Monilla korkean tason saavuttajilla on likainen pieni salaisuus: Syvällä he tuntevat olevansa täydelliset petokset - heidän saavutuksensa ovat suotuisan onnen tulos.
Tämä psykologinen ilmiö, joka tunnetaan nimellä huijausoireyhtymä, heijastaa uskoa siihen, että olet riittämätön ja epäpätevä epäonnistuminen huolimatta todisteista, jotka osoittavat, että olet taitava ja melko onnistunut.
Lyhyesti sanottuna, se on kuuma haitallisuuden sotku. Sillä voi olla myös erilaisia muotoja ihmisen taustasta, persoonallisuudesta ja olosuhteista riippuen. Jos tunnet tunteen, joka odottaa ympärilläsi olevien “löytävän sinut”, voi olla hyödyllistä pohtia, minkä tyyppinen huijari olet, jotta pystyt ratkaisemaan ongelman vastaavasti.
Aiheen asiantuntija, tohtori Valerie Young, on luokitellut sen alaryhmiin: perfektionisti, supernainen / mies, luonnollinen nero, solisti ja asiantuntija. Dr. Young kirjoittaa teoksessaan Menestyvien naisten salaiset ajatukset: miksi kykenevät ihmiset kärsimään imposter-oireyhtymästä ja kuinka menestyä siitä huolimatta .
Henkilökohtaisella tutkimuksellaan Young paljasti useita ”pätevyystyyppejä” - tai sisäisiä sääntöjä, joita itseluottavuudessa kamppailevat ihmiset yrittävät noudattaa. Tätä luokittelua ei oteta usein huomioon keskustelussa, mutta hänen lukemallaan siitä voi olla todella apua huonojen tapojen tai kuvioiden tunnistamisessa, jotka saattavat estää sinua kaikesta potentiaalistasi.
Alla on yhteenveto nuorten tunnistamista pätevyystyypeistä, jotta näet tunnistaaksesi itsesi. Annan myös joitain esimerkkejä, joihin saatat liittyä päivittäisessä elämässäsi, sekä kysymyksiä, joita voit kysyä itseltäsi.
1. Perfektionisti
Perfektionismi ja huijausoireyhtymä kulkevat usein käsi kädessä. Ajattele sitä: Perfektionistit asettavat itselleen liian korkeat tavoitteet, ja kun he eivät saavuta tavoitetta, he kokevat suuren epävarmuuden ja ovat huolissaan mittaamisesta. Ovatko he tajuavat sen vai eivät, tämä ryhmä voi myös olla kontrollikypsyjä, tuntuu kuin jos he haluavat, että jotain tehdään oikein, heidän on tehtävä se itse.
Etkö ole varma, koskeeko tämä sinua? Kysy itseltäsi nämä kysymykset:
-
Onko sinua koskaan syytetty mikrotekijästä?
-
Onko sinulla suuria vaikeuksia valtuuksien siirtämisessä? Vaikka voisit tehdä niin, oletko turhautunut ja pettynyt tuloksiin?
-
Kun unohdat jonkun (viehättävän korkean) merkinnän, syytätkö itseäsi siitä, että "et ole leikattu pois" työstäsi ja märehdit sitä päivässä?
-
Tunnetko työsi olevan 100% täydellistä, 100% ajasta?
Tämän tyyppinen menestys tyydyttää harvoin, koska he uskovat voivansa tehdä vielä paremmin. Mutta se ei ole tuottavaa eikä terveellistä. Saavutusten omistaminen ja juhlitseminen on välttämätöntä, jos haluat välttää uupumista, löytää tyytyväisyyttä ja kasvattaa itseluottamusta.
Opi ottamaan virheesi askeleessa, pitämällä niitä luonnollisena osana prosessia. Lisäksi työnnä itsesi toimimaan ennen kuin olet valmis. Pakota itsesi aloittamaan projekti, jota olet suunnitellut kuukausia. Totuus on, ettei koskaan ole ”täydellistä aikaa” ja työsi ei koskaan ole 100% virheetöntä. Mitä nopeammin pystyt hyväksymään sen, sitä paremmin olet.
2. Supernainen / mies
Koska ihmiset, jotka kokevat tämän ilmiön, ovat vakuuttuneita siitä, että he ovat vilpillisiä tosissaan toimivien kollegoiden keskuudessa, he usein ajavat itsensä työskentelemään kovemmin ja vaikeammin mitata. Mutta tämä on vain heidän epävarmuustekijöidensä väärä peittäminen, ja työn ylikuormitus voi vahingoittaa heidän oman mielenterveytensä lisäksi myös suhteita muihin.
Etkö ole varma, koskeeko tämä sinua?
-
Jäätkö myöhemmin toimistossa kuin muu ryhmäsi, jopa sen jälkeen, kun olet suorittanut kyseisen päivän välttämättömät työt?
-
Onko sinulla stressiä, kun et työskentele ja pidät seisokkeja täysin hukkaan?
-
Oletko jättänyt harrastuksesi ja intohimosi kadottaneet tien varrella, uhrattu töihin?
-
Tuntuuko sinusta siltä, että et ole todella ansainnut otsikkoasi (lukuisista asteista ja saavutuksista huolimatta), joten tunnet olevan pakko työskennellä kovemmin ja pidempään kuin ympärilläsi todistaaksesi arvoasi?
Imposter-työntekijät ovat todella riippuvaisia validoinnista, joka johtuu työskentelystä, ei itse työstä. Aloita harjoittelu itsesi estämiseksi ulkoisesta validoinnista. Kenelläkään ei pitäisi olla enemmän valtaa saada sinut tuntemaan itsestäsi hyvää kuin sinä - edes pomosi, kun he antavat projektillesi hyväksymisleiman. Opi ottamaan rakentava kritiikki vakavasti, ei henkilökohtaisesti.
Kun muutat entistä paremmin sisäiseen validointiin ja pystyt vaalimaan sisäistä luottamustasi, jonka mukaan olet pätevä ja taitava, pystyt helpottamaan kaasun poistumista arvioidessasi, kuinka paljon työtä on kohtuullista.
3. Luonnollinen nero
Young sanoo, että tämäntyyppisillä osaajilla uskotaan heidän olevan luonnollinen ”nero”. Siksi he arvioivat osaamiseen perustuvan helppouden ja nopeuden toisin kuin pyrkimykset. Toisin sanoen, jos heillä on kauan hallita jotain, he tuntevat häpeää.
Tämäntyyppiset huijarit asettavat sisäisen baarinsa mahdottomasti korkeaksi, kuten perfektionistit. Mutta luonnolliset nerolajit eivät tuomitse itseään vain naurettavien odotusten perusteella, vaan tuomitsevat myös itsensä perustuen asioiden saamiseen oikealle ensimmäisestä yrityksestä. Kun he eivät pysty tekemään jotain nopeasti tai sujuvasti, hälytys kuuluu.
Etkö ole varma, koskeeko tämä sinua?
-
Oletko tottunut loistamaan ilman paljon vaivaa?
-
Onko sinulla kokemusta siitä, että saat “suorat A: n” tai “kultatähdet” kaikessa mitä teet?
-
Kertoivatko sinulle lapsena usein, että olet “älykäs” perheessäsi tai ikäryhmässäsi?
-
Etkö pidä mentorin saamisesta, koska pystyt käsittelemään asioita itse?
-
Kun kohtaat takaiskua, romahtaako itseluottamus, koska epäonnistuminen provosoi häpeän tunteen?
-
Vältätkö usein haasteita, koska on niin epämiellyttävää kokeilla jotain, josta et ole hienoa?
Yritä siirtyä tämän yli kokeilemalla itseäsi keskeneräisenä teoksena. Suurten asioiden toteuttamiseen kuuluu elinikäinen oppiminen ja taitojen kehittäminen - kaikille, jopa itseluottamimmille ihmisille. Sen sijaan, että huijaat itseäsi, kun et saavuta mahdottomasti korkeita vaatimuksiasi, tunnista erityiset, muuttuvat käytökset, joita voit parantaa ajan myötä.
Esimerkiksi, jos haluat vaikuttaa enemmän toimistossa, on paljon tuottavampaa keskittyä esitystaitosi hiomiseen kuin vannomiseen puhumasta kokouksissa sellaisena, jolla et vain ole hyvä.
4. Solisti
Kannattajat, jotka tuntevat ikään kuin pyytäisivät apua, paljastavat heidän rakkautensa, ovat sitä, mitä Young kutsuu solisteiksi. On OK olla itsenäinen, mutta ei siinä määrin, että kieltäydyt avustamasta, jotta voit todistaa kelvollisuutesi.
Etkö ole varma, koskeeko tämä sinua? Kysy itseltäsi nämä kysymykset:
-
Tunnetko lujasti, että sinun on suoritettava asiat yksin?
-
”En tarvitse kenenkään apua.” Kuulostaako sinulta?
-
Kehittäisitkö pyyntöjä projektin vaatimusten perusteella mieluummin kuin henkilökohtaisia tarpeitasi?
5. Asiantuntija
Asiantuntijat mittaavat osaamistaan sen perusteella, mitä ja kuinka paljon he osaavat tai osaavat tehdä. Uskoen, että he eivät koskaan tiedä tarpeeksi , he pelkäävät olevansa kokemattomia tai tietämättömiä.
-
Haluatko välttyä hakemasta ilmoituksia, ellet täytä kaikkia koulutusvaatimuksia?
-
Etsitkö jatkuvasti koulutuksia tai sertifikaatteja, koska mielestäsi sinun on parannettava taitojasi menestyäksesi?
-
Vaikka olet ollut roolissasi jonkin aikaa, voitko suhtautua tunteeseen, jota et vieläkään tiedä “tarpeeksi?”
-
Hätäähtääkö kun joku sanoo olevansa asiantuntija?
On totta, että opittavaa on aina enemmän. Pyrkimys kasvattamaan taitojasi voi varmasti auttaa sinua askeleen tekemisessä ammatillisesti ja pitämään sinut kilpailukykyisenä työmarkkinoilla. Mutta taipumus viedä loputtomasti lisätietoja voi tosiasiassa olla myöhästymisen muoto.
Aloita harjoittelu juuri ajallaan -opiskelua. Tämä tarkoittaa taitojen hankkimista, kun tarvitset sitä - esimerkiksi jos vastuusi muuttuvat - sen sijaan, että kerätään tietoa (väärän) mukavuuden saavuttamiseksi.
Huomaa, että ei ole häpeä pyytää apua, kun tarvitset sitä. Jos et tiedä miten tehdä jotain, kysy työtoverilta. Jos et pysty selvittämään, miten ongelma ratkaistaan, kysy neuvoa tukevalta esimieheltä tai jopa uravalmentajalta. Nuorten työtovereiden ohjaaminen tai vapaaehtoistyö voi olla hieno tapa löytää sisäinen asiantuntija. Kun jaat mitä tiedät, se ei vain tue muita, vaan auttaa myös parantamaan petolliset tunteesi.
Erityisestä profiilista riippumatta, jos kamppailet itsevarmuuden kanssa, et ole kaukana yksin. Yksi esimerkki: tutkimukset viittaavat siihen, että 70 prosentilla ihmisistä esiintyy huijausoireyhtymää jossain uran vaiheessa.
Jos olet kokenut sen missä tahansa urasi vaiheessa, olet jossain vaiheessa haastanut saavutuksesi sattumalta, charmilta, yhteyksiltä tai muulta ulkoiselta tekijältä. Kuinka epäoikeudenmukainen ja epäystävällinen se on? Käytä tänään tilaisuutenasi alkaa hyväksyä ja omaksua kykyjäsi.
