Jos etsit virkistävää ja terveellistä aamiaisideaa, tee nämä paistamattomat herkut ja säilytä ne jääkaapissa, kun tarvitset purtavaa tien päällä. Nämä marjatortut valmistetaan aidoista kasviperäisistä ainesosista ilman keinotekoisia sokereita. Resepti vaatii kasvipohjaista maitoa tai jogurttia, ja suosittelemme jogurtin käyttöä, jos pidät paksummasta koostumuksesta tai maidotonta maitoa, jos haluat kevyemmän koostumuksen. Päälle nämä herkut tuoreilla marjoilla tai kookoshiutaleilla saadaksesi kauniin esityksen ja maukkaan vaikutelman.Tämän reseptin valmistaminen vie 30 minuuttia ja anna niiden jäähtyä jääkaapissa tunnin ajan. Valmistaudu etukäteen, jotta voit nauttia marjatorttujasi heti aamusta!
Reseptien kehittäjä: Lenny, @vegamelon
Miksi rakastamme sitä: Marjatortut ovat herkullisia, varsinkin kesällä, koska ne maistuvat virkistävältä ja hedelmiä voi ostaa paikallisesti. On marjastussesonki, joten suuntaa paikalliselle mustikkatilalle, ota astia ja valmistaudu valmistamaan näitä ei-paista-aamiaisia.
Valmista: Aamiainen tai välipala. Nauti niistä kupillisen kuumaa teetä aamulla tai hemmottele itseäsi iltapäivällä.
Valmistusaika: 30 minuuttia
Chill Time: 1 tunti
Berry Breakfast torts
Palvelee 3 henkilöä
Ainesosat
tartuntakuori
- 1 1/2 kuppia kaurahiutaleita 120g
- 2 rkl pellavansiemeniä
- 2 rkl pähkinä-/siemenvoita
- 4 rkl vaahterasiirappia
'Kiva kerma'täyte
- 2 pakastettua banaania
- 1 kuppi pakastemarjoja tai pakastehedelmiä valinnan mukaan
- 1/4 kuppia kasvipohjaista maitoa tai jogurttia
Ohjeet
- Palauta kuoren ainekset monitoimikoneessa, kunnes muodostuu hieno, hiekkamainen seos.
- Siirrä kuoriseos kolmeen 4 tuuman tartlettivuokaan tai valitsemaasi vuorattuun/rasvattuun vuokaan.
- Paina kuoriseos sormilla tai lusikalla pannujen reunoille.
- Sekoita täytteen ainekset samassa monitoimikoneessa tasaiseksi ja kermaiseksi.
- Kaada valmiisiin kuoriin ja tasoita yläosat lusikalla.
- Anna torttujen jähmettyä jääkaapissa vähintään 1 tunti. Anna sulaa noin 10 minuuttia ennen tarjoilua.
