Henkilökohtainen hyvinvointi on tärkeää, mikä on syy siihen, miksi parhaat kuntolaitteet pysyvät suosittuja fyysisesti aktiivisten ihmisten keskuudessa. Kuitenkin yksi ei välttämättä tarvitse fitness tracker, jonka avulla voidaan mitata liikkuvuutta ja terveyttä. Itse asiassa useimmilla Android- ja iOS-älypuhelimilla on oikeat anturit ja esiasennetut sovellukset, joiden avulla voit laskea vaiheita, laskea kulkemasi kokonaismatkaa, arvioida poltetut kalorit, asettaa päivittäiset / viikkotavoitteet ja paljon muuta.
Et tarvitse erillistä kuntolaitetta
Jos ymmärrät älypuhelimen tekniset tiedot, huomaat, että siinä on kiihtyvyysmittari ja 3-akselinen gyroskooppi. Kiihtyvyysmittari havaitsee suuntaa, ja gyroskooppi tunnistaa suuntauksen ja pyörimisen. Se on melkein ainoa laitteisto, jota tarvitaan askeleiden / liikkeiden seurantaan - valtaosa kuntotarkkailijoista käyttää niitä samaa kahden tyyppistä anturia . Uudemmissa älypuhelimissa on myös barometri, joka arvioi korkeuden (auttaa seuraamaan, että olet noussut / aloittanut portaita tai pyöräillut ylös / alas mäkeä).
Useimmissa kunnossapitolaitteissa on myös kumppanisovellus, joka kerää tallennettuja tietoja ja näyttää kaikki tilastot; tämä sovellus on asennettava mobiililaitteeseen. Joten jos käytät älypuhelintasi jommallakummalla tavalla ja jos älypuhelimellasi on jo sopiva teknologia ja ohjelmisto laskea vaiheet, miksi vaivaa on erillisellä seurantavälineellä ollenkaan?
Monissa tapauksissa älypuhelin voi olla yhtä tarkka kuin kuntokaiteet ja askelmittarit. Ja jos olet kiinnostunut vaatteiden ajatuksesta, vain osta kätesi käsivarsinauha tai hip-kotelo / kotelo älypuhelimeesi.
Vaiheen seuranta Androidissa
Android-käyttäjien on odotettava löytävänsä joko Google Fit- tai Samsung Health -sovelluksen esiasennetun älypuhelimeen. Ensimmäinen on universaali, kun taas jälkimmäinen on erityisen Samsung-laitteille. Jos sinulla ei ole yhtään, se voidaan ladata Google Playsta. Molemmat sovellukset ovat ominaisuuksiltaan täytettyjä ja säännöllisesti päivitettyjä, mikä tekee niistä erinomaiset valinnat.
Aloita, hana käynnistyspainike älypuhelimellasi, vierittää laitteesi sovellusten luettelosta ja sen jälkeen hana kumpi seuranta-sovellus haluat käyttää. Sinua pyydetään syöttämään joitain henkilökohtaisia tietoja, kuten korkeus, paino, ikä, sukupuoli ja aktiivisuus. Nämä tiedot auttavat ohjelmiston kriittisten tietojen tarkemmin. Vaikka anturit toimivat askeleiden / liikkeiden mittaamisessa, korkeus on se, joka auttaa sovellusta määrittämään kunkin vaiheen kattaman etäisyyden. Vaiheet / etäisyys, yhdistettynä henkilötietoihisi, on se, miten sovellus arvioi kalorien kokonaiskulutukset aktivoituneena.
Sinua pyydetään myös asettamaan (voidaan muokata myöhemmin) aktiviteettitavoitteita, jotka voivat olla tavoitepyyntimäärä, poltetut kalorit, katettu matka, kokonaistyöaika tai näiden yhdistelmä. Voit seurata seurattavan toiminnan etenemistä ajan kuluessa sovelluksen näyttämien kaavioiden / kaavioiden avulla. Vaiheet, kalorit, etäisyys ja aika tallennetaan automaattisesti; paino olisi syötettävä manuaalisesti, jotta sovellus seuraisi sitä.
Sinun kannattaa viettää muutaman minuutin tutustumalla sovellukseen ja sen asetuksiin tutustumalla käyttöliittymään, asetuksiin ja lisäominaisuuksiin. Kun olet valmis, testaa se lyhyen kävelymatkan avulla!
Google Fit ja Samsung Health ovat suosittuja ihmisten kanssa, jotka haluavat:
- Seuraa kävelyä, juoksemista tai pyöräilyä
- Aseta päivittäiset / viikoittaiset / kuukausittaiset tavoitteet toiminnalle
- Leimaus ruoan / veden saanti ja muutokset ruumiinpainossa ajan myötä
- Synkronoi tiedot yhteensopivilla kestävillä vaatteilla
Step Tracking Apps for Android
Jos Android-laitteellasi ei ole Google Fit- tai Samsung Health -ohjelmistoa tai jos haluat vain kokeilla jotain muuta sovellusta, voit valita paljon. Sovellusten väliset suuret erot ovat helppokäyttöisyys, visuaalinen asettelu, yhteydet, tietojen esittäminen käyttäjälle ja niin edelleen.
Tunnetuilla tuloksilla on taipumus vaihdella myös sovelluksesta toiseen - raaka-anturitiedot voivat olla samoja, mutta algoritmit voivat käyttää erilaisia laskentamenetelmiä tilastojen / tulosten määrittämisessä. Seuraavassa on muutamia vaihtoehtoisia sovelluksia kokeilla:
- C25K Juoksulaite: Valmis vaihtamaan peliä? Zen Labs Fitness C25K: n avulla voit kouluttaa sinua menestyksekkäästi viimeistelemään 5K: n ajo. Sovellus on helppokäyttöinen (ihanteellinen ensimmäisiin juoksijoihin) ja tarjoaa yhdistelmän ohjelmia, jotka auttavat rakentamaan vähitellen lujuutta ja kestävyyttä ajan mittaan. Haluatko koko kehon harjoittelun / Zen Labs Fitness on apps kouluttaa situps, pushups, pull-ups, ja squats.
- Kartta My Walk: Jos haluat aloittaa perusasiat ja siirtyä ylöspäin, kartta My Walk on loistava valinta. Kun GPS on käytössä, voit seurata ja tarkastella reittiä (ja täysiä tilastoja) reaaliajassa ja muokata äänipalautetta. Voit tallentaa / jakaa suosikkitietosi sekä etsiä paikallisia kokeilemalla.
- Askelmittari ja painonpudotusvalmentaja: Jos tavoitteesi kävelyyn sisältyvät myös laihdutus, tämä sovellus voi auttaa. Pacer Healthin askelmittarin ja painonpudotuksen valmentajan avulla voit seurata aktiivisuuden lisäksi painon ja BMI: n, jonka avulla voit korjata terveyden / kehon muutokset aktiviteetin kanssa. Sosiaaliset yhteydet auttavat sinua motivoimaan tavoitteita riippumatta.
Vaiheen seuranta iOS: ssä
iOS-käyttäjien pitäisi odottaa löytävänsä Applen Applen sovelluksen esiasennettuna iPhonellaan. Kuten edellä mainituissa Android-laitteissa havaituissa sovelluksissa, Apple Health antaa käyttäjille mahdollisuuden seurata aktiviteetteja, asettaa tavoitteita ja ruokaa / vedenottoa.Aloita Apple Healthin kanssa, vierittää laitteen aloitusnäytöllä ja sen jälkeen hana sovelluksen käynnistämiseksi kuvakkeella.
Kuten muidenkin kunto / terveys-sovellusten kanssa, Apple Health kehottaa sinua syöttämään henkilökohtaisia yksityiskohtia. Korkeus auttaa ohjelmistoa laskemaan tarkemmin vaiheet / aktiviteetit. Painosi, ikäsi ja sukupuoli auttaa laskemaan poltetut kokonaismäärät, jotka perustuvat tallennettuun matkaan / toimintaan.
Sinua pyydetään myös muokkaamaan henkilökohtaista profiilia (esimerkiksi kehon mittauksia), valitsemaan / näyttämään sinulle tärkeät tilastotiedot ja lisäämällä lisää luokkia, joita haluat sovelluksen seurata. Apple Health -sovellus toimii kuin keskittymä, joten suosittelemme lataamaan erilaisia sovelluksia haluamiesi toimintojen perusteella (esimerkiksi käynnissä olevat sovellukset niille, jotka haluavat käyttää, pyöräile sovelluksia polkupyöräilijöille jne.). Kaikki edistyminen ajan kuluessa voidaan tarkastella kaavioiden / kaavioiden avulla.
Apple Health -sovellus menee muuhun kuntoiluun / terveyteen liittyviin sovelluksiin. Voit syöttää manuaalisesti terveydelliset tiedot, tuoda ja tarkastella terveydentilastoja, synkronoida useisiin liitettyihin laitteisiin (esim. Unenmonitorit, langattomat kehon mittakaavat, kuntokeskuksen seuranta jne.) Ja paljon muuta. Apple Health voi aluksi näyttää hieman haitalliselta, kun otetaan huomioon asetusten ja ominaisuuksien syvyys. Joten on suositeltavaa viettää aikaa tutustumalla ulkoasuun ja määrittämällä kojelauta. Kun olet valmis, testaa se lyhyen kävelymatkan avulla!
Apple Health on suosittu ihmisille, jotka haluavat:
- Tulos / raidetiedot (esim. Kolesteroli, verensokeri, ravitsemustiedot, kehon rasvaprosentti)
- Analysoi nukkumalleja
- Tuo ja katsele henkilötietojasi terveydenhuollon tarjoajilta
- Synkronoi tiedot yhteensopivien kolmannen osapuolen sovellusten ja kuntokäyttöisten vaatteiden kanssa
Vaiheen seurantaohjelmat iOS: lle
Jos Apple Health tuntuu hieman paljon sinun makusi, siellä on paljon yksinkertaisempi vaihtoehtoja siellä. Useimmat erot sovelluksesta toiseen ovat ajankohtaisia (esim. Poistavat visuaalisen ulkoasun tiedoista, käyttöliittymästä, vaihtoehdoista jne.).
Muista vain, että jäljitetyt tulokset vaihtelevat sovelluksesta toiseen. Vaikka raaka-anturitiedot voivat olla samat, algoritmit voivat käyttää erilaisia laskentamenetelmiä tilastojen / tulosten määrittämisessä. Seuraavassa on muutamia vaihtoehtoisia sovelluksia kokeilla:
- Pacer Pedometer Plus Painonpudotus ja BMI Tracker: Pacer toimii kokonaan älypuhelimestasi ilman ylimääräisiä asennus- tai kirjautumistoimenpiteitä. Se ei vain seuraa toimintaa, askeleita, etäisyyttä ja kaloreita, mutta voit myös syöttää painosi ja BMI: n. Aseta ja ylläpidä tavoitteita, jotta pysyisit kunnossa ja menettäisi ylimääräiset kiloa.
- Toiminto Tracker Step Counter & Askelmittari: Jos haluat perusominaisuuksia ilman tarpeettomia ylimielisiä, tämä sovellus on sinulle. Bits & Coffee -toiminnon seuranta seuraa kaiken päivittäisen toiminnan ja näyttää tuloksia värikkäissä, helppolukuisissa kaavioissa. Sovellus lupaa akun vähäisen käytön, joten iPhone voi kestää koko päivän.
- Argus Calorie Counter, ruokavalio, Activity Step Tracker: Ne, jotka haluavat sukeltaa syvälle ja mitata kaikki terveyden osa-alueet, voivat tehdä tämän App-sovelluksen avulla. Argus seuraa monenlaisia toimintoja, mutta se myös antaa käyttäjille kalorien laskemisen rakennetuilla - elintarviketietokantaan. Yhdessä yksilöllisten laihtumissuunnitelmien ja harjoittelun kanssa odottaa asentajaa, terveellisempiä sinua.
Älypuhelimien rajoitukset kuntoanturnaajiksi
Hyödyllistä, kun älypuhelimesi voi olla, on tilanteita, jolloin se ei välttämättä vastaa tarpeita, kuten erillinen vaihelaskuri tai kuntotarkkailija. Esimerkiksi jos joudut jättämään älypuhelimesi työpöydällesi, se ei tiedä, että kävit alas saliin ja ylös portaita ja takaisin käyttämään vessassa. Askelaskuri olisi kirjoittanut kaiken sen ranteesta tai lonkasta, koska kirjaimellisesti käytät sitä koko päivän.
On joitain tilanteita, joissa on parempi tai kätevämpi käyttää kuntotunnistinta älypuhelimen yli:
- Vesiurheilu
- Edistymisen tarkistaminen toiminnan keskellä (esim. Pyöräily)
- Jatkuva syke seuranta
Jotkut muut ovat hieman vaikeampia älypuhelimille (ja eräille kuntokuljetuksille / seurustelijoille) tarkasti kvantitoimiseksi:
- Jooga tai pilates
- Painonpudotusharjoitukset (esim. Koukut, koukut, rypyt, jne.)
- Resistenssikoulutus (esim. Painot, kettlebellit, bändit, kuntosalilaitteet)
Suuri osa liikunnasta kannattaa, vaikka älypuhelimet tai kuntokäyttöiset vaatekappaleet eivät pystyisi täydelliseen tarkkuuteen. Jos olet keskittynyt ylläpitämään henkilökohtaista hyvinvointia, on monia terveysvaikutuksia, jotka tulevat kävelystä. Sinulla on jo älypuhelin, jolla on kaikki, mitä tarvitset päästäksesi alkuun. Ja kun olet valmis vauhtiin, voit aina tarkistaa Android-sovellukset ja käynnissä olevat sovellukset iOS: lle.
