"Kun sähköpostit täyttävät Equinoxin, Row Housen, Soul Cyclen, Tracy Andersonin ja suosikkitreenistudiojesi ja paikallisten kuntosaleidesi sähköpostit ilmoittaen, että ne ovat tilapäisesti suljettuina koronavirusepidemian vuoksi, voit kysyä itseltäsi Miten saan kehoni kuntoon kesäksi? Joillekin tämä karanteeniaika tarjoaa mahdollisuuden saada itsesi parhaaseen kuntoon, varsinkin jos sinulla on nyt paljon vapaa-aikaa käsissäsi."
Sen sijaan, että istuisit makaamassa sohvalla jalat ylhäällä ottomaanien päällä katsomassa Love Is Blind -elokuvaa, voit maata lattiallasi ja tehdä istumaannousuja ja punnerruksia ja tuntea olosi paljon tuottavammaksi. Vielä parempi, monet harjoitusyritykset tarjoavat ilmaisia tai alennettuja harjoitustunteja verkossa yleisölle tai jäsenilleen, jotta voit hikoilla sitä odottaessasi. Ja kyllä, tunnistamme motivaation tuntemisen vaikeudet, kun koko päiväryteesi, eli aikaisin herääminen, kuntosalilla käyminen ja toimistolle pääseminen, on täysin päälaelleen ja sinun on pysyttävä kotona. Tuntuu kuin sinusta olisi nyt tullut kotisi kuntosalin, toimiston ja keittiön toimitusjohtaja.
Käytä tätä aikaa työskennelläksesi kovemmin, ollaksesi terveempi, syödäksesi puhtaasti, treenataksesi, oppiaksesi jotain uutta ja viettääksesi aikaa rakkaimpien kanssa. Olemme kaikki samassa skenaariossa, jossa olemme etäyhteydessä rakkaimpiin ja työtovereihin Skypen kautta kommunikoidaksemme ja yrittää selvittää, miksi emme oppineet valmistamaan ruokaa ennen karanteenia, kun kotiin toimitus ei ole mahdollista kaikille.Kun huomaat seisokkeja, Netflixin ahmimisen sijaan laske joogamatto, vedä käsi- ja nilkkapainot, joita et luulit koskaan käyttäväsi, ja käynnistä online-treenitunti, jonka voit tehdä kellarissasi tai olohuoneessasi. Tässä on luettelo kursseista, joihin voit osallistua ilmaiseksi verkossa:
1. Tracy Andersonin menetelmä
TA on kokovartaloharjoittelu, joka sisältää tanssimista kardiona, jalkojen nostot pakaralihasten kiinteyttämiseen ja käsiharjoituksia pienillä käsipainoilla, jotta tunnet polttavan.
Etsi tilaa ja tartu pieniin painoihin ja aseta videot televisioon tai kannettavaan tietokoneeseen seurataksesi Tracya, kun hän ohjaa sinut jalka-, pakara-, vatsalihas- ja käsiharjoituksiin. Jos sinulla ei ole painoja, voit tehdä harjoitukset ja silti tuntea palamisen, koska hän tekee useita toistoja jokaista liikettä.
"Kolme päivää sitten Tracy Anderson julkaisi Instagramissaan, että hän kuvaa sisältöä verkkosivustolleen, jotta voit nauttia kahdesta ilmaisesta viikosta kiinteyttämisestä, lihasten rakentamisesta ja kunnon olosta.Tracys sanoo: Jos olet eristynyt, kuten minä, kaikki saavat kaksi viikkoa ilmaiseksi osoitteessa tracyanderson.com. Hyödynnä tämä tarjous, koska hänen verkkotunninsa maksavat yleensä 90 dollaria kuukaudessa. Kävin tänä aamuna atTAin Definition -tunnilla ja nyt tunnen oloni loistavaksi. Aloita napsauttamalla tätä."
2. Alo Yoga
Tämä brändi on huippuluokan urheiluvaatealan yritys, jolla on koskemattomia joogastudioita.
Hei joogit! Älä anna lihasten kiristää, koska studiosi on suljettu. Jotkut parhaista ohjaajista isännöivät verkkoharjoituksia, jotta voit tuntea olosi valaistuneeksi ja venyttää sitä mukavasti kotonasi.
Alo Yoga tarjoaa ilmaisia joogatunteja YouTube-kanavallaan, jotta voit tehdä 30 minuutin energisoivan vinyasa-virran olohuoneessasi. On hyvä aika hyödyntää tämä tarjous, koska jotkin heidän valitsemansa luokat ovat heidän sovelluksestaan, johon pääset yleensä maksamaan. Heidän videonsa ovat korkealaatuisia ja helppoja seurata, joten saat koko perheesi huoneeseen venyttelemään, hengittämään ja keskittymään immuunijärjestelmän vahvistamiseen pysymällä aktiivisena.
3. Planet Fitness
Planet Fitness, yksi Amerikan suurimmista kuntosaliketjuista, tarjoaa ilmaisia verkkotunteja kaikille, jäsenille tai ei. Sinun tarvitsee vain mennä Planet Fitnessin Facebook-sivulle ja virittää heidän live-treeneihinsä joka päivä klo 19 ET seuraavien kahden viikon ajan.
"Tunnit ovat nimeltään Home Work-Ins ja niissä on ohjaajien videoita omissa olohuoneissaan. He tekevät erilaisia harjoituksia, kuten syöksyjä, pikaluistelijaa, lankku- ja vatsaharjoituksia. Harjoittele koko vartaloa virtuaalisen sertifioidun personal trainerin kanssa ja esitä kysymyksiä matkan varrella. Videot ovat live-tilassa, jotta he tietävät, kuka vierailee kurssilla, ja voit painaa taukopainiketta, jos haluat keskeyttää videon missä tahansa vaiheessa vesitauon tai nopean tauon vuoksi. Liity napsauttamalla tätä."
4. Melissa Wood He alth
Melissa Woodilla itsellään on sosiaalisessa mediassa laaja yhteisö, joka on omistautunut kotiharjoitteluunsa. Melissa Wood He alth on harjoitusmenetelmä, joka keskittyy kiertoharjoitteluun ja kotona treenaamiseen. Melissa Wood He alth -harjoittelussa voit tehdä kaksi vaihtoehtoa.
Vaihtoehto 1: Melissa julkaisi Instagramissaan linkin bioonsa rekisteröityäkseen 7 päivän ilmaiseen kokeiluun, jos et vielä ole jäsen. Hän julkaisee joka maanantai aamu upouuden sarjan joogavirtauksia ja kiertoharjoituksia lisätäkseen yli 60 harjoituksen kirjastoonsa. Näitä ovat joogaharjoitukset, ohjatut meditaatiot, juoksumattosarjat ja harjoitukset synnytystä edeltäville ja synnytyksen jälkeisille käyttäjille. Tunnet olosi virkeäksi ja muotoudut pitkiin, laihaisiin lihaksiin.
Vaihtoehto 2: Katso hänen YouTube-kanavansa, jossa hän julkaisee ilmaisia harjoituksia, joita on helppo seurata ja joita voit tehdä suoraan olohuoneessasi. Suosikkini on kokovartaloharjoittelu ja ab flow, jossa hän keskittyy alempien vatsalihasten muotoilemiseen ja ytimen kiristämiseen.
5. Openfit
Openfit on digitaalinen suoratoistoalusta, joka keskittyy kuntoon, ravintoon ja hyvinvointiin. Voit rekisteröityä 14 päivän ilmaiseen harjoitusten kokeiluun, jota voit tehdä missä tahansa, jossa on vapaata tilaa.He isännöivät On-Demand-ohjelmia, jotka rakentuvat painonpudotukseen, jota johtavat huippukuntoilijat. Tunnit ovat interaktiivisia, ja niitä isännöivät henkilökohtaiset valmentajat, joten voit kysyä heiltä kysymyksiä, jotka auttavat seuraamaan tuloksiasi ja saavuttamaan tavoitteesi.
Suurin osa harjoitusliikkeistä ei vaadi paljon muuta kuin kannettavaa tietokonetta tai televisiota, vähän tilaa ja ehkä mattoa. On olemassa erityisiä kohdennettuja harjoituksia, joissa käytetään pieniä käsipainoja. Niitä on helppo seurata, ja järjestelmä seuraa edistymistäsi puolestasi, jotta et jää jälkeen. Kokeile sitä 2 viikkoa ilmaiseksi ollessasi kotona ja palaa kevään raiteilleen.6. Joogatyöt
Yogaworks on joogastudio, jossa on useita paikkoja Yhdysvalloissa, ja siellä opettavat eräät maailman parhaista ohjaajista. Löydät verkossa yli 1 300 joogatuntia, mukaan lukien tietyt harjoitukset, kuten vinyasa, restorative, Ashtanga, Hatha ja monet muut. Rekisteröidy saadaksesi pääsylipun premium-tunneille, joita johtavat sertifioidut jooga-ohjaajat, jotka ovat eräitä maailman parhaista.
Kurssi on kaikille, olit sitten aloittelija tai edistynyt joogi. Harjoittelusi parantaa ylityötä, kun Yogaworks keskittyy joustavuuteen ja ydinvoimasi vahvistamiseen. Käytä koodia: ONLINE, kun rekisteröidyt ilmaiseen kokeilujaksoon. Aloita napsauttamalla tätä.
