Olen hiljattain lopettanut 99U: n uuden kirjan Maksimoi potentiaalisi (jota en voi suositella tarpeeksi) lukemisen, ja se päättyi Jack Chengin ihanalla pienellä esseellä aiheesta “Parempi sinä”.
Esseen tarkoituksena on, että aina on jokin versio itsestäsi hieman edessä missä olet nyt. Tämä “sinä” ei ole täydellinen, mutta hän on hiukan järjestäytyneempi, nousee hieman aikaisemmin, on hiukan paremmin keskittymässä käsillä olevaan tehtävään. Se on henkilö, jonka tiedät voisit olla, jos vain yrittäisit vähän kovemmin. Se ei ole pelottavaa mahdotonta, mutta sinun on pakko päästä sinne.
Rakastin tätä ajatusta paremmasta minusta, joka istuu vieressäni työssä ja ajaa minua saavuttamaan potentiaalini. Noin seuraavan viikon ajattelin jokaisen tekemäni liikkeen suhteen - mitä voisin tehdä paremmin?
Mutta jopa mukavalla metaforilla, kuten tämä, paremman itsesi pysyminen ei ole helppoa. Se vie kovaa työtä ja sinnikkyyttä, ja on helppoa vain palata itsellesi, joka osuu torkkunappiin muutaman kerran ja siirtyy yli viiteen minuuttiin työpäivän keskellä.
Auttaakseni teitä (ja itseäni) jatkuvaan itsensä parantamiseen pyrkiessään, olen keksinyt pari strategiaa, jotka tekevät paremman itseni radalla pysymisen hieman helpommaksi.
1. Rikkoa normi
Joskus tiedät jo muutokset, jotka haluat tehdä elämässäsi. Mutta joskus ei ole niin selvää, mitkä käytökset pidättelevät sinua kaikesta potentiaalistasi.
Paras tapa selvittää se? Aloita kokeilla erilaisia asioita. Tee luettelo lukemistasi tuottavuusvinkkistä tai ystävien käyttäytymisestä, jota olet halunnut kokeilla, ja haasta itsesi tekemään asiat toisin. Sen ei tarvitse olla suuria asioita: Jos yleensä nouset ylös ja tarkistat puhelimesi, nouse sen sijaan nousemaan ja rentoutumaan viiden minuutin ajan aloittaaksesi päiväsi raikkaalta. Jos tarkistat yleensä sähköpostiviestisi ensimmäisenä, kun pääset toimistoon, yritä sen sijaan viettää tunti työskentelemällä iso tehtäväsi ensimmäisenä päivänä.
Jokainen tekemäsi muutos ei ole haluamaasi jatkaa, mutta tällainen kokeilu alkaa antaa sinulle käsityksen siitä, mikä pidättää sinua ja mikä auttaa sinua siirtymään kohti parempaa versiota.
2. Tee se säännöllisesti kuukauden ajan
Usein kun ihmiset ovat innoissaan parantaakseen itseään, he ajattelevat kaikkia haluamiaan asioita toisin ja tekevät tavoitteeksi muuttaa niitä kaikkia kerralla. Olen myös saalis tähän aivan liian usein - aion pysyä tällä viikolla järjestäytyneenä työssä, viettää aikaa sivuprojekteihin, syödä terveellisemmin ja liikuntaa . Ei tarvitse neroa selvittää, mitä tässä skenaariossa tapahtuu: Maanantai olen kaikkien heidän päällään, mutta viikon puoliväliin mennessä olen palannut vanhoihin tapoihini.
Tottumusten muuttaminen on vaikeaa, mutta se on melkein mahdotonta, kun ylikuormitamme itsemme liian monilla muutoksilla kerralla. Sen sijaan on parempi keskittyä yhteen suurta muutosta kerrallaan ja antaa itsellesi runsaasti aikaa vahvistaa tämä muutos tapana. Mielestäni tehokkain tapa tehdä tämä on harjoittaa uutta tapaa joka päivä kuukauden ajan. Vaikka et halua tämän olevan päivittäinen tapa pitkällä tähtäimellä, tekemällä se joka päivä alussa, on helpointa säätää käyttäytymistä säännöllisenä osana elämääsi. Scott Young selittää tämän hyvin artikkelissaan 99U: sta.
Esimerkiksi kesällä treenin suunnilleen koskaan. Halusin päästä pisteeseen, jossa olin aktiivinen kolme tai neljä päivää viikossa, joten asetin tavoitteeksi treenata joka päivä syyskuussa. Vietämällä kuukauden keskittymällä siihen, kuinka treenaaminen sopisi elämääni joka päivä, sen tekeminen muutama kerta viikossa on nyt pala kakkua.
Tämä voisi koskea myös työssä käyviä asioita. Haluatko alkaa viettää enemmän aikaa erikoisprojekteihin töissä? Edes 15–30 minuuttia päivässä näille projekteille kuukauden ajan voi auttaa sinut sinne. Se voi tuntua hitaalta etenemiseltä, mutta tekemällä yhden asian kuukaudessa, olet lähempänä parempaa itseäsi 12 tärkeimmällä tavalla.
3. Anna itsellesi suoritusarvio
Mikään ei tee tavoitteesta epäonnistua nopeammin kuin pitämättä itseäsi vastuullisena. On hienoa sanoa, että heräät joka päivä puoli tuntia aikaisemmin, mutta jos et kirjaudu sisään itse, aloitat todennäköisesti torkkupainikkeen uudelleen, ennen kuin tiedät sen.
Joten asettakaa säännöllinen aika tarkistaa itsesi tavoitteesi suhteen. Joka ilta, kerran viikossa - riippumatta siitä, mitä polkua tarvitset pysyvän oikealla tiellä. Istu alas ja mietti, mitä olet tehnyt hyvin ja missä heikkoutesi ovat olleet, ja keksi sitten toimintaesineitä siitä, kuinka aiot voittaa ne. Parempaa vielä, kirjoita ne muistiin, jotta voit pysyä kehityksen suhteen.
Ja jos sinulla on edelleen vaikeuksia pysyä radalla, etsi joku muu, joka auttaa sinua pysymään vastuussa. Se voi olla kämppiksesi, paras ystäväsi tai jopa pomosi. Minulla oli esimerkiksi tavoite aloittaa kirjoittaminen enemmän. Jaettuaan sen pomoni kanssa, perustimme työviikolla säännölliset ajat, jotka estettiin kirjoittamasta, ja hän tarkistaa kanssani kunkin ajan alussa nähdäkseni mitä työskentelen tuona päivänä. Hän on jopa alkanut liittyä minuun tänä kirjoitusaikana - tarkoittaen, että me molemmat edistymme kohti parempia itsemme.
Kaikki tämä ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi olla jatkuvasti itsekriittinen ja et koskaan saa olla tyytyväinen siihen missä olet kehitysvaiheessa. Mutta kun löydät tapoja muuttaa tapojasi tehdäksesi elämästäsi hieman helpompaa? Nämä strategiat tekevät ihmeitä.
