Älkäämme lyökö (tai juurikkaasta!) pensasta: On yksi kehon toiminto, joka on kriittistä terveydelle ja antaa tärkeää palautetta siitä, kuinka voit olla terveellisin, mutta ei. joku haluaa katsoa sitä tai edes ajatella sitä.
Tämä lääkäri sanoo, että se, mitä tapahtuu, kun käyt vessassa ja kuinka usein poistat sen, on tärkeä viesti ruokavaliostasi ja voi jopa ennustaa riskisi sairastua rintasyöpään.Jos et halua, reilu varoitus: Aiomme puhua kakasta. Koska se, mitä wc-kulhossasi tapahtuu, voi antaa sinulle päivittäistä tietoa, joka voi auttaa pelastamaan henkesi. Muista, että tässä on kyse terveydestäsi, joten tässä:
Dr. Terry Mason, Illinoisin Cookin piirikunnan kansanterveysosaston entinen operatiivinen johtaja ja johtava urologi, haluaa perehtyä terveytesi ja suoliston toiminnan väliseen yhteyteen. Vaikka me kaikki ymmärrämme, että kuten missä tahansa koneessa, sillä mitä siihen menee, on merkitystä, jotta se toimisi hyvin, ja voimme nähdä, mitä siitä seuraa, sujuuko kaikki sujuvasti: autoissa on pakoputket, mehupuristimissa on massansiepparit ja me ihmisillä on myös tapa nähdä, toimiiko kaikki hyvin järjestelmässämme, mutta hyödynnämme näitä tietoja harvoin.
Jotta kehomme toimisi hyvin, meidän on tarkistettava sekä tulot että lähdöt. Mutta on mahdollista, ettet koskaan ajattele suoliston liikkeitäsi terveyden ja hyvinvoinnin tärkeänä merkkinä.Silti tohtori Mason selitti äskettäin The Beet and my Awesome Vegans Influencer -sarjan haastattelussa, miksi tämä on elintärkeää, että hän haluaa sinun tarkistavan kulhossa olevan sisällön laadun, tiheyden ja koostumuksen.
Dr. Masonin sydänkohtaus lähetti hänet matkalle kasviperäiseen syömiseen
Aluksi vähän taustaa. Vuonna 2004 tohtori Terry Mason koki kaikkien pahimman painajaisen: juoksessaan juoksumatolla hän sai sydänkohtauksen. Lääketieteen asiantuntijat sitoivat hänet välittömästi pillereiden ja tulevien toimenpiteiden elämään auttaakseen häntä palauttamaan normaaliin elämään. Ajatellen omaa lääketieteellistä koulutustaan ja ymmärtäessään, että hän sai, kuten useimmat lääkärit, vain noin neljä tuntia ravitsemustietoa lääketieteen koulussa, joten tohtori Mason päätti sukeltaa tosiasioihin. Sen sijaan, että eläisi pillereillä ja joutuisi kestämään useita leikkauksia, tohtori Mason tutki, mitä hän voisi tehdä välttääkseen elämän lääkkeillä. Lopulta hän löysi tiensä täysruokavalioon, kasvipohjaiseen ruokavalioon.Näin tehdessään hän laihtui myöhemmin lähes 50 kiloa.
Sittemmin tohtori Mason on ottanut tehtäväkseen auttaa ihmisiä löytämään tiensä terveelliseen ja laadukkaaseen elämään kasviperäisen syömisen avulla, jotta heidänkään ei tarvitse sitoutua elämään pillereitä, lääkärin vastaanottoja eivätkä yleensä ole heidän aktiivisimpia tai terveempiä. Koska kuka haluaa huonoa elämänlaatua? Keskimääräinen ihminen syö yli 57 kiloa kanaa vuodessa, Mason kertoo meille, ja yli 240 kiloa lihaa. Silti harvat meistä saavat suosittelemamme viisi annosta vihanneksia ja hedelmiä päivässä. Ei ole ihme, että niin monet amerikkalaiset ovat epäterveitä ja kärsivät sydänsairauksista, kohonneesta verenpaineesta ja tyypin 2 diabeteksesta.
Dr. Masonin vakaumus on, että oman kehosi tunteminen ja terveellisin oleminen alkaa terveellisestä syömisestä ja päättyy siihen, mitä siitä tulee. Luuletko olevasi terve? Pääosin kasviperäisen kuitupitoisen ruokavalion syöminen voi saada asiat liikkeelle suolistossasi, suolistossasi, ja se tekee keholle hyvää! (Ajattele, että amerikkalaiset tarvitsevat nämä tiedot.Hauska fakta: Yksi Oprahin kaikkien aikojen suosituimmista TV-ohjelmista käsitteli kakkaa.)
Tässä tohtori Mason selittää, että ruokavalion ja suoliston liikkeiden tiheyden ja syövän välinen yhteys. Eräässä tutkimuksessa naisilla, joilla oli usein ulostus, oli 46 prosenttia pienempi riski sairastua rintasyöpään kuin niillä, jotka käyvät vessassa harvemmin. Jätteiden siirtäminen kehon läpi, jota kutsutaan suolen motiliteettiksi, auttaa poistamaan estrogeenit jätteestä, mikä alentaa estrogeenia kehossa siihen pisteeseen, että rintasyöpäriskisi pienenee. Paras tapa viedä asioita eteenpäin, tohtori Mason sanoo, on lisätä kuidun määrää ruokavaliossasi.
Kuitua on vain kasviperäisissä elintarvikkeissa, koska se on kasvien soluinfrastruktuuri (eläimillä on luuranko ja lihakset pitämään ne pystyssä, kasviperäiset ruoat tarvitsevat kuituja päästäkseen aurinkoon.) Kuitu aiheuttaa suolistoa. liikkeet ovat säännöllisiä ja vähemmän tiheitä, joten jos sinun täytyy syödä enemmän kuitua, kunnes saavutat tämän terveellisen tuloksen, jatka vain kokonaisten kasviperäisten elintarvikkeiden lisäämistä ruokavalioosi.
Uudempi tutkimus tukee kuidun ja rintasyöpäriskin välistä yhteyttä. Mitä suurempi kuituosuus ruokavaliossasi on, sitä pienempi on rintasyövän riski. Yksi syy siihen on estrogeenin poistaminen kylpyhuonetottumuksistasi.
Tosiasia on, että suolen happojen säännöllinen poistaminen on terveellistä, Mason selittää, koska suolistosta peräisin olevat myrkyt voivat imeytyä takaisin elimistöön, jos ne istuvat siellä liian kauan, ja nämä myrkyt kerääntyvät rintoihin. mikä voi lisätä rintasyövän riskiä, tutkimus osoitti. Tohtori Mason selittää, että mitä enemmän kuitua syöt, sitä useammin poistat suolistosi, sitä terveellisempää se on kehollesi ja elinikäiselle syöpäriskille.
"On täysin normaalia eliminoida heti aamiaisen, lounaan ja illallisen jälkeen, ja jotkut ovat vakuuttaneet itselleen, että he eivät viihdy vieraassa paikassa, hän sanoo. Mutta jos syöt kasvipohjaista ja juot oikean määrän vettä, sen pitäisi johtaa säännölliseen suoliston liikkeisiin.Ja jos et käy vähintään kerran päivässä, lisää kuitua ruokavalioosi."
Syö enemmän kuituruokaa pitääksesi asiat liikkeessä
Tässä on haastattelu tri Terry Masonin kanssa:
Dr. Terry Mason: Tutkimus paljasti, että naisella, joka ulostaa vähemmän kuin kolme kertaa viikossa, on neljä kertaa suurempi todennäköisyys sairastua rintasyöpään.
Elysabeth: Luulin, että kaikilla on suolisto joka päivä. Ei? Anteeksi, että keskustelu muuttuu, nyt puhumme suolen liikkeistä.
Dr. Terry Mason: Mutta se on kaikki osa elämää.
Elysabeth: Totta kai. Se on mitä laitat sisään saadaksesi mitä laitat ulos.
Dr. Terry Mason: Se, mitä laitat, määrittää sen, milloin päästät sen ulos ja kuinka usein ja mitä tapahtuu, kun sinulla on vain kaksi tai kolme suolistoa viikossa, mutta syöt kaksi tai kolme kertaa päivä
Elysabeth: En ymmärrä miten järjestelmäsi voi todella pitää sen?
Dr. Terry Mason: Sitä meillä on juuri nyt. Näin ihmiset tekevät, koska monissa heidän syömissään ruoissa ei ole kuitua.
Elysabeth: Lihassa ei ole kuitua! Opin tämän juuri. Tiesin, että siinä on kolesterolia, mutta en tiennyt, että siinä ei ollut kuitua.
Dr. Terry Mason: Kuitu tulee tehtaan selluloosasta.
Elysabeth: Ei voi olla terveellistä ilman kuitua.
Dr. Terry Mason: Et voi olla terve ilman kuitua. Mitä sitten tapahtuu, tutkimuksen mukaan nämä 1 481 naista osallistuivat tutkimukseen, ja pohjimmiltaan he tarkastelivat naisia, joilla on vähemmän kuin kaksi suolen toimintaa viikossa. Aspiraattori otti nestettä heidän rinnoistaan ja he havaitsivat, että nesteessä oli syöpää edeltäviä muutoksia. Ja se johtuu siitä, että ne eivät poistaneet ylimääräisiä sappihappoja, jotka ovat välttämättömiä veren rasvojen ja kolesterolin hajottamiseksi.
Mutta kun et poista niitä joka päivä, se imeytyy takaisin verenkiertoon ja kun se imeytyy takaisin verenkiertoon, se keskittyy rintaan. He tarkistivat nämä sappihapot ja katsoivat, voivatko ne itse aiheuttaa syöpää, ja he tekivät sen. Näin tutkimus osoitti.
Kun siirryt tavallisesta amerikkalaisesta ruokavaliosta kasvispohjaiseen ruokavalioon ja juot vettä, ja nyt sinulla on paljon normaalimpi ulostustiheys, kuten: Syöt, kakkaat. Aivan kuten lapsesi. On täysin normaalia, että aamiaisen jälkeen pitää kakkaa, lounaan jälkeen kakkaa.
Elysabeth: Joten luulet, että ihmisten pitäisi kakailla kolme kertaa päivässä?
Dr. Terry Mason: Jos he syövät kolme kertaa päivässä.
Elysabeth: Okei, muistiin.
Dr. Terry Mason: Monet ihmiset eivät tee, koska he ovat kouluttaneet itsensä niin, että he eivät halua kakkailla vieraissa paikoissa.
Elysabeth: Punnitse kaikkia. Haluaisin tietää, mitä mieltä olet tästä. Kyllä, sinun on myös viihdyttävä paikallaan.
Dr. Terry Mason: No näin minä sanon. He eivät halua käydä vieraassa paikassa, joten voit aina pitää sitä, mutta teoriassa kun syöt kasvispohjaista ja juot vettä, kakkaat.
Elysabeth: Joo ja se on ihanaa!
Dr. Terry Mason: Kyllä ja se on tärkeää.
Syö siis kasvisi! Toinen vaihtoehto ummetusta kärsiville on käyttää kuitulisää, kuten Metamucilia. Hanki kuitu! Ja mene vessaan useita kertoja päivässä terveytesi vuoksi. Katso koko haastattelu napsauttamalla tätä.
Elysabeth Alfano on v altamedian kasvipohjainen asiantuntija, joka jakaa kasviperäisiä terveys-, ruoka-, kulttuuri-, liike- ja ympäristöuutisia radiossa ja televisiossa. Seuraa häntä @elysabethalfano kaikilla alustoilla.
