Aamiainen, päivän tärkein ateria, eikö niin? Kuitenkin kuinka usein juoksut ympäri, ryntääksesi saadaksesi kaiken koota ja ulos ovesta ajoissa ja lopulta syödä jotain surullista - jos ollenkaan? Joo minuakin. Olen onnekas useimpina päivinä, jos voin napata narunjuuston tai kourallisen pähkinöitä, kun rynnän talon ympäri kuin maniakki.
Siksi rakastan ajatusta pakata aamiainen muurauspurkkiin. Voit heittää jogurtin, hedelmien, viljan, pähkinöiden - jopa kaurajauhojen tai munien - koko aamuyön tai jopa sunnuntain iltapäivällä, ja saat helposti, herkullisen aamiaisen joka viikonpäivä.
Tässä on yksi helppo, terveellinen resepti kokeiltavaksi sekä kuusi muuta ideaa luoda "tartu ja mene-aamiainen-in-a-purkki", jonka haluat syödä. Mason purkit voittoon!
Oranssi ja sekoitettu marja-chia-siemenpudotus
- 2 rkl chia-siemeniä
- 1 kuppi mantelimaitoa (maustettu tai tavallinen)
- 1/4 kupillista appelsiinimehua (puristettu vasta tuoreena, jos haluat mielikuvitusta!)
- 1 tl hunajaa, agavea, vaahterasiirappia tai valitsemasi makeutusainetta
- 1 pieni kourallinen vadelmia
- 1 pieni kourallinen mustikoita
- 4-5 mansikkaa, hienonnettu
- 1 pieni kourallinen mantelinliha
Sekoita chia-siemenet, mantelimaito ja makeutusaine ja sekoita kaikki muurauspurkkiin. Lisää vadelmat, mustikat ja mansikat, anna muurauspurkin hieman pyörittää ja poputa se jääkaapissa kannen ollessa istumaan yön yli.
Chia-siemenet asettuvat hienosti ja paksenevat hiukan, jolloin saadaan hieman utelias rakenne, jota satun rakastamaan. Nämä ovat vielä parempia, kun ripottele päälle ylimääräisiä hedelmiä ja raastettua mantelia!
Lisää aamiaisideoita
-
Kaurajauhojen tunnelmassa? Yön yli kaura on todella yksinkertaista, ja voit tehdä muutaman päivän arvoltaan kerrallaan. Jos haluat antaa heille hieman vauhtia, lisää mantelivoita ja pellavan tai chian siemeniä.
-
Tai entä mansikka persikka smoothie? Vain pilkkaa tämä illalla, pop kansi siihen, ja voit tarttua sen matkalla ulos ovesta. Älä unohda olkia!
-
Tuntuuko pekonilta ja munilta? Voit sekoittaa joitain munakokkeita ja keitetyt pekoni ja mikroaaltouuni muurauspurkki seuraavana päivänä töissä - helppo herne!
-
Tarvitsetko jännitystä? Tämä kotitekoinen granola olisi täydellinen kermaisen kreikkalaisen jogurtin päälle. Jos aiot valmistaa sen iltana, varmista, että kerrosta jogurtti pohjaan, lisää kerros kuivattuja hedelmiä, jotta muodostuu este, ja viimeistele granola päällä.
-
Mason jar pannukakut? Joo, se voidaan tehdä! Vatkaa pannukakkua, täytä 1/3 muurauspurkista ja anna mikroaaltouunin suorittaa loput työstä.
-
Haluatko lyödä kaikki viisi aamua kerralla? Nämä make-forward-aamiaiskulhot voidaan koota sunnuntai-iltana, joten sinun tarvitsee joka aamu tarttua vain yhteen ja lämmittää se toimistossa.
