Adele melkein rikkoi internetin aiemmin tässä kuussa, kun hän paljasti 32-vuotissyntymäpäivänsä kunniaksi faneilleen räjähtävän muutoskuvansa. Merkittävää ei ollut vain se, että Grammy-palkittu laulaja oli laihtunut 100 kiloa, vaan myös se, että hänestä tuli kiinteän näköinen, sileä ja vahvan näköinen vartalo Pilates-ohjaajan jaloilla.Me kaikki yhdessä ihmettelimme: Kuinka hän teki sen?
The Beet julkaisi tarkan ruokavalion nimeltä sirtfood-dieetti, jota Adelen kerrotaan noudattaneen pudottaakseen 100 kiloa viime vuodesta, mukaan lukien kolme vihreää mehua päivässä ja ruokavalio, joka sisälsi runsaasti terveellisiä kasviperäisiä ruokia, kuten lehtikaalia. ruusukaali ja matcha. Hyvä uutinen on, että sirtfood-ruokavalio sallii myös antioksidanttisia herkkuja, kuten tummaa suklaata ja punaviiniä. Jos haluat tarkkaan noudatettavan ruokavalion ja miten se tehdään, napsauta The Beetin tarinaa tästä.
"Nyt The Beetillä on tiedot siitä, kuinka Adele sai kiinteän vartalon, mukaan lukien videon, joka näyttää tähden ajavan sen äärimmilleen Pilates Reformerilla. Painonpudotus on yksi asia, mutta laihojen, jäykkälihasten ja vahvan vartalon näyttäminen vaatii kovaa työtä ja hikoilua. Lokakuun viestissä IG:ssä Adele sanoi, että itkin ennen, mutta nyt hikoilen. Se toimi hänelle ja se toimii myös sinulle. Beetillä on Adelen menestyksen salaisuudet entiseltä henkilökohtaiselta valmentaj alta ja Pilates-ohjaaj alta.Tässä on juuri se, mitä sinun tarvitsee tietää virkistääksesi nyt. Paras uutinen? Voit tehdä sen kotona."
Tärkeintä on saada motivaatiota ja tehdä se itse.
"Laihtuminen ei ole koskaan ollut tavoitteena, sanoo Pete Geracimo, Adelen entinen henkilökohtainen valmentaja, joka muutti Lontoosta Ontarioon. Geracimo paljasti Access Hollywoodille, että Adelen kehonmuutos ei ollut huomion, lehdistötarkoitusten tai albumien myynnin vuoksi, vaan se oli vain häntä varten."
"Tätä metamorfoosia ei ole tarkoitettu albumien myyntiin, julkisuuteen tai roolimalliksi. Hän tekee sen itselleen ja poikalleen Angelolle, hän selitti. Hän lisäsi, että laihtuminen voi olla v altavasti voimaannuttavaa: ja todella henkilökohtainen asia."
"Geracimo sanoo, että on aina niin palkitsevaa, kun hän näkee asiakkaidensa kukoistavan kuntomatkoillaan, US Magazinen mukaan, ja hän on aina heidän suurin cheerleader. Hän selitti myös, että paras motivaatio on se, joka tulee sisältä ja että Adelella oli vaikeuksia eronsa jälkeen ja hän halusi olla terveempi itselleen ja seitsemänvuotiaalle pojalleen Angelolle.Geracimo kertoo, että laulaja oli sitoutunut kuntoinsa ja hikoilee saavuttaakseen henkilökohtaiset terveystavoitteensa, mikä saa meidät uteliaisiksi siitä, millaisia liikkeitä hän on käyttänyt päästäkseen sinne."
Tässä on tarkalleen kuinka Adele harjoittelee, etkä elä salilla tulosten vuoksi.
Pilates näyttää olevan Adelen suosikkiharjoittelu. Hänen pilates-ohjaajansa Camila Goodis esiintyi Access Hollywoodissa videolla, jossa hän onnitteli Adelea terveystavoitteiden saavuttamisesta. Järkyttävintä oli se, että Goodis sanoo hetkeksi, ettei hän tunnistanut Adelea ensimmäisen painonpudotuksen jälkeen, kun tähti yhtenä päivänä käveli studioon tunnille. (Adele liittyy pienryhmätreeneihin, jotka monet pitävät tehokkaampana kuin yksitellen.)
Lyhyessä videopätkässä Adele näkyy pilates-reformerissa harjoittelemassa ja työskentelemässä ahkerasti. Jos et halua katsoa koko leikettä, voit kelata eteenpäin 2 minuuttiin ja 9 sekuntiin nähdäksesi, kuinka tähti tekee toistoja.Pilates on loistava vatsalihasten, jalkojen, vatsalihasten ja monipuolisen vahvistamisen voide, ja tämäntyyppinen vähävaikutteinen harjoittelu on tehokas virkistykseen laihduttaessa. Adele ja muut käyttävät Pilatesta t rakentamaan laihaa lihaksia, parantamaan ryhtiä tavoitteellisen ydinvoiman avulla – tämä kaikki antaa sinun käyttää vaatteitasi paremmin, täydellinen shortsien kauden lähestyessä. Adele näyttää olevan suuri Pilates-fani, mutta median näkemyksen mukaan hänen tarvitsee käydä studiossa vain muutaman kerran viikossa saadakseen nämä vaikuttavat tulokset.
Camila Goodis jopa myöntää: "En usko, että hän on suuri liikunnan ystävä, kuten Robbie ja Ayda, jotka harjoittelevat viisi tai kuusi päivää viikossa", The Sunin mukaan Ayda on se, joka toi Adelen alun perin Pilateen pariin. Hän esitteli tähden avioeron jälkeen harjoitteluun auttaakseen häntä tuntemaan olonsa paremmaksi, kertoo The Sun story.
"Eräänä päivänä olin heidän talossaan Los Angelesissa ja Ayda kysyi minulta, kouluttaisinko yhtä hänen parhaimmista ystävistään, joka vieraili, >"
Adele osui myös painoon henkilökohtaisella valmentajallaan
Adelen fyysinen harjoitusohjelma sisältää myös painoharjoittelun käsipainoilla, kuten Geracimon postauksesta voi nähdä, mikä auttaa stimuloimaan lihasten kasvua, lisäämään aineenvaihduntaa ja polttamaan entistä enemmän kaloreita levossa. Ehkä kaikkein järkyttävintä kardioharrastajien kann alta on se, että ei ole todisteita siitä, että Adele tekisi paljon sydänharrastuksen parissa. Mutta voimaharjoittelu auttaa polttamaan rasvaa myös harjoittelun lopettamisen jälkeen, harjoitustutkimuksen mukaan.
"Aineenvaihdunta voi pysyä pidempään koholla painon jälkeen kuin sydän, >"
Pete Geracimo isännöi nyt ilmaisia Instagram Live -tunteja, joten voit kirjaimellisesti treenata Adelen tavoin ilmaiseksi! Rekisteröidy hänen Instagram-tilillään. Ja saat käsipainosarjasi toimitettuna jo tänään. Rakastamme tätä settiä, koska siinä on eri kokoja ja voit työstää painavampiakin.
Olemme peloissamme Adelea, mutta tähti kuumeni hieman hänen ruumiinsa muodonmuutoksensa jälkeen
"Lehdistötiedotteessa Pete Germacio mainitsi: On masentavaa lukea negatiivisia kommentteja ja rasvanvastaisia syytöksiä, jotka kyseenalaistavat hänen hämmästyttävän painonpudotuksensa aitouden. Lahjakas julkkis sai kovia kommentteja painonpudotuksestaan, jota jotkut kriitikot kutsuivat epäterveeksi. Samaan aikaan muut fanit tukivat Adelea, kuten olet työskennellyt niin kovasti näyttääksesi tältä, ja olen niin iloinen, että olet saavuttanut tarkoituksesi, mutta haluan kertoa sinulle, että olit minulle aina mahtava, kaunis ja seksikäs nainen."
Beet on samaa mieltä siitä, että tavoitteena on olla terve ja onnellinen, ja ainoa asia, jolla on todella väliä, on se, tunteeko Adele itse onnelliseksi ja terveeksi.
Bottom Line: Sinun ei tarvitse olla maailmankuulu supertähti muuttaaksesi kehoasi tai saavuttaaksesi henkilökohtaiset hyvinvointitavoitteesi. Adelen harjoitusohjelma koostuu henkilökohtaisista harjoituksista Pete Germacion kanssa, joita voit nyt tehdä IG Livessä hänen päivittäisten tuntiensa ansiosta.
Pilates-tuntien os alta Goodisilla on video, jota voit kokeilla omassa olohuoneessasi.Ja jonain päivänä meidät kaikki päästetään takaisin treenistudioon, mutta siihen asti lattiaharjoittelut voivat antaa runsaasti ydinvoimaa ja virkistystä, joten avain on löytää kurinalaisuus tehdä se itse.
Hyvää, Adele, kiitämme kaikesta kovasta työstäsi tavoitteesi saavuttamiseksi. Olet inspiraatio.
