"Se on hyvä uutinen, koska elämäntapojen muutokset ovat ainoa tunnettu tapa pitää painon tehokkaasti kurissa, kun laihduttaja onnistuu pudottamaan sen, tutkimukset ovat osoittaneet. Joten vaikka olet useimpien muiden tavoin noudattanut useita dieettejä elämäsi aikana, olet todennäköisesti lihonut takaisin, kun lopetat ruokavalion."
"Tässä tutkimuksessa havaittiin, että tyypillinen laihduttaja on yrittänyt laihduttaa ruokavaliolla vähintään kuusi kertaa elämänsä aikana, ja he ajattelevat jatkuvasti painonpudotusta, mutta pitävät sitä haasteena. Villitysdieetit, kuten keto, eivät toimi ja voivat lisätä sydänsairauksien riskiä pitkällä aikavälillä."
Mikä todella toimii painonpudotuksessa
Mikä toimii painonpudotuksessa? Elämäntapojen muutokset ovat paras tapa kestävään ja kestävään laihtumiseen, kuten Mayo Clinic -ruokavalion kokeileminen tai enimmäkseen kasvipohjainen ruokavalio, jossa on runsaasti hedelmiä, vihanneksia, palkokasveja, täysjyvätuotteita sekä pähkinöitä ja siemeniä välttäen eläinperäisiä tuotteita, kuten esim. lihaa ja maitotuotteita, jotka ovat täynnä tyydyttynyttä rasvaa.
Jos haluat kahden viikon kasviperäisen ruokavalion, jossa on neljä reseptiä päivässä ja asiantuntijavinkkejä, kasvipohjaisen RD:n luoma, kokeile The Beetin 2 viikon kasvipohjaista ruokavaliota ja laihduta terveellä ja kestävällä tavalla.
Osaukset ovat osa kattavan "Diet Mindset Assessment" -tutkimuksen keskeisiä tuloksia, joissa kysyttiin suurelta joukolta yleisöä: Miksi yrität laihduttaa? Mayo Clinic He althy Living Center teki tutkimuksen yhteistyössä Digital Wellnessin kanssa.
Mayon lääkärit ja tutkijat raportoivat myös siitä, mikä todella toimii pitkän aikavälin kestävän painonpudotuksen kann alta, ja se on kestävää motivaatiota, ei vain näyttää kuum alta uudessa mekossa, toisin kuin ruokavalio. että Kim Kardashian laihtui 16 kiloa mahtuakseen mekkoon, jota Marylin Monroe käytti laulaessaan Happy Birthday presidentti John F.Kennedy.
Amerikkalaiset haluavat laihtua terveyden vuoksi
Laihduttamisen kann alta terveys on nyt keskeinen motivaattori: 83 prosenttia vastaajista sanoi arvostavansa terveyttä yli kaikkien muiden pyrkimysten. Useimmille amerikkalaisille paino on terveysongelma. Koska yli kolmasosa amerikkalaisista elää lihavia (määritelty yli 30 prosentin BMI:ksi) ja toinen kolmasosa on kliinisesti ylipainoisia, lääkärit ovat kertoneet monille kuluttajille, että painon pudottaminen on etusijalla, jotta he voivat olla terveempiä.
Toiselle prosenttiosuudelle laihduttajista painon pudottaminen tai pudottaminen voi johtua niin terveys- ja kuntotavoitteista kuin ulkonäöstäkin, Mayo Clinicin ja Digital He althin kyselyssä havaittiin.
Joitakin tärkeimpiä poimintoja 200 000 henkilön kyselystä:
- Amerikkalaiset ovat kiinnostuneita laihduttamisesta oikeista syistä, eivät turhamaisuudesta tai asemasta
- Vastaajat ovat ylivoimaisesti sisäisesti motivoituneita
- Suurin osa ohjelmaan pitävistä osallistujista on naisia
Liikalihavuus on suuri terveysongelma Yhdysvalloissa
Liikalihavuus on sairaus, joka on yleistymässä Yhdysvalloissa ja tekee jonkun alttiimmaksi muille sairauksille, kuten tietyille syöpätyypeille, tyypin 2 diabetekselle, sydänsairauksille ja aivohalvaukselle. Lihavien amerikkalaisten prosenttiosuus on kasvanut merkittävästi sukupolven aikana.
Tällä hetkellä Amerikassa yli kahta kolmasosaa aikuisväestöstä pidetään vaarallisen ylipainoisena, ja yli 20-vuotiaista amerikkalaisista aikuisista 36,9 prosenttia on lihavia, mikä on kaksi kertaa enemmän kuin kolme vuosikymmentä sitten. Noin 15 prosenttia lapsista ja nuorista on ylipainoisia, kolme kertaa enemmän kuin 1980-luvulla.
Vuorovaikutteisen kaavion liikalihavuudesta osav altioittain katso tämä tarina ja löydä osav altiosi.
"Siihen liittyvässä terveysongelmassa noin 88 miljoonalla aikuisella on niin kutsuttu prediabetes, joka on oireeton tila, joka vaikeuttaa painonpudotusta, mutta on kuitenkin tärkeää, että yritämme terveytemme vuoksi. "
Terveyden ja hyvinvoinnin maailmanlaajuinen trendi COVIDin jälkeen
"Terveys ylitti fyysisen ulkonäön toiveena yli viisinkertaisesti kyselyyn vastanneilla, mikä on yhdenmukainen erillisen havainnon kanssa, jonka mukaan COVIDin jälkeen amerikkalaiset ovat tällä hetkellä sisäisesti motivoituneempia ylläpitämään terveellistä painoa. Aiemmin laihduttajia saattoivat motivoida enemmän ulkoiset tekijät, kuten ulkonäkö ja tila."
Yli 55 prosenttia kyselyyn osallistuneista oli noudattanut ruokavaliota vähintään kuusi kertaa elämänsä aikana, mikä osoittaa, että amerikkalaiset etsivät kestävää ja järkevää ratkaisua terveelliseen painonhallintaan.
"Se on melko ainutlaatuinen tutkimus, koska se on laaja ja se tutkii laihduttajan ajattelutavan psykologiaa", sanoi Donald D.Hensrud, MD, MS, Mayo Clinic He althy Living -ohjelman lääketieteellinen johtaja. "Halusimme oppia lisää painonpudotuksen motiiveista ja pyrkimyksistä sekä siitä, oliko valmiusaste tai identiteettinsä vaikutus ruokavalioohjelman tuloksiin."
Terveystavoite on tehokas painonpudotusmotivaattori
Useimmalla kyselyyn osallistuneista laihduttajista oli terveystavoite painonpudotuksen motivaattorina. Ajattelutapakyselyyn vastanneista 209 269 ihmisestä suurimmalla osalla oli painoindeksi, jota pidettäisiin liikalihavana: Keskimääräinen Tietokilpailun suorittaneiden BMI oli 32,3. Kaikista 30 prosenttia luokiteltiin ylipainoisiksi ja 56 prosenttia lihaviksi.
Vastaajista 40 prosenttia oli laihduttanut 1-5 kertaa elämänsä aikana ja 22 prosenttia 6-10 kertaa. Suurin osa (86 prosenttia) oli naisia. He olivat 31-70-vuotiaita ja keski-ikä 52 vuotta.
Mikä toimii: elämäntavan muutos ruokavalion sijaan
“Tutkimuksen mukaan ihmiset ovat valmiita elämäntapamuutokseen hyvistä syistä: terveytensä parantamiseksi. Se on hyvä uutinen, Hensrud sanoi. "Se tarkoittaa, että elämäntapaa muuttava ruokavalio, kuten New Mayo Clinic Diet, sopii heille hyvin ja sillä on todennäköisesti positiivisia tuloksia, jotka kestävät koko elämän."
Kasvipohjaisen ruokavalion on osoitettu olevan tehokkaampi kuin keto ja muut ruokavaliot pitkän, kestävän ja terveellisen painonpudotuksen saavuttamisessa. Tutkimukset osoittavat, että ihmisillä, jotka luopuvat punaisesta lihasta ja täysrasvaisista maitotuotteista ja korvaavat eläinperäisiä proteiineja kasviperäisillä lähteillä, on pienempi riski sairastua sydänsairauksiin, tyypin 2 diabetekseen ja tiettyihin syöpiin ja myös pienempi riski kuolla. kaikista syistä.
Lisätietoja laihduttamisesta kasvipohjaisella ruokavaliolla on The Beet's Diet & Weight Loss -tarinoissa ja kokeile 2 viikon kasviperäistä ruokavaliota, jossa on 4 reseptiä ja asiantuntijavinkkejä päivässä.
