Pysyminen järkevänä nyt ei ole helppoa. Rakkaimmistamme ja itsestämme huolehtiminen yhdistettynä siihen, että päivittäiset rutiinimme ovat täysin sekaisin ja uutiset tuovat päivä päivältä hirveämpiä näkymiä, ei ole yllättävää, että kamppailu on hyvin todellista. Enemmän kuin koskaan meidän on hyödynnettävä henkistä vahvuuttamme pysyäksemme maassa ja rauhallisena myllerryksen keskellä. Hyvät uutiset? On monia käytäntöjä, joita voit sisällyttää jokapäiväiseen elämääsi auttaaksesi selviytymään myrskystä.Tässä on muutamia asiantuntijoiden hyväksymiä vinkkejä, joiden avulla voit vain hengittää ja pysyä terveenä tämän myrskyisen ajan.
-
Muistuta itseäsi, että kaikki on väliaikaista.
Muutos on elämän luonne, aivan kuten suosikkijooga-ohjaajasi saarnaa. Nyt on aika panna tämä ajattelutapa käytäntöön ja kanavoida sisäistä zeniä. "Kun tunnen alkavani paniikkiin, yritän puhua itsestäni alas ja nähdä, mitä hyviä asioita tapahtuu tämän takia", sanoo Bella Bucchiotti, lifestyle-vaikuttaja ja LÄRABAR-suurlähettiläs.
"Ihmiset ovat lähentyneet perheitään, rakkautta lähetetään ympäri maailmaa, naapurit auttavat naapuruston vanhuksia. Siellä on paljon hyvää kaaoksesta huolimatta. Meidän on vain valittava nähdä ja muistaa se.”
-
Lähetä jollekulle viesti ja kerro, että välität.
Aseta päivittäiseksi tavoitteeksi tavoittaa yksi henkilö, josta et ole kuullut pitkään aikaan. Näinä vaikeina aikoina olemme varmoja, että vanha ystävä tai sukulainen, jota et ole nähnyt veljenpojasi Bar Mitzvahin jälkeen, kuten useita vuosia sitten, todella arvostaa sitä.
"Rakkausenergian lähettäminen toiselle voi muuttaa mielentilaasi välittömästi. Ja mikä parasta, useimmat ihmiset käyttävät laitteitaan tällä hetkellä entistä enemmän – saat todennäköisesti vastauksen heti takaisin”, sanoo Serena Poon, kokki, reiki-mestari ja hyvinvointiasiantuntija.
Hän suosittelee myös muistiinpanoa itsellesi: ”Voit tehdä nopean listan kaikesta, mikä elämässäsi on täysin varmaa: ”Terveydeni on kunnossa, läheiseni ovat kunnossa, minulla on tarpeeksi ruokaa, kotini on pyhäkköni, minulla on pääsy Internetiin, kaikki apuohjelmamme ovat ennallaan" Kirjoita mitä tahansa, mikä resonoi sinulle. "Vedä syvään henkeä ja sano nämä mantrat: 'Olen turvassa.Olen terveellinen. Olen vahva. Olen kunnossa tällä hetkellä.’ Hengitä ja toista.”
-
Ystäytykää kylmään veteen.
"Kyllä, todellakin. Kuuma keitto voi olla hyvä sielulle, mutta jäätävä kylmä vesi voi hyvinkin olla hyvää mielenterveydelle. Kehosi upottaminen kylmään veteen on luultavasti nopein tapa lievittää kertynyttä stressiä ja ahdistuneita tunteita. Urheilijat tekevät sen vähentääkseen tulehdusta, mutta se lähettää signaaleja myös aivoihin. Eikö kylmä altaaseen tai lampeen sukeltaa? Myös kylmät suihkut toimivat”, kertoo kasvipohjaisen proteiinipatukkabrändin R.E.D.D. perustaja Alden Blease. ”Tässä on tarkoitus altistaa itsesi stressille/epämukavuudelle, joka on paljon suurempaa kuin se, mitä koet mielessäsi – järkyttää itsesi stressin aiheuttamista ajatusmalleista. Jääkylmiä suihkuja voi seurata lämmittelemällä kodikkaalla tulella. Se on väliaikaista, aivan kuten ympärillämme pyörivä suurempi uhka."
-
Pysy paikallaan nykyhetkessä.
Kuten hippi-opistokaverisi aina sanoi: Mitä täällä on nyt? Toista mantraa ja kysy itseltäsi, mikä on tärkeää nykyhetkellä. Naturopaattinen lääkäri Dr. Christian Gonzalez, naturopaattinen lääkäri ja myrkyttömän elämisen asiantuntija sanoo: "Emme ole koneita, vaan erittäin monimutkaisia olentoja, joita hallitsevat eri kerrokset. Mielestäni tehokkain olemassa oleva lääke on itsetietoisuus. On tullut tapana märehtiä menneitä, jotka ovat jo tapahtuneet, ja tulevaisuuksia, joita ei ole olemassa." Jos sinulla on vaikeuksia juurtua nykyhetkeen, kokeile Headspacea, joka tarjoaa tällä hetkellä ilmaisia ohjattuja meditaatiokappaleita, jotka on suunniteltu opastamaan sinua nykyisen koronaviruskriisin läpi.
"Ymmärtäminen, että elämä kehittyy tästä hetkestä lähtien, tarjoaa sekä henkistä että fyysistä hyötyä", Gonzalez jatkaa. "Muista, että krooniset stressitilat ovat myrkkyä keholle niin monella tapaa.Käytä tänään 10-15 minuuttia normaaliin toimintaan ja katso miltä sinusta tuntuu. Sitä tunnetta kutsutaan mindfulnessiksi." Olipa kyseessä ruoanlaitto, siivous tai ruokakomerosi järjestäminen (huokaus, karanteenielämä), voit tehdä kaikki nämä asiat kohonneella tietoisuuden ja armon tasolla auttaaksesi sinua yhdistämään itsesi ja rauhallisuutesi.
-
Ole kiitollinen siitä, mitä sinulla on.
Tällaisten tuskallisten hetkien ansiosta kiitollisuuden harjoittaminen on ensiarvoisen tärkeää. Kirjoititpa sitten luettelon asioista, joista olet onnekas (juokseva vesi! Hyvä kirja! Teksti vanh alta ystävältä!) tai käy perheenjäsenen tai ystävän kanssa tarkistaaksesi jokaisen kiitollisuusluettelosi, tämä kriisi on mahdollisuus omaksua kiitollisuus täysillä.
“Tästä KAIKESTA on niin paljon opittavaa, ja ehkä se on se, että SUURI muutos on meneillään. Voimme valita, nähdäänkö se positiivisena vai ei.Uskon, että maapallo paranee. Uskon, että ihmissuhteemme vahvistuu”, kirjoittaa raakavegaanikirjailija ja aktivisti Kristina Carrillo-Bucaram tuoreessa Instagram-julkaisussa. "Tiedän, että me kaikki arvostamme terveyttämme ja vapauttamme vielä enemmän kuin koskaan ennen."
-
Paista keksejä.
Ja toista. Seuraa gluteenittoman ja vegaanisen reseptigurun, Earthy Andyn Andrea Hannemannin, esimerkkiä ja osallistu "keksikaranteenihaasteeseen". Suumme valuu jo vettä näiden tahmeiden, suklaapilkkuisten herkkujen valokuvista. ", päästä irti kaikesta stressistä ja epävarmuustekijöistä, joita saatat kokea, ja eksy jokaiseen pureskeltavaan lämpimään suklaapalaan, kun se sulaa suussasi! Paljon on meneillään ja kun stressi v altaa joskus, on parasta käydä kurkkaamassa, vaikka hetkeksikin”, Hannemann kirjoittaa Instagramissa haastamalla ja jakamalla reseptinsä.
-
Kuuntele musiikkia, joka tekee sinut onnelliseksi
Musiikki saa maailman pyörimään ja mielemme paremmin. Sanotpa sitten "Alexa, pelaa WQXR" -hetkellä, kun istut pöytäsi ääressä tai käytät joka ilta aikaa katsoaksesi vanhoja konsertti-DVD-levyjä, muista löytää päivittäin aikaa musiikille. Poon jakaa yhden kanavan, josta hän on erityisen rakastanut: "Olen todella nauttinut Global Citizen -tilin jakamista viesteistä heidän yhteistyössä Chris Martinin kanssa pyrkiessään tukemaan Maailman terveysjärjestöä heidän TogetherAtHome -liikkeensä kanssa", hän sanoo. pyydä artisteja suorassa lähetyksessä ja IGTV:ssä tekemään 20 minuutin jaksoja ja esittämään suosikkikappaleitamme. Se antaa hyvän mielen, kun katselee heitä aidossa tilassaan ja laulaa kauniin asian puolesta.”
