Okei, pukki on ylös. Olemme kaikki (minä mukaan lukien) syyllisiä laadittaessa mahtavia, yksityiskohtaisia suunnitelmia siitä, kuinka tulla entistä tuottavammiksi tai itsekurinomaisiksi - ja sitten huomata, että pysyminen niihin päivittäin on vaikeampaa kuin luulimme.
Ehkä haluat ajoittaa kokoukset kaksi viikkoa etukäteen, saada kahdeksan tuntia nukkumaan yöllä tai aloittaa lounaan lähettämisen töihin, mutta tavoitteesta riippumatta nämä huolellisesti suunnitellut suunnitelmat hylätään usein houkuttelevampien asioiden hyväksi (kuka ei t lepää mieluummin sohvalla työn jälkeen kuin kokki seuraavan päivän lounasta?).
Mutta vaikka me kaikki kamppailemme tahdonvoiman kanssa (ja luultavasti tulee aina), meillä on myös kyky paremmin seurata suunnitelmia. Se ei tapahdu yön yli, mutta ajan myötä ja strategisesti sijoitetulla energialla se voi tapahtua!
Etsiessään itsekuria, tapasin joitain uskomattoman hyödyllisiä neuvoja Jeff Hadenilta, Inc. Valitsin kolme suosikkini heti toteutettavissa olevia neuvoja ja jaoin ne alla auttaakseni sinua ja minua hankkimaan hiukan parempaa itsehallintaa. tänään.
1. Poista niin monta vaihtoehtoa kuin mahdollista
Mielenenergia on arvokasta, joten meidän on käytettävä sitä huolellisesti. Mitä enemmän päätöksiä teet - mukaan lukien niin pienet asiat kuin millainen maito laittaa kahviisi - sitä vähemmän energiaa sinulla on. Lopulta huolimattomuus lisääntyy, mikä tekee sinusta enemmän alttiita pahoille tapoille, jotka suistavat raskaan työn. Mutta jos rajoitat koko päivän tekemäsi päätösten määrää, voit säästää energiaa tehdäksesi älykkäämpiä valintoja (kuten tiedät, ruoanlaitto joitain lounaita viikolle).
Tee se nyt
Löydät itsesi aina vapaaehtoisesti siitä, mitä käyttää työhön? Säästä aikaa ja energiaa aamulla päättämällä, mitä päälläsi eilen. Tämä yksinkertainen tehtävä voidaan saada aikaan heti ennen nukkumaanmenoa, ja verojen vero vähenee aamulla, kun sinulla on todellisia päätöksiä.
2. Tee vaikein tehtävä, joka sinun on tehtävä ensin
Osoittautuu, että henkinen energiamme on korkein päivän alussa. Mitä kauemmin päivä vie, sitä enemmän olemme väsyneitä ja sitä todennäköisemmin teemme huolimattomia päätöksiä. Joten, poista vaikeimmat esteet tieltä aamulla, ja siksi murskaat todennäköisemmin myöhemmin paineen alaisena.
Tee se nyt
Pidä muistikirja työpöydälläsi, jotta voit nopeasti kirjoittaa luettelon ”aamu pakollisista” tehtävistä. Näet luettelon vierelläsi istuen muistuttamaan sinua siitä, mitä ASAP: n suorittamiseksi on tehtävä.
3. Tankkauta usein
Tämä on luultavasti suosikkini (enimmäkseen siksi, että siihen liittyy ruokaa). Osoittautuu, että säännöllinen terveellisten ravitsemuksellisten aterioiden ja välipalojen syöminen antaa aivoillesi vähän energiaa, jota se tarvitsee eteenpäin siirtämiseen. Ilman asianmukaista polttoainetta aivosi keskittyvät todennäköisemmin välittömiin hemmotteluihin ja unohtavat nämä pitkäaikaiset tavoitteet. Joten, jatka syömistä käyttääksesi tahdonvoimaa ja tee oikeat valinnat!
Tee se nyt
Mene ulos ja osta joitain suosikki (terveellisiä) välipalojasi säilytettäväksi pöytälaatikossa. Sinulla on ne käsilläsi, kun halut lisääntyvät tai kun sinulla ei ole aikaa istua lounaalle - ja tahtovoimasi ei upota vain ruoan puutteen takia.
