja laitteilla.

Jos tämä lukee pelkkää ominaisuuksien luetteloa, tämä johtuu siitä, että on vain niin paljon tehtävää. Jefit on hyvin valmis, hänellä on muutamia vikoja, ja sen sosiaaliset piirteet ja pelaaminen auttavat sinua motivoimaan. Se hyödyttäisi kuitenkin selkeämmin keskittynyttä painoarvoa ja hyvin vähemmän kutakin näyttöä.

Lataa Jefit iOS: lle, Androidille ja Webille

06/10

Workit (iOS ja Android)

Mitä haluamme

• Tehokas kirjautumisnäyttö

• Sisältää levylaskurin

• Sisältää suosittuja harjoitteluohjelmia valmiina harjoitteluohjelmina

Mitä me emme pidä

• Connot määrittelee kohteen voimakkuuden 1RM: n perusteella

Workitin toiminnallinen sydän on sen suuri TÄYSI SETTI painiketta kuollutta keskustaa ja helppoa tapaa syöttää tietoja.

Yksinkertaisilla pyyhkäisyillä saat nykyisen harjoituksen kuvaukset ja animaatiot sekä tallennetun historian suorittamalla sen viitteelliseksi. Valikkovaihtoehdolla saat erittäin hyödyllisen levynlaskimen, jotta voit ladata itseluottamuksellisesti.

Tietenkin Workit avulla voit yhdistää harjoitukset rutiineihin. Jotta voit aloittaa, mukana on useita suosittuja ohjelmia, mukaan lukien Stronglifts 5x5 ja Starting Strength. Edistystä on helppo visualisoida harjoittelun ja kehon osan avulla, ja Workitin avulla voit seurata myös sydäntapahtumia. Laajennuksen avulla voit seurata kehon mittauksia, mukaan lukien paino ja kehon rasvaprosentti.

Lataa WorkIt-sovellukset iOS- ja Android-laitteille

07/10

GymBook (iOS)

Mitä haluamme

• Kaunis ja hyödyllinen graafinen näyttö

• Suuri kehon mittausten seurantaan

• Toimii Apple Watchin kanssa

Mitä me emme pidä

• Painon, jäljennösten ja muiden numeroiden syöttäminen voisi olla helpompaa

• Ei näytä tai käytä 1RM

GymBook yrittää erilainen lähestymistapa harjoittelutietojen syöttämiseen. Sen idea on hyvä pinnalla, mutta se on vaikeampaa kuin sen täytyy olla. Onneksi GymBook tarjoaa harjoittelun mukaisia ​​tietoja, joita olet antanut harjoittelun aikana.

Kun puhutaan koulutuksesta, GymBookissa on noin 100 ennalta määritettyä harjoitusta ja muutamia näyteharjoituksia. Jokin vaihtoehtojen lisääminen ja mukauttaminen on melko yksinkertainen (vaikkakin painojen ja toistojen valinta voi olla helpompaa), ja lämpökartat osoittavat, mitkä ruumiinosat satuttavat. Saat melko tavallisia - ja hyödyllisiä - harjoituksia kuvaavia kaavioita (keskiarvot ja maksimiarvot, 1RM ei kuitenkaan ole laskettu tai ehdotettu) ja kehon mittaukset.

GymBook on täynnä miellyttäviä asioita ja tuoreita lähestymistapoja. Valitettavasti se kaipaa muutamia perustekijöitä ja pyrkii tarjoamaan liian monta vaihtoehtoa.

Lataa GymBook for iOS

08 of 10

FitNotes (Android)

Mitä haluamme

• Yksinkertainen, toimiva muotoilu

• Kalenteri, jossa säännöt korostetaan

Mitä me emme pidä

• Ei levylaskuria

• Ei salli kehon mittausten seurantaa

• Rajoitettu harjoituskirjasto

FitNotes on hyvä veto kuin ensimmäinen harjoituskirjoitusohjelma yrittää. Se voi olla juuri mitä tarvitset puhtaassa paketissa.

Kun olet valinnut tai lisännyt harjoituksia rutiinin muodostamiseksi, olet valmis työskentelemään ulos ja kirjautumassa. FitNotesilla on tässä muutamia herkkuja ja kaikki tarvittavat työkalut. Kun lepojakso on auttanut sinua seuraamaan aikaa, anna paino ja toisto, napauta Tallentaa. Haluatko jonkun ohjauksen? TapNote tuo esiin koko historiansa nykyiselle harjoitukselle - kuten tietona tai kaaviona.

Puhuessaan kaavioista, FitNotesin kalenteri on mukava, hyvin, hauska tarjota: voit luoda sääntöjä päivien korostamiseen (esim. Päivät, jolloin olet kuollut vähintään 330 kiloa 6 kertaa). Saat myös lihasryhmien hajoamisen, jota käytetään ympyräkaavioina (esim. Sarjoissa suoritettuina), mikä tahansa arvoinen.

Lataa FitNotes for Android

09/10

Yksinkertainen harjoituskirja (Android)

Mitä haluamme

• Puhdas, yksinkertainen harjoitusloki

• Web-versiot tietojen syöttämiseksi ja tarkistamiseksi pöytätietokoneesta

Mitä me emme pidä

• Rajoitettu kehon mittausten seurantaan

Nopein yhteenveto Simple Workout -logista: yksinkertainen ulkoasu ja käyttö, älykkäät hyödyllisyydestä ja organisaatiosta.

On helppoa kirjata setit (kaikki historianne ja harjoitustason kuvaajan sekä levyn laskimen kanssa), vaikka elementtien sijoittaminen ruudulle voisi olla miellyttävämpi. Harjoituksia on helppoa rutiineihin (supersetien tukemana), vaikka isompi ennalta konfiguroitujen harjoitusten ja suunnitelmien kirjasto olisi tervetullut.

On hyödyllistä nähdä, että suorituskykysi näytetään graafisessa muodossa, vaikka olisi mukava pystyä jäljittämään enemmän kehon mittauksia kuin painoa. On kätevää saada verkkoversio tietojen tarkistamiseen ja rutiinien käyttöönottoon esimerkiksi, vaikka automaattinen synkronointi on todella valitettava poissaolo ja verkkoversio voi olla mukavampaa ympäri.

Joten, Simple Workout Log on yksinkertainen - ja hyödyllinen huolimatta vähäisistä puutteista.

Lataa Simple Workout -logi Androidille

10/10

Vahvasti (iOS)

Mitä haluamme

• Voit kohdistaa kohdealueen

Mitä me emme pidä

• Käytetyn painon syöttäminen on hankalaa

Vahva (aiemmin Sidekickin sovellus) on yksinkertainen harjoituslog-sovellus erittäin hyödyllinen - ja houkutteleva, jos haluat Star Trek -muodon. Vahvasti mukana on vankka harjoitusten luettelo (johon voit lisätä), ja muuttaminen harjoitteluun on helppoa.

Harjoittelun kirjaaminen on suurimmaksi osaksi kätevää: voit valita painon ja laskenta-arvon ja napauttamalla onneksi suurta Tallennussarja painiketta. Painon ottaminen taas on hieman haaste. Onneksi Vahva ennakko tulee viimeiseen harjoitustietoon.

Motivaatiota varten täytät ympyrät painonsiirtoon, laskutukseen ja käytettyyn aikaan sekä lämpökartan lihaskuntoon sitoutumisesta.

Siinä on kyse: yksinkertainen ja hyödyllinen.

Lataa voimakkaasti iOS: lle