Kun Rebel Wilson esitteli äskettäin laihdutettua vartaloaan lentokoneessa, joka oli matkalla Palm Beachiin Floridaan, hänen faninsa eivät voineet olla kysymättä ruokavaliosta, jota hän oli noudattanut laihtuakseen yli 60 kiloa. Rebel paljasti IG-lähetyksessä viime joulukuussa, että hänen menestyksensä johtui terveen ajattelutavan hallitsemisesta ja itserakkauden harjoittamisesta. Kun hän sai mielensä oikein, loput seurasivat, hän selitti. Hän aloitti muun muassa ainutlaatuisen päiväkirjanpidon tavan ja oppi myös ravitsemaan kehoaan enimmäkseen kasviperäisillä aterioilla ja proteiinipitoisilla ruoilla sekä liikuntaa patikoimalla ja kävelemällä luonnossa, mikä antoi hänelle mahdollisuuden päästä eroon stressistä.
"Kun näyttelijä kertoi painonpudotusmatkastaan juuri ennen uutta vuotta, hän sanoi, että hänellä oli tapana sabotoida terveellisiä ruokavalioita stressaamalla ja rauhoittamalla tunteitaan epäterveellisillä valinnoilla. Palkitsen itseni ruoalla, hän sanoi. Nyt tähti juhlii kovaa työtä luontokävelyllä tai vaelluksella Griffin Parkissa ollessaan Los Angelesissa."
"Hän halusi aloittaa terveyden vuoden kunnioittamalla itseään"
"Wilson paljasti IG-lähetyksessään, että hän tunsi olonsa joinakin päivinä masentuneeksi, vaikka se ei koskaan saavuttanut kliinisen masennuksen tasoa. Hän oli näytellyt hahmoja, jotka saivat osan komediastaan ylipainosta, ja alan painostus oli jatkaa samana brändinä. Jotkut elokuva-alan ihmiset, joiden kanssa hän työskenteli, eivät nähneet hänen painonpudotusmatkaansa positiivisessa valossa, luultavasti he eivät halunneet minun olevan onnellinen, hän pohti viime joulukuussa. Mutta nyt, Terveysvuoden jälkeen, Wilson totesi, ettei kyse ole kenestäkään muusta, eli jos haluat muuttaa elämääsi, tee se itsellesi."
"Wilson huomautti, että matka siihen, missä hän on tänään, oli kovaa työtä. Hän ei kuitenkaan halua kenenkään ajattelevan, ettei hän silti hemmottele itseään lempiruokilla. Joskus kurkoilen suklaapatukkaa, mutta ennen söin kokonaisen pussin muffinsseja, hän selitti, mutta tavoitteena ei ole olla täydellinen, hän lisäsi, vaan olla terve. Wilson kiittää itseään siitä, että hän on kulkenut pitkän matkan, ja toivoo voivansa innostaa muita tekemään terveellisempiä päätöksiä. Hän jakoi henkilökohtaisia vinkkejä ja temppuja, jotka auttoivat häntä pysymään raiteilla, tuntemaan motivaatiota ja säilyttämään positiivisen näkemyksen. Ensimmäinen asia, jonka hän suosittelee kaikille, on kirjoittaa itselleen rakkauskirje, joka rohkaisee heitä saavuttamaan tavoitteensa."
6 vinkkiä emotionaalisen ja mielenterveytesi palauttamiseen ja stressin välttämiseen syömisestä
1. Kirjoita rakkauslappu itselleen. Kun Wilson päätti nimetä vuoden 2020 "terveyden vuodeksi", ">
2. Palkitse itsesi rakkaudella ruoan sijaan. Wilson totesi, että hänellä oli tapana söi kupillisen Ben & Jerry's -jäätelöä katsoessaan televisiota, täysin hajamielisenä siitä, kuinka hän kohteli kehoaan. Nyt hän neuvoo kaikkia keskittymään tunteisiinsa, rajoittamaan häiriötekijöitä, kuten tekstiviestien lähettämistä tai television katselua syödessään, ja poistamaan syyllisyyden tunteet, jos he päätyvät liioittelemaan sitä. Wilson sanoi, että hänen täytyi ottaa askel taaksepäin ymmärtääkseen, mitä hän teki itselleen, ja tajusi, että hänen ruokailutottumukset ja epäterveelliset taponsa johtuivat stressistä ja tunneperäisestä syömisestä. Nyt hän tykkää kävellä tunnin päivässä ja juoda runsaasti vettä, ja hän haluaa nauttia aterioistaan rauhassa.
3. Kokeile Wilsonin päiväkirjakonseptia nimeltä purge emotionaalinen kirjoittaminen.>Wilson käytti tätä tekniikkaa, kun hänen LA-lääkäri Habib Sadeghi, DO, kertoi hänelle, kuinka se tehdään. Konsepti on yksinkertainen: Ota puhelimesi esiin tai aseta 12 minuutin ajastin kelloosi ja ala sitten kirjoittaa tunteitasi sivutettuun päiväkirjaan.Kirjoita muistiin kaikki tuntemasi ja kirjoita mukaan se, mistä olet kiitollinen. Lisää sitten 12 minuutin päätteeksi positiivinen itserakkaushuomautus harjoituksen lopettamiseksi. Ota sitten päiväkirjamerkintä ja tuhoa se. Voit joko polttaa sen tai huuhdella sen wc:stä puhdistaaksesi tunteesi. Tällä tavalla päästät symbolisesti irti ja puhdistat mielesi negatiivisista tunteista. Esimerkiksi Wilson sanoi: Oletetaan, että sinulla on erimielisyyttä jonkun kanssa tai sinulla on vaikea työpäivä. Kirjoita se kaikki muistiin, ja joskus näet sen toisen henkilön näkökulmasta."
"Puhdista tunteiden kirjoittaminen on tapa käsitellä tunteitasi ja olla pitämättä niistä kiinni. Söin vain turruttaakseni tunteita, mutta nyt opin, että on parempi käsitellä tunteitani. Puhdista tunteiden kirjoittaminen on yksinkertaista, hän huomauttaa, ja kuka tahansa voi tehdä sen."
4. Lue The Book Within: A Spiritual Awakening to Love & Weight Loss . Wilson sanoi, että yksi parhaista asioista, jonka hän teki ennen laihdutusmatkansa aloittamista, oli hänen lääkärinsä Habib Sadeghin kirjoittaman Within-kirjan lukeminen, DO , sama henkilö, joka suositteli puhdistavaa tunnekirjoitusta.Wilson sanoo, että hänen kirjansa lukeminen auttoi häntä oppimaan parantumaan itserakkauden voimasta, ja hän suosittelee sitä faneilleen.
5. Etsi meditaatiosovellus. Wilson uskoo vahvasti sellaisten asioiden tekemiseen, jotka helpottavat mieltä ja saavat sinut tuntemaan kiitollisuutta. Hän suositteli lataamaan sovelluksen, joka auttaa sinua meditoimaan ja löytämään rauhan. Monille luonnossa vaellus on eräänlaista meditaatiota, sillä ulkona oleminen voi rauhoittaa ja lievittää stressiä, varsinkin jos vietät yli 2 tuntia viikossa ulkona luonnossa.
"6. Ympäröi itsesi tukevalla ihmisryhmällä. Wilson selitti, kuinka jotkut ihmiset eivät tukeneet hänen pyrkimyksiään laihduttaa alussa ja että tietyt alan ammattilaiset neuvoivat häntä olemaan tekemättä niin, koska ylipaino oli osa hänen hahmonsa. Kerran, kun olin tulossa Amerikkaan, vartija pysäytti minut ja sanoi, että olen pahoillani, että saat kritiikkiä laihduttamisesta. Näyttelijä neuvoi kaikkia ympäröimään itsensä ystävien ja työtovereiden kanssa, jotka saavat sinut tuntemaan olosi kohotetuksi, sen sijaan, että he olisivat alaspäin."
Saat lisätietoja Rebelin ruokavaliosta ja painonpudotusmatkasta katsomalla, mitä hän syö päivässä.
