Jos se olisi suurin osa meistä, nukkuminen olisi normi. Valitettavasti emme asu siinä maailmassa, ja sen sijaan useimpien meidän on noustava aikaisemmin kuin haluaisimme päästä toimistoon.
Koska päiväsi aloittaminen kello 13.00 kuulostaa ehdotukselta, jonka pomosi ampuisi alas, todellinen kysymys tulee: Onko mahdollista tulla aamuaisiksi ilman, että sinun on hihnattava kahvia IV tippaa itsellesi?
Ei, mutta myös kyllä. Ei, et todennäköisesti koskaan kuule hälytyksesi sammuvan kello 6.00 ja ajattelee: ”Kyllä, anna uuden päivän alkaa!” Mutta kyllä, on temppuja ja neuvoja, jotka tekevät tietoisuudesta ennen kymmentä kello 22 hieman helpommaksi. .
Quoran käyttäjät tietävät mistä olet kotoisin, ja he ovat ehdottaneet muutamia mielenkiintoisia ratkaisuja, joiden avulla pääset läpi päivän vaikeimman osan.
1. Tee kaikki päätöksesi eilen
Päätösten väsymys on todellinen ongelma, ja tarvitset aamulla kaiken energian, jonka voit saada, et voi tuhlata sitä tekemällä pikkumaisia päätöksiä siitä, mikä näyttää tänään söpöltä pukeutumiselta, tai ajatellessasi mitä todella tunnet syöväsi aamiaiseksi tänään.
Oletko koskaan avannut vaatekaappisi kello 6:00 ja tuijottanut vaatteitasi vain tyhjästi 10 minuuttia? On todennäköistä, että olet täydellisessä zombi-tilassa yrittäessäsi valmistautua.
Tee itsestäsi helpompaa tekemällä kaikki nopea aamupäätös edellisenä iltana. Suunnittele asu ja aseta se sivuun. Mene ruokakomero läpi ja päätä, mitä syöt aamiaiseksi. Pakkaa työlaukku, jotta et unohda tietokoneesi laturia kolmannen kerran tällä viikolla. Groggy AM-aivosi kiittää sinua.
2. Ole positiivinen ennen nukkumaanmenoa
Sen sijaan, että tuomitsisit valituksia ja negatiivisuutta, tuo tyynyyn positiivista energiaa. Lopeta miettiminen haasteista seuraavana päivänä. Ajattele, kuinka voit murskata seuraavana päivänä kuten perunalastujen murentamisen. Ajattele, kuinka voit olla superpaja kaveri tai gal.
Andy OoiKyllä, saatat saada vain neljä tuntia unta. Kyllä, sinulla on todella ärsyttävä esitys ensimmäinen asia aamulla. Kyllä, uusi pomosi imee. Mutta työskentelemällä kiusallisena kaikista näistä asioista, kun makaat sängyssä, saa sinut tuntemaan olosi vielä enemmän väsyneeksi aamulla.
Aseta sen sijaan positiivinen kehrä: Nyt nukut jonkin sijaan, sinulla on mahdollisuus tukkia tavaroitasi tämän esityksen aikana, ja sinulla on jännittävä haaste yrittää selvittää pomosi. (OK, kyllä, se on joustava.)
Vaikka et usko näitä asioita, asettamalla optimistisemman näkökulman huomiseen, nukut paremmin ja tunnet olosi virkistyneemmäksi aamulla.
3. Älä pidä varjoitasi piirrettyinä
Auringonvalo varoittaa kehoasi, että on aika herätä, joten jos haluat nousta auringon noustessa, varmista, ettet vedä kaihtimia ennen nukkumaanmenoa. Valo on ehdottomasti hälytys. Se kertoo aivoillesi, että on aika herätä ja nousta!
On vaikea siirtyä sävelkorkeudesta mustasta pimeästä kirkkaaseen valoon (varsinkin jos hyppäät ensin puhelimellasi tai tietokoneellasi aamulla), joten tee itsestäsi helpompaa pitämällä kaihtimet hieman auki. Voin henkilökohtaisesti todistaa, että verhojen vetämättä jättäminen merkitsee sitä, että herättää hälytys joka aamu. (Ja kyllä, hieno, voit käyttää pimennysverhojasi viikonloppuna.)
4. Mene nukkumaan aikaisin myös
Vedät todennäköisesti aamulla riittämättömän unen takia. Kokeile tätä: Mene nukkumaan kello 21.00. Herää kello 6.00. Yhdeksän tunnin kuluttua olet enemmän kuin täysin latautunut ja valmis ottamaan vastaan maailman.
Garrick SaitoToki, se on selvää - mutta niin harvat ihmiset todella tekevät tämän. Fakta: Jos haluat olla parempi aamuhenkilö, sinun on todennäköisesti saada enemmän nukkua. Kun juoksut jatkuvasti kuusi tuntia (tai vähemmän!), On yhä vaikeampaa herätä aamulla. Jossain vaiheessa sinun on ladattava. Joten tee tavoitteeksi päästä sänkyyn tiettyyn aikaan ainakin muutama ilta viikossa.
5. Pakota itsesi sängystä
Varhainen herääminen on tarpeeksi vaikeaa, ainakin alussa. Torkkupainikkeen painaminen vain vaikeuttaa sitä. Pieni vinkki: yritä sijoittaa herätyskello niin pitkälle kuin mahdollista. Ajatuksena on liikkua niin paljon kuin mahdollista ennen kuin sammutat sen. Siten sinulla on vähemmän houkutusta palata takaisin nukkumaan jälkeenpäin.
Mikään yllä olevista vinkkeistä ei toimi sinulle, kun kyse on fyysisesti nousta sängystä? Tässä on yksinkertainen (mutta hiukan tuskallinen): Aseta herätyskello ulottumattomissa, jotta sinun on kirjaimellisesti liikuttava kytkeäksesi se pois päältä. Ärsyttävä? Tietysti. Tehokas? Panostat.
Aamuaikaiseksi henkilöksi tuleminen ei tapahdu yön yli (pun ehdottomasti tarkoitettu), ja se ei myöskään tarkoita, että sinulla ei edelleenkään olisi yökyöpeän taipumuksia. Mutta ottamalla osa näistä neuvoista ja sitoutumalla rutiiniin, pystyt väärentämään tietäsi olla varhainen nouseva nopeaan vaiheeseen.
Onko sinulla muita vinkkejä muutoksesta aamuhenkilöksi? Kerro siitä Twitterissä!
