"Olet luultavasti nähnyt kauppojen hyllyille ilmestyviä tuotteita, jotka kehuvat, että ne sisältävät adaptogeenejä tai niillä on adaptogeenisiä ominaisuuksia. No mitä se tarkalleen ottaen tarkoittaa? Adaptogeenit ovat myrkyttömiä yrttejä, juuria ja sieniä, jotka lisäävät tai mukauttavat kehon kykyä vastustaa stressitekijöitä ja palauttaa kehon normaaliin fysiologiseen toimintaan."
Viimeiset kaksi kuukautta testasin adaptogeenisiä tuotteita, aluksi hieman skeptisesti, mutta testattuani niitä yli tusinaa, uskon nyt vahvasti näihin kasveihin tehokkaana lääkkeenä.Nämä tuotteet ovat auttaneet minua parantamaan henkistä suorituskykyä, vähentämään ahdistusta ja vähentämään stressitasoani luonnollisesti jauhelisistä kahvivaihtoehtoihin, haudutetuista teestä latteen sekoituksiin.
Adaptogeenien lyhyt historia
"Vaikka sana adaptogeeni keksittiin ensimmäisen kerran 1950-luvulla, näiden yrttien lääkinnällinen käytäntö voidaan jäljittää vuoteen 3000 eaa., muinaisen Kiinan ja Ayurveda-käytännöissä. Venäläisen toksikologi Nikolai Lazarevin keksimä adaptogeeni määritteli kasvin, joka lisää epäspesifistä vastustuskykyä stressiin sovellettaessa, mikä tarkoittaa, että se voi auttaa suojaamaan kehoa useilta stressitekijöiltä."
Adaptogeenit ovat luonnossa esiintyviä yrttejä ja kasveja, joilla on erityisiä ominaisuuksia ja jotka voivat auttaa kehoa vastustamaan emotionaalisia tai fyysisiä stressitekijöitä. Ne auttavat parantamaan stressiä ja väsymystä ja toimivat kohdistamalla kehon kolmeen stressin vaiheeseen: hälytys, vastus ja uupumus (mitä tapahtuu, kun stressihälytys pysyy päällä).Jotkut adaptogeenit, jotka saatat jo tuntea, ovat kurkuma, goji-marjat, maca-juuri ja erilaiset sienet. Mutta luettelo yleisistä ja niiden eduista on pitkä:
Tässä on yleisiä adaptogeenejä ja niiden etuja:
- Schisandra: Parantaa muistia, keskittymistä ja henkistä suorituskykyä
- Ashwagandha: Suojaa kehoa stressiltä ja ahdistukselta
- Tulsi Basil: Vähentää ahdistusta, stressiä ja tulehdusta
- Maca Root: Nostaa mielialaa ja energiatasoa
- Reishi Mushroom: Auttaa kehoa luomaan terveellisen unen ja sopeutumaan stressiin
- Cordyceps-sieni: Vähentää stressiä ja tasapainottaa hormoneja
- Kurkuma: Auttaa kehoa tasapainottamaan stressihormoneja ja vähentämään tulehdusta
- Nokkosenlehti: Vähentää stressiä ja jännitystä
- Lakritsi: Lisää kestävyyttä ja yleistä energiaa
Ovatko adaptogeenit turvallisia?
Kuten kaikki muutkin lisäravinteet, on aina hyvä idea neuvotella lääkärisi kanssa ennen kuin päätät lisätä sellaisen rutiinisi. Vaikka adaptogeenejä pidetään turvallisempana vaihtoehtona kuin perinteiset lääkkeet, ne voivat silti aiheuttaa riskejä. Koska yrtit vaikuttavat useisiin kehosi järjestelmiin, mukaan lukien hormonitoimintaa hallitsevaan hormonitoimintaan, raskaana olevien tai imettävien naisten tulisi luultavasti välttää niitä.
Jotkin adaptogeenit, kuten Ashwagandha, voivat olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa, koska kasvin tiedetään tehostavan kilpirauhasen toimintaa, joten kaikkien kilpirauhaslääkettä käyttävien tulee neuvotella lääkärin kanssa ennen sen ottamista. FDA:n ei tarvitse arvioida kasviperäisiä lisäravinteita turvallisuuden tai tehokkuuden vuoksi, joten on aina hyvä idea tutkia tuotetta ennen sen kokeilemista ja kysyä neuvoa lääkäriltäsi.
Ovatko adaptogeenit tehokkaita?
"Toimivatko adaptogeenit siis todella? Voi olla vaikea uskoa, että jotain niin luonnollista kuin kasvit, yrtit, juuret ja sienet voivat auttaa hoidettaessa terveysongelmia, erityisesti niitä, joihin länsimainen lääketiede määrää lääkkeitä. Silti Svenska Herbal Institute Research & Developmentin vuonna 2010 tekemässä tutkimuksessa tutkijat päättelivät, että adaptogeeneillä on merkittävä, hyödyllinen ja spesifinen vaikutus stressin aiheuttamiin väsymyksen aiheuttamiin oireisiin.>"
Tässä on joitain suosikki adaptogeenisista tuotteistani:
1. Cosmic Matcha Adaptogenic Matcha Latte, Moon Juice, 40 dollaria
"Moon Juice, yritys, joka on tunnettu voimakkaasta kasviperäisestä alkemiastaan, joka kohottaa kehoa, kauneutta ja tietoisuutta, tarjoaa annoksen voimakasta kasvien parantamista tyylikkään pakkauksen ohella, joka saa sinut haluamaan nauttia näistä ylellisistä, mutta silti käytännöllisiä tuotteita päivittäin. Heidän hyvin kuratoitu Instagram on yksi suosikeistani, josta saan inspiraatiota elää luonnollista, tasapainoista elämää.Lisäravinteiden lisäksi Moon Juicella on myös valikoima ihonhoitotuotteita ja mehuja, ja se on jopa julkaissut keittokirjan."
Moon Juicen Cosmic Matcha Latte yhdistää matchan terveyshyödyt vegaaniseen kollageeniin ja adaptogeeneihin, kuten goji-marjoihin, Schisandraan ja ashwagandhaan, juomassa, joka hyödyttää mieltäsi, kehoasi ja ihoasi. Jokainen matchan maanläheisen maun ystävä rakastaa tätä lattesekoitusta, joka voidaan helposti sekoittaa maidotonta maitoa tai kuumaa vettä vaahtoavaksi, superfood-pakatuksi aamujuomaksi. Pidän siitä, että se tarjoaa energianlisäyksen ilman tärinää adaptogeenien ansiosta, ja se on ei-GMO- ja gluteeniton. Osta täältä.
2. Chlorella-jauhe, aurinkojuoma 34 dollaria
Sun Potion on tuotemerkki, joka tunnetaan erittäin korkealaatuisista ravintolisistä, jotka ovat luomua ja kohtuullisesti peräisin. Chlorella on adaptogeeninen levä, joka sisältää 10 % klorofylliä ja jonka tiedetään tukevan myrkkyjen poistamista ja sisältää korkean proteiinipitoisuuden.
Kokeilin tätä puuteria aamusmoothiessani noin kahden viikon ajan, ja muutaman päivän kuluttua tunsin, että toivuin normaalia nopeammin ja kipeämmin päivittäisistä joogaharjoituksistani ja harjoituksistani. Vaikka sillä on spirulinaan verrattavissa oleva voimakas maku, banaanin, mangopalojen, vadelmien ja mantelimaidon kanssa smoothieen lisättynä en voinut maistaa sitä ollenkaan. Voit myös liuottaa kauhallisen chlorellaa vesilasiin ja juoda sen heti aamulla, mutta vahvaa levämakua vastenmielisille suosittelen smoothie-reittiä.
Klorellan lisättyäni rutiineihini tunnen itseni ketterämmäksi, energisemmäksi ja huomasin nukun pidempiä ja syvempiä yöuneja. Se näytti myös auttavan puhdistamaan ihoani ja lisäämään sen hehkua, ja yritin jopa lisätä kauhaa Amazonin savinaamioon, jota laitan kerran viikossa, mikä oli hauska tapa sekoittaa kauneusrutiiniani ja tuottanut todella hehkuvia tuloksia. Tämä jauhe on loistava lisä ruokavalioosi, jos haluat lisätä energiaasi ja puhdistaa kehosi myrkkyjä.Osta Sun Potionin Chlorella-jauhe täältä.
3. ALIVE Adaptogenic Tea, GT Synergy, 3,49 dollaria Whole Foods Marketsissa
Helppo tapa saada päivittäinen annos adaptogeenisiä yrttejä on siemailla GT Synergyn ALIVE Adaptogenic Teaa. Jos olet merkin kombucha-fani, tulet rakastamaan myös tätä tuotetta: siinä on samat maanläheiset, käynevät nuotit kuin brändin omassa tuotteessa. Haluan juoda näitä kahvin sijasta kiireisinä päivinä välttääkseni hukkumasta, ja tunnen todella eron ahdistukseni hallinnassa. Nämä ovat loistava vaihtoehto työpäiviin, jolloin sinulla ei välttämättä ole jauhelisäaineita käsillä.
Lempimakuni ovat Guayusa Kurkuma, kirpeä, maanläheinen, virkistävä sekoitus, jossa on anti-inflammatorisia ominaisuuksia kurkuman ja Pu-Erh-juuren ansiosta, joka maistuu minulle terveelliseltä juurioluelta! Näitä on hieman vaikeampi löytää kuin heidän kombuchajaan, mutta kaikissa Whole Foodsissa, joissa olen käynyt, ne näyttävät aina olevan varastossa!
4. Cacao Adaptogenic Brew, Rasa, $26
Loputtuani kahvitottumuksestani pari kuukautta sitten päätin kokeilla vähemmän kofeiinia sisältäviä vaihtoehtoja löytääkseni sellaisen, joka voisi täyttää v altavan tyhjiön, joka jäi luopumisesta aamulla (ja puolivälissä ja iltapäivällä) latteesta. Yksi kokeilluistani suosikkituotteista oli RASA, adaptogeeniset kahvivaihtoehdot, joissa oli entisen suosikkijuomani täyteläinen maku ilman negatiivisia sivuvaikutuksia, kuten tärinää ja tärinää.
Suosikkini RASA-lajikkeeni on Cacao, jonka ainesosissa on Chaga- ja Reishi-sieniä sekä ashwagandhaa. Tämä täyteläinen kuuma-suklaamainen juoma antoi minulle mukavan lisäenergian ilman tärinää tai ahdistusta, jota koen kylmän kahvin juomisen jälkeen, mikä johtuu todennäköisesti adaptogeenisista ainesosista.
5. Spirit Dust, Moon Juice, $38
"Kuten kaikki itseään kunnioittavat Kaksoset, koen mielialan vaihteluita, jotka voivat hypätä autuaan onnellisesta kroonisesti stressaantuneeseen muutamassa minuutissa. Joten ei ole yllätys, että olen etsinyt ihmetuotetta>"
Spirit Dustin adaptogeenien eliksiirin, mukaan lukien gojin, ashwagandhan ja Reisi-sienen, ansiosta tämä jauhe auttoi minua tuntemaan oloni keskittyneeksi ja hallitsevaksi, jopa hektisinä päivinä. Suosittelen ehdottomasti tätä taikasekoitusta kaikille, jotka tuntevat tarvitsevansa onnellisuuden lisäystä ja haluavat saada takaisin tunteensa hallintaan. Etkö vieläkään usko minua? Katso vain satoja hehkuvia arvosteluja Moon Juice -verkkosivustolla.
6. Ashitaba-jauhe, aurinkojuoma, $52
Ashitaba on Japanista kotoisin oleva kukkiva kasvilaji. Tämän ihoa ja hiuksia kaunistavista ominaisuuksistaan tunnetun tulehdusta ehkäisevän yrtin tiedetään myös edistävän pitkäikäisyyttä ja sen uskotaan ylläpitävän terveitä kolesterolitasoja ja vähentävän stressin aiheuttamien haavaumien riskiä. Henkilökohtaisesti huomasin tämän Sun Potion Ashitaba -lisäosan ottamisen vaikutukset, että ihoni näytti säteilevämmältä ja puhkesi vähemmän ja tunsin itseni vähemmän väsyneeksi.
Vegaanina, kun olen laiska ja alan hakemaan vähemmän kokonaisia ruokia, kuten hedelmiä ja vihanneksia, sekä yksinkertaisempia hiilihydraatteja, kuten pastaa ja vaaleaa leipää, tunnen vaikutukset melkein välittömästi letargian ja väsymyksen muodossa.Yksi havaittavimmista vaikutuksista, kun laitoin Ashitaba-jauhetta teeheni pari kertaa viikossa, oli se, että minulla oli enemmän energiaa ja en saanut minkäänlaista väsymystä. Miellyttävän, miedon makean maun ansiosta tämä lisäosa on helppo juoda pelkän veden kanssa ja se antoi minulle sellaista energiaa koko päiväksi, jota kofeiini ei pysty. Suosittelen Ashitabaa kaikille, jotka tuntevat energiapulaa vegaani- tai kasvipohjaisessa ruokavaliossa, koska tämä kasvi on täynnä B-vitamiinia, joka on välttämätön energian ravintoaine.
Oletko kokeillut adaptogeenisiä tuotteita, joista pidät? Kerro meille alla olevissa kommenteissa.
