Koska olemme nyt pitkällä tammikuussa ja lupaus uudesta alusta on takanamme, kaiken työn tekemisen aiheuttama stressi uhkaa suistaa sitoutumisemme terveisiin tapoihin, joihin juuri lupasimme itsellemme uudenvuoden alussa. Sen sijaan, että antaisimme ylivoimaisen tehtävälistan saada meidät pois raiteilta, haluamme aloittaa jokaisen päivän uudella, rauhoittavalla, stressiä lievittävällä rituaalilla, joka auttaa meitä muistamaan sitoutumisemme itseemme: syödä puhtaasti, nukkua ja olla. fyysisesti aktiivisia päivittäin sekä antaa takaisin yhteisöllemme.
Tästä syystä ehdotamme yksinkertaista tapaa päivittää aamurutiiniasi ja valmistautua rauhallisempiin, stressittömämpiin päiviin, joiden avulla voit hallita henkistä ja fyysistä matkaasi. Joten sen sijaan, että heräisit närästävällä tehtävälistalla, joka määrittää mielenterveytesi sävyn, tai anna maailman kaaoksen suistaa terveystavoitteemme, on aika olla aktiivinen ja aloittaa jokainen aamu lyhyellä meditaatiolla, jossa asetamme aikeista itsellemme ja muille. Se on yksinkertainen, nopea ja helppo; sinun tarvitsee vain päättää, että se on prioriteetti.
Kohota päivääsi aloittamalla se tietoisella harjoituksella ja lempilämpimällä siemauksella
Suosikkitapamme rakentaa mielekkäämpi aamurutiini on istua paikallaan lyhyen ajatus- ja pohdiskelujakson ajaksi: Kysy itseltäsi: Mitä haluat saavuttaa tänään? Mihin haluan sijoittaa sydämeni ja miten päätän käyttää energiani? Vastaa sitten harkiten ja anna kaiken muun poistua aivoistasi, kuten näyttelijöiden poistuessa lav alta näytelmän lopussa.(Jos olet uusi meditaatiossa, kokeile tätä parhaiden aloittelijasovellusten opasta, jotta voit hallita sen.) Kun olet harjoitellut 10 tai 20 minuuttia keskittyen tietoisiin aikeihisi ja tyhjentänyt aivosi tehtävälist alta, lisää palkinto tankkaamalla valmistaudu vaativampiin aktiviteetteihisi lämpimällä suosikkijuomalla: se voi olla vettä sitruunalla, tavallista kahvia tai teetäsi tai uutta maistelua kokeiltavaksi. Yksi, jota olemme kokeilleet ja joka pitää meidät keskittyneinä, on Laird's Superfood's Chai Latte Instafuel. Lisää vain kuumaa vettä, sekoita ja nauti.
