Tervetuloa älykkäämpään tapaan siirtyä ketoon ja laihduttaa kasvipohjaisella ruokavaliolla. Liityit The Vegan Keto Diet Plan -ohjelmaan, koska haluat pudottaa ei-toivottuja kiloja, mutta tee se terveellisemmin kuin perinteiset keto-ruokavaliot, joissa on runsaasti rasvaa ja maitotuotteita. Tällä terveellisemmällä ketosuunnitelmalla olet aloittamassa 21 päivän ajan herkullisia kasvipohjaisia aterioita, välipaloja ja jälkiruokia (kuten avokadosta valmistettua suklaavanukkaa!).Ja laihdut!
Tämän suunnitelman on laatinut sinulle kasvipohjainen ravitsemusasiantuntija Lisa Danielson (@veggie_lisa), joka on kirjoittanut Keto for Vegetarians: Lose Weight and Improve He alth on kasvipohjainen ketogeeninen ruokavalio. Hän loi vegaanisia reseptejä juuri tähän ateriasuunnitelmaan perustuen kokemuksiinsa asiakkaista, jotka haluavat ohittaa huonot asiat (kuten liha ja maitotuotteet) ja silti laihtua keto-ruokavaliolla. Danielson ymmärtää tarpeen auttaa asiakkaita saavuttamaan kaksi tavoitetta: painonpudotus ja pitkän aikavälin terveys. Jos ne ovat myös sinun tavoitteesi, olet tullut oikeaan paikkaan.
Nyt sinun ei tarvitse valita terveenä olemisen ja tavoitteidesi saavuttamisen välillä.
Tässä suunnitelmassa, jossa on helposti noudatettava kolmen viikon ateriaohjelma, laihdutat vähentämällä hiilihydraattejasi ja nauttimalla terveellisistä kasviperäisistä ruoista, jotka sisältävät runsaasti ravinteita, antioksidantteja ja sydän- terveellisiä rasvoja. Nautit luovista tavoista tehdä täyteläisiä aterioita runsaasti kuitua sisältävistä ja vähähiilihydraattisista vihanneksista, kuten kesäkurpitsasta, ja saada proteiinia ja rasvoja terveellisistä lähteistä, kuten avokadosta, pähkinöistä, palkokasveista ja siemenistä, kuten chia- ja pellavansiemenistä.
Tämä suunnitelma antaa sinulle 41 herkullista reseptiä, jotka on valmistettu kasviperäisistä ruoista, jotka ovat yksinkertaisia, täyttäviä ja helppoja valmistaa. Et tunne, että menetät itsesi tai menetät suosikkiruokiasi, mutta menetät painoa ja erityisesti kehon rasvaa, koska keto-dieetit auttavat sinua polttamaan rasvaa ja säilyttämään terveen lihaskuntosi. Etkö m alta odottaa, että pääset alkuun? Tässä on kaikki mitä tarvitset!
Tässä on kaikki mitä tarvitset aloittaaksesi!
Jos haluat 77-sivuisen vegaanisen keto-ruokavaliooppaasi, napsauta tästä!
Kolmen viikoittaisen ostoslistaasi varten napsauta tästä!
Päivällesi 1 vegaaninen keto-resepti, napsauta tästä!
Liity Vegan Keton Facebook-sivulle napsauttamalla tätä!
Vegaani Keto-ruokavaliosuunnitelman UKK:t, Lisa Danielson, kasviperäinen ravitsemusasiantuntija
Kenen pitäisi tehdä tämä suunnitelma? Jokainen, joka on koskaan kokeillut keto-ruokavaliota ja ajatteli, että se ei ole terveellinen tapa yrittää laihduttaa. Jos haluat syödä terveellisiä kasviperäisiä aterioita ja pudottaa ei-toivottuja kiloja, tämä ruokavalio on sinulle.
Kuka loi tämän suunnitelman: Lisa Danielson (@VeggieLisa), joka on kasvipohjainen ravitsemusterapeutti ja keto-asiantuntija, luo reseptit ja vinkit, jotka muodostavat tämän ruokavaliosuunnitelman. Danielson loi tämän 21 päivän suunnitelman, joka sisältää 41 kasvipohjaista, ketoystävällistä herkullista reseptiä. Tämä muunneltu ketoruokavalio on terveellisempää kuin perinteinen keto, tarjoaa enemmän ravintopitoisia ruokia joka päivä ja noudattaa kasviperäistä lähestymistapaa. Joten laihdut ja syöt terveellisesti seuraavat kolme viikkoa.
Kuinka monta hiilihydraattia voin syödä? Tämän ruokavalion ansiosta 10 prosenttia päivittäisestä saannistasi on hiilihydraatteja, mikä tarkoittaa 35–40 grammaa hiilihydraatteja päivässä. Syöt noin 70 prosenttia kaloreistasi terveellisistä kasvipohjaisista rasvoista (pähkinät, siemenet, avokado ja kookosöljy jne.) ja noin 20 prosenttia kaloreistasi kasvipohjaisista proteiineista, kuten palkokasveista ja chia-siemenistä, ja kaikki terveellisten vihannesten luonne.Tavoitteena on polttaa rasvaa polttoaineeksi hiilihydraattien sijaan laihtuaksesi.
"Pitäisikö minun laskea kalorit? Jotkut ihmiset jäävät kiinni näihin numeroihin, >"
Miksi vegaaninen ketoruokavalio laihtua? Se on terveellisempää kuin perinteiset ketoruokavaliot!
Miksi vegaaninen keto on parempi kuin perinteinen lihapohjainen keto? Juuri nyt, vaikka näemmekin valoa tunnelin päässä vuoden elämisen jälkeen Pandemian vuoksi on tärkeämpää kuin koskaan syödä terveellisesti ja olla jättämättä pois antioksidanttisia kasviperäisiä ruokia, kuten vihanneksia, hedelmiä, pähkinöitä ja siemeniä. Tämä tarkoittaa, että ruokavalio, joka sisältää runsaasti kokonaisia kasviperäisiä ruokia, auttaa sinua rakentamaan vahvan immuunijärjestelmän ja ruokkimaan tervettä kehoasi olemaan aktiivinen ja energinen ja torjumaan mahdollisia viruksia, jotka saattavat leijua ympäriinsä.
Milloin minun pitäisi aloittaa vegaaninen keto-kasvipohjainen ruokavalio? Voit aloittaa jo tänään! Tai huomenna jos haluat. Yllä oleva ostoslista kertoo sinulle kaiken, mitä tarvitset liikkeellelähtöön. Kolmen viikon sähköpostiuutiskirjeet ja ruokavaliosuunnitelma alkavat aina kun aloitat.
Mitä tapahtuu, kun olen lopettanut kolme viikkoa? Tämä suunnitelma on niin helppo seurata, opit kuinka helppoa on syödä terveellistä, kasvipohjaista ruokavalio. Toivottavasti voit sitten lisätä takaisin muutaman hiilihydraatin ja säilyttää terveellisen ja pitkällä aikavälillä kestävän kasvipohjaisen syömisen, jotta voit aina priorisoida terveytesi, kun säilytät vahvan, istuvan, kevyemmän ja hoikemman. uusi ulkoasu 3 viikon näin syömisen jälkeen.
Toimittajan huomautus: The Beet kannattaa kasvipohjaista lähestymistapaa terveyteen ja ravitsemustarpeisiisi, ja tiedämme, että keto-ruokavaliot ovat suosittuja, joten halusimme antaa sinulle keinon tehdä keto-ruokavaliosta terveellisempää tarjoamalla kasvipohjaisen suunnitelman. Ennen kuin aloitat tämän tai minkä tahansa ruokavalion, tarkista lääkäriltäsi, että lähestymistapa sopii sinulle. Haluamme kuulla sinusta, miten se menee. Liity FB-sivulle ja lähetä sinne vinkit, haasteet ja päivitykset. Jaa kuvasi aterioistasi, jos pidät siitä, miten niistä tuli!
Tässä terveydellesi,
Toimitus
