Jopa katastrofaalisten ilmastotapahtumien edessä positiivinen näkemys auttaa sinua tekemään muutoksia ja omaksumaan terveellisempiä tapoja, jotka pysyvät kiinni. Joten vaikka näet lisääntyviä todisteita ilmastonmuutoksesta ympärilläsi, ne, jotka pitävät kiinni kestävistä tavoista, kokevat, että heidän teoilla on vaikutusta. Sama optimismi voi tutkimusten mukaan myös tehdä sinusta henkilökohtaisesti terveemmän. Yhdysv altalaisten ja australialaisten kansalaisten kesken tehdyssä kyselyssä 93 % vastaajista ilmaisi huolensa ympäristöstä ja ilmoitti olevansa valmis toimimaan tekemällä myönteisiä muutoksia.Kestäviä tapoja, joita yksilöt voivat omaksua, ovat kierrätys, vähemmän ajaminen, kertakäyttöisten muovien välttäminen ja kasviperäisen ruokavalion omaksuminen.
We Are the Sää, siitä, kuinka ruokavalinnamme vaikuttavat nykyiseen ilmastonmuutokseen, jonka kanssa nyt elämme, ja mitä tapahtuu jatkossa.
Mutta ongelman tunnistaminen on vasta paljon suuremman projektin ensimmäinen askel: Elämäntyylisi muuttaminen kestävien tapojen mukaan voi osoittautua hieman haastavammaksi. Varmistaaksesi menestyksen paremmin, kun työskentelet kestävämpien tapojen sisällyttämiseksi jokapäiväiseen elämääsi, harkitse syvällisemmin tottumusten muodostumisen taustalla olevaa tiedettä.
Ymmärrä, miten tottumukset muodostuvat, ja käynnistä sitten parempia
On yleisesti hyväksyttyä, että tottumuksissa on kolme erillistä osaa: laukaisu, toiminta ja palkkio. Kun yrität muodostaa uutta tapaa, on erittäin tärkeää, että keskityt siihen, miten kukin komponentti liittyy lopulliseen tavoitteesi. Palkitsemiskeskuksemme ensisijaisesti vaihtavat polttoainetta, joten sinun tulee muistaa palkita itsesi aina, kun saavutat tavoitteen tai virstanpylvään.
Ihmiskehon palkitsemiskeskus toimii pääasiassa dopamiinilla, voimakkaalla välittäjäaineella. On monia tapoja antaa itsellesi tilapäinen dopamiinilisä, joista useimmilla on kielteisiä vaikutuksia. Lisäksi tupakan polttamisesta, alkoholin juomisesta tai runsaan jälkiruoan nauttimisesta saatavat palkinnot haihtuvat nopeasti.
Päinvastoin, positiivisten tapojen, kuten säännöllisen liikunnan ja kasviperäisen syömisen, kautta viljelty dopamiini kerääntyy ajan myötä. Mitä tulee kestäviin tapoihin, rakennat vahvan palkkioon perustuvan perustan joka kerta, kun otat mukaan uudelleenkäytettäviä laukkuja, kuljet bussilla töihin tai valitset lounasaikaan lihattoman vaihtoehdon.
Optimistisen näkemyksen säilyttäminen voi parantaa myös omaa terveyttäsi
Kestävien tapojen muodostaminen alkaa laukaisimistasi tai vihjeistäsi. Mitä tulee terveellisempään ja kestävämpään ruokavalioon, tunnista vihjeet tai laukaisevat tekijät, jotka saavat sinut kaipaamaan epäterveellisiä ruokia. Triggerit ovat erittäin yksilöllisiä ja voivat tulla sekä sisäisistä että ulkoisista lähteistä.
Kun kestävät tavat voivat parantaa yleistä terveyttäsi,laukaisimella on yleensä päinvastainen vaikutus ja ne voivat vaikuttaa kielteisesti sekä henkisesti että fyysisesti. "Fyysinen terveys voi liittyä merkittävästi ihmisen mielenterveyteen", Bradleyn yliopiston tutkimuksen mukaan, ja optimististen näkemysten on osoitettu parantavan fyysistä terveyttä ja estävän kroonisten sairauksien, kuten sydänsairauksien, etenemistä. Hyvä uutinen on, että kestävien tapojen omaksuminen, olivatpa ne kuinka pieniä tahansa, voi lisätä optimismin, elämään tyytyväisyyden ja onnellisuuden tunteita, kun työskentelet muuttaaksesi maailmaa paremmaksi.Joten parantamalla toimintaasi ja sanomalla itsellesi, että muutat maailmaasi, hyödyt myös omaa terveyttäsi.
Positiivisuus johtaa terveellisempiin tapoihin, ja ympäristöystävälliset kuluttajat ovat optimistisempia
Tutkimuksen mukaan australialaiset ja amerikkalaiset, jotka haluavat tehdä parempia valintoja planeetallemme, ympäristöystävälliset kuluttajat ovat myös optimistisempia, mikä tarkoittaa, että he ovat myös fyysisesti terveempiä. Seuraava grafiikka näyttää, kuinka nämä ryhmät pinoutuvat:
Positiivisena pysyminen on tärkeää, mutta niin on myös samanhenkisten ihmisten löytäminen, jotka tukevat tavoitteitasi. Suuret elämäntapamuutokset eivät voi tapahtua kuplassa, eikä niitä kannata tehdä yksin. Terveempään ja kestävämpään elämäntapaan pyrkivät voivat turvautua terveydenhuollon ammattilaisten tai läheisten tukeen. Joskus tarvitsemme toisen äänen antamaan meille kipeästi kaivattua vauhtia haastavina päivinä.
Muuta uudet positiiviset tekosi tottumuksiksi ja tee niistä kiinni
Loppujen lopuksi onnistunut kestävien tapojen rakentaminen riippuu kuitenkin motivaatiostasi ja halustasi muuttua. Yksinkertaisesti sanottuna, jos et ole halukas tekemään (usein vaikeita) muutoksia parantaaksesi elämääsi ja terveyttäsi sekä planeetan terveyttä, et todennäköisesti menesty pitkällä aikavälillä. Lisäksi sinun on oltava oman muutoksesi keihäänkärki, varsinkin jos perimmäinen tavoitteesi on edistää kestävää ajattelutapaa pitkällä aikavälillä. Itse asiassa "eteneminen kohti itse määriteltyä käyttäytymistavoitteita tukee potilaiden autonomiaa ja ylläpitää kiinnostusta", Yhdistyneen kuningaskunnan tutkijat havaitsivat.
Kestävän muutoksen toteuttamisessa toisto on avainasemassa: Itse asiassa toimintojesi jatkuva toistaminen on avainasemassa pitkän aikavälin käyttäytymismuutosten edistämisessä. Aloita asettamalla saavutettavissa oleva tavoite, joka on haastava mutta ei ylivoimainen, ja aloita pienestä.Jos tavoitteesi on omaksua esimerkiksi kasvisruokavalio, valitse yksi tai kaksi päivää viikossa "lihattomaksi" päiväksi ja ole johdonmukainen.
Varmista jälleen, ettet ohita "palkitsemisvaihetta". Aina kun saavutat tavoitteesi, vahvista käyttäytymistäsi jollakin positiivisella tavalla – ehkä hemmottele itseäsi kylpyläpäivällä tai palkitse itsesi dekadentilla jälkiruoalla, joka on valmistettu paikallisista raaka-aineista.
Säilytä terve suhde ruokaan ja päätä syödä enemmän kasviperäisiä valintoja
Kun pyrit kehittämään kestäviä tapoja, yritä olla tuntematta, että menetät jotain. Positiivisuus on avainasemassa, kun työskentelet kehittääksesi terveellisempää suhdetta ruokaan ja vuorostaan luontoon. Jos katsot kehittyviä tapojasi ensisijaisesti negatiivisessa valossa, teet todennäköisesti enemmän haittaa kuin hyötyä ja saatat jopa hylätä tavoitteesi kokonaan.
Jotta kestävän kehityksen tapa pysyy, pysy positiivisena ja kerro itsellesi, että valinnoillasi on vaikutusta.Sen sijaan, että pitäisit kertakäyttöisten muovien tai jalostettujen elintarvikkeiden vähentämistä puutteena, keskity siihen, kuinka uudet terveellisemmät tottumukset voivat parantaa elämääsi. Ensinnäkin, ajattele lukuisia tapoja, joilla kestävällä syömisellä on myönteinen vaikutus sekä planeettaan että paikalliseen yhteisöösi. Älä myöskään pelkää hakea rohkaisua ulkopuolisilta tahoilta, jos tarvitset lisätukea. Liity Facebook-sivulle ja jaa ehdotuksia.
Tällä tavalla positiivinen ajattelu, terveellinen kasviperäinen syöminen ja kestävyys voivat esiintyä rinnakkain symbioottisessa suhteessa: Kun jatkat kestävien sydänterveellisten tapojen muodostumista, stimuloit aivosi dopamiinireseptoreita ja vahvistat lukemattomia myönteisiä puolia kestävän kehityksen edistämisessä jokapäiväisen elämäsi kaikilla osa-alueilla.
